Морфология тяло във формата на ябълка или круша, което се променя!
Аспектът на вашата морфология не трябва да се приема лекомислено. Тялото с форма на ябълка или круша не е същото. ето защо.
Сега много лекари вярват, че що се отнася до вашето здраве, измерването на талията ви е по-важно от вашия ИТМ.
За тях, докато индексът на телесна маса (ИТМ) е добър начин да разберете дали сте със здравословно тегло, той не разказва цялата история.
ИТМ е мярка за това колко добро или лошо е телесното ви тегло въз основа на вашия ръст. Можете да разберете с помощта на нашия калкулатор тук.
Ако вашият ИТМ е над правилния диапазон, това означава, че вероятно имате излишни килограми мазнини. Но знаете ли, че здравето ви може да бъде изложено на по-голям риск в зависимост от това къде съхранявате тази допълнителна мазнина? ?
Ние съхраняваме мастна маса в резерв под кожата, а също и около жизненоважни органи в корема. Сега знаем, че тази мазнина, разположена около корема, причинява повече здравословни проблеми, отколкото мазнините, пренасяни в задните части или бедрата.
Наличието на много мазнини по корема (в сравнение с мазнините около задните части или бедрата) увеличава риска от развитие на диабет тип 2 и сърдечни проблеми.
Ако имате много мазнини по корема, можете да прочетете нашите факти за тази част, като кликнете тук.
За да намерите истинския си размер, потърсете тазобедрената кост от едната страна.
Преместете ръката си нагоре, докато почувствате костите на долното ребро.
По средата между двете е вашата височина. За повечето хора това е мястото, където е пъпа им.
Използвайте огледало за първи път, за да видите какво правите и за да улесните измерването.
За жените размерът на талията е:
- Идеално, ако е по-малко от 80 cm,
- Високо, ако е между 80 и 88 см,
- Много голям, ако надвишава 88 cm.
За мъжете талията е:
- Идеално, ако е по-малко от 94 см,
- Високо, ако варира между 94 и 102 cm,
- Много висока, ако надвишава 102 cm.
Познаването на риска за вашето здраве е просто. Използвайте рулетка и следвайте 3 стъпки:
Стъпка n ° 1) Измерете бедрата си.
Стъпка 2) Измерете линията на талията си.
Стъпка 3) Разделете номера, намерен в стъпка 2, на номера, намерен в стъпка 1.
Съотношение 1 (или повече) при мъжете или 0,85 (или повече) при жените показва, че носите твърде много тегло около кръста си.
Това ви излага на повишен риск от заболявания, свързани със затлъстяването, като диабет тип 2 и сърдечни заболявания. В същото време прочетете най-лошите навици за талията си, като кликнете тук.
Ябълката и крушата са основните класификации, полезни за определяне на разпределението на мазнините в тялото.
1) Форма на ябълка
Ако човек има наднормено тегло около коремната област, това означава, че той има морфологията на "ябълка". Експертите смятат, че има повече рискове за здравето за формата "ябълка". Съотношението между талията и ханша по-голямо от 0,8 показва, че тялото ви е в тази форма.
Човек от този тип тяло обикновено има по-тесни бедра, по-широк бюст, относително голяма обиколка на талията. Той има повече мастна маса около вътрешните органи (висцерална мастна тъкан).
Този мастен тип е по-скоро риск за здравето, отколкото подкожната мастна тъкан (тази точно под кожата). Той намалява инсулиновата чувствителност, повишава кръвното налягане и понижава нивата на „добрия холестерол“ (HDL). Това са всички ключови рискови показатели за сърдечни заболявания и диабет.