Мотивация и отслабване
Ако сте решили да отслабнете, сигурно знаете, че най-трудната част е запазването на волята да преминете с него. Мотивацията е един от най-важните фактори в диетата. Препятствията могат да бъдат много, а ентусиазираният пламък, който ви е накарал да започнете диетата си, може да остане без пара, оставяйки ви уязвими за изкушенията да се откажете. Мотивацията обаче работи и има различни начини да я запазите. Ето списъка на най-ефективните.
Поставяне на цели !
Първото нещо, което трябва да се определи, преди да се пристъпи към диета, са целите. Като цяло целта ви вероятно се свежда до това изречение: „Искам да отслабна“. Много добре, но сега трябва да определите колко килограма искате да свалите и за колко време. Тази техника дава възможност да конкретизирате плана си и да го фиксирате навреме, за да поддържате постоянно дадена цел.
Разбира се, не става въпрос за поставяне на непостижима цел, необходимо е да останем реалисти. „Искам да отслабна с 4 килограма за 3 месеца“ е напълно правилна цел. От друга страна, „Искам да сваля 10 килограма за седмица“ не е така. Можете да работите поетапно, като поставите първа цел, след това поставите друга, когато сте достигнали първата.
Преди всичко, вашата цел не трябва да изисква от вас да спазвате драстична диета, твърде ограничаваща калориите или която изисква прием на слабителни продукти. Вие само бихте изложили на риск здравето си и създавайки йо-йо ефект. Правилната диета трябва да бъде малко нискокалорична и да позволява леко отслабване всяка седмица.
План !
Няма нужда да скачате в непознатото, защото може да се изгубите в него. Планира се диета, като предварително се подготви какво ще ядете и каква дейност ще правите. По този начин не само ще имате успокояващи критерии, но и ще избегнете отклонения. Няма да има повече въпроси, които да задавате по време на хранене. Докато този час пристигне, вие не знаете какво ще ядете и нищо не е готово, ще бъдете демотивирани и изкушени да ядете каквото и да било.