Мощна закуска за деца Безплатният диетичен блог със съвети и трикове за отслабване
Независимо дали сте гладни или не, закуската е задължителна. В противен случай детето седи гладно в училище сутрин. Изминаха около 16 часа от последното хранене, вечеря. Здравословната закуска осигурява необходимата енергия до обяд.
Но само даването на бързо кифла или кроасан на детето не е здравословно решение. Захарта в тези сладкиши за кратко повишава нивото на кръвната захар и веднага е последвана от спад в производителността и свързаната с това липса на концентрация.
Това е лошо, особено защото взискателните предмети като математика и физика са по график сутрин. Сутрин децата се нуждаят от хранителни вещества, които правят мозъка годен за техните задачи, накратко храна за мозъка. Как изглежда здравословната закуска за деца? Ето нашите съвети за закуска:
Стартирайте пасатора
Домашни смутита и шейкове вкусен вкус и се приготвят бързо. Какво ще кажете за мляко, екстракт от ванилия и супена лъжица мед като основа? За целта могат да се комбинират видове плодове: банан, ябълка, круша, плодове. Позволено е това, което има добър вкус.
Предлага на детето здравословни възможности, които и те могат да варират. Шейкът може да бъде допълнен със сок, част от млякото може да бъде заменено с кварк или кисело мляко. Или има малко какао на прах вместо ванилия. Шейк от 250 мл и парче пълнозърнест препечен хляб довеждат детето до добре обгрижвано през цялата сутрин.
Корнфлейкс или мюсли
Детето предпочита ли нещо твърдо пред ухапването? Няма проблем: какво ще кажете за мюсли вместо захарни корнфлейкс. Заедно с много лиофилизирани плодове и нещо прясно, стафиди и ядки, мюслито осигурява много важни витамини и минерали!
Същото се отнася и тук: Позволено е да се вкуси добре. Домашно мюсли Bircher за хапване, топла каша по британски модел, мюсли с ванилово кисело мляко, мюсли или пълнозърнести люспи. Оставете детето да избере това, което му харесва, от различни здравословни възможности.
Окото също яде
Сигурен съм, че много хора знаят, че приятно поднесеното хрупкаво кисело мляко с плодови пластове в Starbucks е по-апетитно от скучното кисело мляко у дома. Използвайте този ефект за вашите деца! Пригответе слоено кисело мляко в чаша предишната вечер. Не се притеснявайте, можете да го направите за нула време!
Рецепта за хрупкаво плодово кисело мляко
Вашите нужди: хубава чаша, натурално или ванилово кисело мляко, пресни плодове или плодове, пюрирани за кратко в блендер (алтернативно можете да опитате и ябълково пюре), малко захар и канела и хрупкави мюсли. След това сложете всичко на слоеве в чашата: слой кисело мляко, слой плодово пюре/плод, слой хрупкави мюсли и след това повторете отново всичко. Добър апетит!
Цветна закуска на шведска маса
Нищо не е толкова скучно, както винаги да ядеш едно и също нещо сутрин. Внася малко разнообразие на масата за закуска поне от време на време. Например малка „закуска на шведска маса“, състояща се от плодове, пръчки от сурови зеленчуци, твърдо сварени яйца, пуйка или пиле, крема сирене и пълнозърнести препечени филийки. Колкото по-цветни, толкова по-добре и децата могат просто да си помогнат!
Остатъци от пица от предната вечер
Вчера вечеряхте с пица и има остатъци? Няма проблем, сложете малко сирене и пресни зеленчуци като домати. Тази алтернатива е по-добра от мазен кроасан сутрин или друга бърза храна!
Тук разкриваме какво трябва да ядат децата от детската градина и училището за обяд, следобед или вечер:
И като вдъхновение за здравословна закуска, ето нашето видео с рецепта за бананов шейк: