Моркови за отслабване и диета, които са предимствата на зеленчуците, и рецензии

Съдържание на статията

Ползите от морковите
Морковна диета
Диетична моркова салата
Супа за изгаряне на мазнини
Зеле, пълнено с моркови
Сортове в диетата с моркови
Маймунска диета
7-дневна диета
Морковна диета 10 дни
Противопоказания
Изход от диетата

Сред зеленчуковите монодиети особено популярно е използването на моркови за отслабване, тъй като полезните свойства на тази кореноплодна култура помагат да загубите няколко килограма и да постигнете желания резултат само за няколко дни. Диетолозите приписват морковите на храни с отрицателно съдържание на калории, което означава, че смилането им ще изисква повече енергия, отколкото броят на калориите и хранителните вещества, които ще постъпят в тялото след консумацията му...

Ползите от морковите

Незаменим зеленчук - морковите при диета. Съдържа повече от дузина витамини от различни групи, бета-каротин - вещество, което след поглъщане се превръща във витамин А. Кореновата култура не съдържа мазнини, което води до нискокалорично съдържание. Богат е на глюкоза и фруктоза, фибри, богат на антиоксиданти. Използването на моркови подобрява зрението, грижи се за кожата, помага за нормализиране на храносмилателните процеси и предотвратява развитието на диабет и рак.

Мога ли да ям моркови, когато отслабна? Този зеленчук допринася за загуба на тегло, защото:

Растителните фибри дават усещане за ситост.
Напълно замества продукти, съдържащи въглехидрати.
Увеличете хемоглобина в кръвните клетки, подобрете състава.
Ускоряване на метаболитните процеси.

Морковна диета

Общоприето е, че морковите са по-склонни да бъдат допълнителни съставки при приготвянето на повечето ястия. Това е погрешно схващане, тъй като на основата на моркови можете да готвите не само салати, но и първите ястия, зърнени храни, гарнитури, дори сладкиши и десерти. Диетичните храни включват салати от пресни сурови зеленчуци, супи и прясно изцеден сок.

Мога ли да ям моркови през нощта със загуба на тегло? Диетолозите не са съгласни с този въпрос. Имайте предвид, че когато готвите този зеленчук, вашият гликемичен индекс се увеличава поради високото съдържание на съответните вещества. Вечер е по-добре да се ограничите до чаша сок от моркови или салата от настъргани моркови с добавка на лимонов сок и растително масло, това ще задоволи глада до следващата сутрин.

Диетична моркова салата

Сред диетичните салати са особено популярни салата от моркови и ябълки за отслабване. За готвене ще ви трябва:

зелена ябълка - 1 бр .;
сурови моркови - 2 бр .;
лимонов сок - 1 супена лъжица. л.;
зехтин или слънчоглед - 1 супена лъжица. л.;
белени слънчогледови семки - 1 с.л. л.;
ябълков оцет - 1 супена лъжица.

Измийте и пригответе зеленчуците - обелете.
Нарежете сърцевина от ябълка, нарежете я на малки филийки.
Настържете морковите на едро ренде.
Добавете масло, лимонов сок, поръсете с естествен ябълков оцет, разбъркайте добре.
Поръсете със слънчогледови семки преди сервиране (корейска версия).

Супа за изгаряне на мазнини

Тайната на приготвянето на супа за изгаряне на мазнини е, че съставките не се запържват предварително. Можете да приготвите морковена супа за отслабване по много начини, опитайте тази кулинарна опция. съставки:

вода - 1,5 л;
моркови - 400 г;
лук - 2 бр .;
стрък целина - 3 бр .;
чери домати - 250 г;
червена леща - 250 г;
пресен джинджифил - 50 г;
люти чушки - 1 бр .;
кориандър на вкус.

Изплакнете лещата.
Измийте зеленчуците.
Нарежете морковите, лука, целината на малки кубчета със същия размер.
Разполовете доматите.
Използвайте котел или тиган с дебело дъно за готвене. Поставете в него зеленчуци и леща, налейте вода и варете лещата, докато се свари на тих огън.
Добавете нарязан джинджифил, черен пипер и подправки, с пасатор смелете получената смес на пюре.
Преди сервиране добавете пресен магданоз.

Научете повече за лещата - ползите и вредите от бобовите растения, рецепти.

Зеле, пълнено с моркови

При приготвянето на постни зелеви ролки с моркови се използват различни набори продукти за пълнене - зърнени култури (ориз или просо), доматено пюре, пшенично брашно. Вземете една глава зеле, разделете я на отделни листа и сварете на водна баня, докато стане прозрачна. Пригответе морков пълнеж, пържен в растително масло с лук, с добавка на доматено пюре и варени зърнени храни. Увийте пълнежа в зелеви листа, печете във фурната за 20-25 минути (вижте снимката по-долу).

Сортове в диетата с моркови

Популярен и прост начин за сваляне на един до един и половина кг на ден е диетата с моркови. В същото време сроковете се компресират максимално. Има три основни диети, при които се използват моркови за отслабване. Те се различават по време на курса - проектирани за три, седем и десет дни. Тридневната краткосрочна експресна диета за бързо отслабване е по-скоро като три дни моркови. Диетите за 7 и 10 дни изискват пълноценна и разнообразна диета. Всички ястия използват моркови за отслабване.

Маймунска диета

Популярен вид монодиета е морковената диета за 3 дни. Той е строго противопоказан при заболявания на стомашно-чревния тракт, бъбречни проблеми. Необходимо е да се консултирате с диетолог, преди да вземете решение за използването на тази диета. Изводът е, че ядете само салата от моркови, която ядете шест пъти на ден, на всеки три часа. И два литра вода на ден. С тази диета ще свалите 3-4 кг.

Рецепта за салата - настъргани моркови с подправки с лимонов сок и зехтин. Количеството моркови - 200-220 g едновременно. Можете да добавите друга съставка към салатата, различна за всеки ден. Например ябълка - в първата, киви - във втората, портокал или грейпфрут - в третата. На третия ден можете да добавите чаена лъжичка мед или чаена лъжичка стафиди към всяка порция.

7-дневна диета

Друг популярен начин за отслабване е диетата от 11 кг моркови за 7 дни. Какво трябва да бъде менюто, за да се получи такъв резултат? В основата му стои същата салата от наранени моркови с добавка на друга основна съставка - ябълка, киви или портокал. Можете да пиете кефир, да ядете 150-200 g нискомаслено извара веднъж на ден. Диета - 4-5 пъти на ден, с почивка не повече от 4 часа.

Нискомаслено извара с 15% сметана, 150-200 g

Салата от моркови със супена лъжица мед, дресинг - растително масло