Мотивация Най-добрите цитати от г-н

За да станеш истински шампион във всеки спорт, не само трябва да проявиш изключителна генетика, да тренираш здраво и да се храниш по подходящ начин, но също така са необходими здравословна доза работна етика и определена психическа нагласа, за да станеш легенда. Особено в културизма, където спортът определя целия начин на живот, трябва да покажете правилното мислене, в противен случай няма да можете да демонстрирате необходимата мотивация в дългосрочен план, за да направите история в този спорт. Днес ви представяме най-добрите цитати от победителите на г-н Олимпия, които казват много за тяхното лично отношение и отношение към културизма.

В историята на културизма само 14 мъже са успели да спечелят най-престижното състезание в спорта - Мистър Олимпия. Всеки от тях имаше свой собствен подход, с който успя да се присъедини към тези редици. Общото между тях обаче е страстта и изключителната работна етика, необходима, за да се превърне в истинска легенда.

Откакто състезанието стартира през 1965 г., победителите изрекоха много мъдри думи. Те не само мотивират, но и ни учат много на упражнения, хранене и умствена сила.

Лари Скот: Мистър Олимпия 1955, 1956

Нека започнем с първия мистър Олимпия шампион. Той постави основата за следващите поколения и оптически беше крачка напред от времето си.

"Мотивирайте ума, тялото ще го последва."

Превод: Мотивирайте ума, тялото ще го последва

"Когато казвам, че бодибилдингът е 80% хранене, това не означава, че не е нужно да тренирате, просто приемайте добавки, яжте и ще спечелите. Това означава, че това е: Тренировката е катаболна. Разкъсвате тялото ви надолу. Мускулите се разграждат. Печелите, докато си почивате и когато се снабдявате с много добро хранене. "

Превод: "Когато казвам, че диетата е 80% в културизма, това не означава, че не е нужно да спортувате, просто приемайте добавките и яжте, за да растете. Това означава това: упражненията са катаболни. Вие унищожавате мускулите в процеса. Губите мускули. Но растете само ако (след това) си починете и осигурите на тялото си много добра храна. "

Серджо Олива: Мистър Олимпия 1967, 1968, 1969

"Защо да се изкачвате докрай на проповеднически къдрици? Това просто сваля напрежението от долните бицепси. Просто направете долната една трета от обхвата на движение и продължете да чукате в долните бицепси."

Превод: "Защо се изкачвате докрай на къдриците на проповедника? Това просто отнема напрежението от долните бицепси. Вместо това просто направете долната трета от обхвата на движение и продължете да работите с долните бицепси."

Арнолд Шварценегер: г-н Олимпия 1970-75 и 1980

„Австрийският дъб“, както се нарича още Арнолд Шварценегер, оформя бодибилдинг като никой друг. И до днес той казва безброй мотивиращи неща от много области на живота и кариерата. Ето само няколко от тях:

"Последните три или четири повторения са това, което кара мускулите да растат. Тази област на болка разделя шампиона от някой друг, който не е шампион. Това е, което липсва на повечето хора, като имат смелост да продължат и просто казват, че ще преминат болката каквото и да се случи. "

Превод: "Последните три или четири повторения са тези, които карат мускула да расте. Тази област на болка е това, което отличава шампиона от някой, който не е шампион. Това е, което повечето хора нямат смелост да продължат напред и да кажат, те приемат болката, независимо от всичко. "

„Има моменти, когато част от тялото изостава, защото вие го претренирате, удряте го толкова силно, толкова често и толкова интензивно, че никога няма шанс да си почине, да се възстанови и да расте.“

Превод: "Има моменти, когато част от тялото изостава, защото го упражнявате прекалено много, приемате го толкова силно, толкова често и толкова интензивно, че никога няма шанс да се възстанови, регенерира и расте."

„Отговорът на този проблем е просто да се даде възможност на засегнатите мускули да си починат и да се възстановят и след това да коригирате графика си за тренировки, така че да не претоварвате отново. Не забравяйте, че твърде много може да бъде толкова лошо, колкото твърде малко, когато става въпрос за тренировки по културизъм. "

Превод: Отговорът на този проблем е да се даде шанс на въпросния мускул да се възстанови и след това да коригирате тренировъчния си план, за да не го претренирате отново. Не забравяйте, че твърде много може да бъде също толкова вредно, колкото и твърде малко, когато става въпрос за тренировки по културизъм. "

Франко Колумбу: Мистър Олимпия 1976, 1981

„Не опитвайте напреднали процедури с изключително тежки тежести, докато не достигнете подходящите нива на сила. Бъди свой собствен съдия ”.

Превод: "Не изпробвайте усъвършенствани планове за тренировки с тежки тежести, докато не достигнете подходящо ниво на сила. Решете сами кога е време."

„За да изградите по-големи, мускулести ръце, трябва да увеличите телесното си тегло“.

Превод: За да изградите по-големи, по-мускулести ръце, трябва да увеличите телесното си тегло. "

„Влюбете се в процеса и резултатите ще дойдат“.

Превод: „Влюбете се в процеса и резултатите ще последват.“

Франко Колумбу беше един от най-силните културисти на всички времена по отношение на телесното тегло.

Франк Зейн: Мистър Олимпия 1977, 1978, 1979

"Тренирайте по чувствителен начин. НЯМА да се случи за една нощ. Не се опитвайте да влезете във форма за един ден, или една седмица, или дори месец".

Превод: "Тренирайте по смислен начин. Това НЕ се случва за една нощ. Не се опитвайте да влезете във форма за ден, седмица или дори месец.

„Използвайте по-строга форма, по-бавни негативи и разтягане между сетовете, това дава невероятна помпа във всичките ви тренировки. Цифрите са абстракция, особено за мускулите. Тялото ви не знае тежестта на това, което вдигате, то само разпознава колко тежко се чувства. Накарайте по-леките тежести да се чувстват по-тежки ”

Превод: "Използвайте по-прецизна техника, по-бавни негативи и разтягане между сетовете. Това ви дава невероятна помпа във всичките ви тренировки. Цифрите са само абстрактни, особено за мускулите. Вашето тяло не знае колко тегло движите, просто знае как тежки се чувства. Накарайте по-леките тежести да се чувстват по-тежки. "

„Да бъдеш слаб е избор, значи и да си силен“.

Превод: "Да бъдеш слаб е избор, също като да си силен."

Франк Зейн не беше фен на големите тежести. Кликнете върху снимката за още съвети от него.

Крис Дикерсън: Мистър Олимпия 1982

"Ако трябваше да направя бицепсово навиване и двама други хора да направим бицепсово навиване, ръцете ни ще излязат, изглеждащи уникални според нашата генетика, не съвсем еднакви".

Превод: Ако направя навиване на бицепс и други двама души направят навиване на бицепса, ръцете ни ще изглеждат уникални въз основа на нашата генетика, а не съвсем същото. "

Самир Бану: Мистър Олимпия 1983

„Забелязах едно нещо: Ако искате да направите нещо, правите го от сърце. Ако го направите от сърце, ще успеете ”.

Превод: "Едно забелязах: ако правиш нещо с цялото си сърце, правиш го с цялото си сърце. И ако направиш нещо с цялото си сърце, ще успееш."

„Докато ядете по пет правилни хранения на ден и се възстановявате от тренировки и не се претренирате, мисля, че всичко ще си дойде на мястото“.

Превод: "Докато ядете пет добри ястия на ден и се възстановявате от тренировки и не претоварвате, мисля, че всичко ще върви по правилния начин."

Лий Хейни: Мистър Олимпия 1984-1991

Превод: "Тренирайте, за да стимулирате, а не да унищожавате мускула. Светът не е създаден за един ден, нито пък ние бяхме. Поставете малки цели и надграждайте върху тях."

„Ключът към изграждането на масивни, мощни мускули е да увеличите упорито тренировъчните тежести, които използвате“.

Превод: „Ключът към наличието на масивни, мощни мускули е постоянното увеличаване на тренировъчното тегло, което използвате с течение на времето.“

„Уверих се, че качественото хранене е част от ежедневието ми“.

Превод: "Уверих се, че качеството на диетата ми стана част от ежедневните ми упражнения."

Дориан Йейтс: Мистър Олимпия 1992-1997

"Най-голямата грешка, която повечето начинаещи допускат, е да влага 100% от усилията си в положителната (концентрична) част на представителя, като не обръща внимание на отрицателния (ексцентричен сегмент)."

Превод: "Най-голямата грешка, която повечето начинаещи правят, е да влагат 100% от енергията си в положителната (концентрична) част на представителя, като същевременно пренебрегват отрицателната (ексцентричната) част."

„Всяка тренировка е като тухла в сграда и всеки път, когато влезете там и направите тренировка с половин задник, не поставяте тухла. Някой друг е. "

Превод: "Всяка тренировка е градивен елемент в културизма. Всеки път, когато отидете на тренировка и правите половинчата тренировка, не приемате блока. Някой друг ще го направи."

„Пътят към добавените мускули изразходва повече калории от количеството, необходимо за поддържане на текущото телесно тегло непроменено.“

Превод: „Начинът за изграждане на мускули е да приемате повече калории, отколкото е необходимо, за да поддържате текущото си телесно тегло такова, каквото е.“

Рони Колман: Мистър Олимпия 1998-2005

„Най-добрите упражнения са тези от старата школа, които никой не обича да прави. Клек, мъртва тяга, наведени над редове ”.

Превод: "Най-добрите упражнения са упражненията от старата школа, които никой не обича да прави. Клякания, мъртва тяга, наведени над редове."

„Бих се събудил посред нощ, за да направя голям протеинов шейк, защото само така можех да приема всичките си ястия“.

Превод: "Станах посред нощ, за да направя голям протеинов шейк, защото това беше единственият начин да получа всичките си ястия."

„Всеки иска да бъде културист, но никой не иска да вдига големи тежести на задника“.

Превод: "Всички искат да бъдат културисти, но никой не иска да вдига адски товар."

Джей Кътлър: Мистър Олимпия 2006, 2007, 2009, 2010

Превод: "Не ям за вкус, а за функция."

„Не тренирам по определен график за части от тялото, тренирам по-специално как тялото ми казва, че трябва. Направо се чувствам, ако наистина ми е мъчно, ще си взема почивен ден, нямам определен почивен ден. "

Превод: "Не тренирам според частите на тялото със специален план, тренирам така, както ми казва тялото. Аз вървя като чувствам. Когато мускулите ми са болни, си правя почивен ден, нямам даден ден."

„Когато нещо (мускулите ви) е толкова стегнато, няма да вкарате кръвта там, както трябва. Имате супер стегнати мускули и без гъвкавост и без разтягане, мускулите ви няма да растат. "

Превод: "Ако един мускул е твърд, няма да получите в него толкова кръв, колкото ви е необходим. Ако имате много сковани мускули, няма гъвкавост и те не се разтягат, те няма да растат."

"Останах с основите на обучението."

Превод: "Винаги съм се придържал към основите, когато тренирам."

Декстър Джаксън: Мистър Олимпия 2009

„Вече няма достатъчно акцент върху основите на тежката щанга, особено в ранните години, когато момчетата имат най-голяма нужда от тях. Подчертавам, че „щангите изграждат мускули“. Те са дори по-добри от гирите, защото можете да претоварите мускула с повече тежест. "

Превод: "Вече няма достатъчно акцент върху основите на тежката щанга, особено в ранните години на тренировки, когато момчетата имат най-голяма нужда от тях. Казвам, че щангите изграждат мускули. Те са дори по-добри от дъмбелите, защото натоварвате повече мускула мога."

„Не е важно как тренирате, а това, че тренирате, е наистина важно“.

Превод: "Не става въпрос за това колко тренирате, а че тренирате, се брои."

„Момчета като Рони и Дориан се разпаднаха накрая, защото не промениха тренировките си. Сега правя повече изолация и машинни упражнения. Работи ми, стига да тренирам усилено с добра форма ”.

Превод: "Момчета като Рони и Дориан се разпаднаха накрая, защото не смениха тренировките си. Сега правя повече изолиращи упражнения. Те работят по-добре за мен, стига да тренирам усилено и с чиста техника."

Фил Хийт: Мистър Олимпия 2011-2017

Превод: "Предмишниците ми нараснаха най-много от задържането на тежестите. Но понякога правя къдрици с чук, които използват горните ми предмишници по-директно от другите къдрици."

„Не е нужно да преоткривате колелото. Не е нужно да измисляте никакви екзотични движения, ако това, което правите в момента, работи “.

Превод: "Не е нужно да преоткривате колелото. Не трябва да измисляте екзотично движение, стига това, което правите сега, да работи."

„Няма как в ада да съм постигнал това, което имам, без да съм добър ученик и да слушам мъдростта на другите“.

Превод: „При никакви обстоятелства нямаше да постигна това, което постигнах, ако не бях добър ученик и не бях слушал мъдростта на другите.“

Шон Роден: Мистър Олимпия 2018

„Трябва да сложиш мазнини, за да си сложиш някакъв размер.“

Превод: „Трябва да трупаш мазнини, за да натрупаш маса.“

„Не спирайте никога да вярвате в себе си. Никога не се отказвайте, никога не спирайте да се биете. Бийте се, докато няма повече бой ”.

Превод: "Никога не спирайте да вярвате в себе си. Никога не се отказвайте, не спирайте да се биете. Бийте се, докато вече няма бой"

Е, както виждате, котировките се различават значително. Някои г-н Олимпия се застъпват за тежки тренировки, докато други поставят по-голям акцент върху правилната техника и мускулните усещания. В крайна сметка всеки трябва да намери своя път и да разбере какво работи за него. Общото между всички обаче е волята им да бъдат най-добрият културист в света и само ако наистина вярвате в себе си, един ден можете да бъдете там. Надяваме се, че нашият принос може да ви вдъхнови и мотивира.