Монитори на пулса с консумация на калории в теста - точен калориен баланс
Все повече спортисти, но също и хора със здрава грижа, разчитат на пулсомери.
Нищо чудно - в края на краищата, мониторите за сърдечен ритъм с функция за консумация на калории могат да ви помогнат да следите нивата си във форма и да свалите няколко килограма.
→ Мониторите за сърдечен ритъм с консумация на калории също имат страхотен мотивационен фон.
С всички модели на пазара можете бързо да загубите представа за нещата.
Следователно в мониторите си за пулс с тест за консумация на калории съм избрал 3 модела, които биха могли да ме убедят на практика.
Досега успях да изпробвам 40 монитора за сърдечен ритъм, фитнес гривни и интелигентни часовници в практически тест. Така че знам точно какво прави добрия модел и кои критерии трябва да бъдат изпълнени (както в ежедневието, така и в спорта).
Блог оператор на Laufliebe.org
В първата част на статията ще ви разкажа всичко, което трябва да знаете за пулсомерите с консумация на калории.
Във втория раздел ще получите личния ми топ 3 с вас.
Можете също така да преминете директно към моите 3 препоръки, като използвате следния бутон:
Ето колко е важен пулсът за консумацията на калории
В допълнение към брояча на калории, измерването на пулса е много важна част от всеки добър пулсомер.
С помощта на пулсомера можете бързо да определите кое ниво на обучение трябва да бъдете на път. Така можете да регулирате перфектно интензивността си и по този начин също драстично да увеличите консумацията на калории.
Защото девизът е: повече не е същото като повече!
Не помага на никого да даде пълна газ по време на тренировка и да остане без дъх след кратко време. Който мисли, че изгаря най-много калории, много греши.
Само тези, които тренират в правилния диапазон на сърдечната честота, ще изгарят калориите оптимално и по този начин ще увеличат изгарянето на мазнините.
Поради тази причина сърдечната честота и консумацията на калории вървят ръка за ръка, когато става въпрос за загуба на мазнини и консумация на калории.
R пулс, брояч на калории и брояч на стъпки в един корпус
R Следете физическата активност
R Помага за отслабване, поддържане или наддаване на тегло
R Много спортни режими и тренировъчни функции
Q По-скъп от варианта без презрамка за гърди
В зависимост от личните ви тренировъчни цели, трябва да тренирате в различен пулсов обхват (наричан още импулсно контролиран тренинг).
Следващата таблица трябва да ви даде информация за обхвата на пулса, в който трябва да тренирате, за да постигнете целите си за обучение:
Това е най-бързият начин да получите резултати от обучението и да избегнете претрениране.
Например, когато отивам да джогирам отново по време на бягане, знам точно дали трябва да оставя зъб или да сменям скорост.
Монитор за сърдечен ритъм с консумация на калории (дисплей за изгаряне на мазнини)
Мониторите за сърдечен ритъм с консумация на калории се считат за интелигентен индикатор за изгаряне на мазнини.
След тежка тренировка можете да видите точно колко калории са изгорени по време на тренировка.
Можете също толкова лесно да видите общата си консумация на калории, която сте имали през целия ден.
Може да бъде много мотивиращо да видите как изгорените калории се показват в реално време на дисплея.
За кого е полезен пулсомер с консумация на калории?
→ Хора, които искат да отслабнат
От една страна, мониторът за сърдечен ритъм с консумация на калории е разбира се интересен за хората, които искат да свалят няколко килограма.
Така че не рискувате да загубите от поглед калориите си и евентуално да изгорите по-малко, отколкото ядете. В този случай ще се окажете с излишни калории и ще сложите още повече излишни мазнини.
Но ако изгорите повече калории, отколкото консумирате с храната, ще го направите няма ако и но отслабнете!
Това е твърд факт и основно правило номер 1, когато става въпрос за загуба на тегло и изгаряне на мазнини.
→ Хора, които искат да поддържат форма
Независимо дали сте изградили мускули по време на тренировка с желязо и не искате да ги загубите или просто искате да запазите теглото си - пулсомер с консумация на калории определено е полезен.
Като имате предвид изгорените калории, ще ви улесни да поддържате формата си и да поддържате форма.
→ Здравосъзнателни хора
Но мониторът за сърдечен ритъм с консумация на калории има смисъл и за всички останали здравни хора.
И накрая, можете да видите изгорените калории, предприетите стъпки и стойността на сърдечната честота в реално време на дисплея.
Това ви дава повече контрол върху собствените ви физически дейности и ви помага да поддържате форма.
Всъщност всичко е съвсем логично:
Отслабнете → Яжте по-малко калории, отколкото изгаряте през деня
Напълняване → Яденето на повече калории, отколкото изгаряте
Поддържайте тегло → Яжте приблизително толкова калории, колкото изгаряте
По принцип това не е ракетна наука. Просто трябва да знаете колко калории всъщност консумирате, а пулсомерът ни помага при консумацията на калории.
Сензор за китка или каишка за гърди?
Както вече знаете, сърдечната честота и консумацията на калории вървят ръка за ръка. Още по-важно е стойността на импулса да се измерва възможно най-надеждно. Само тогава може да се изчисли точно консумацията на калории.
При мониторите за сърдечен ритъм с консумация на калории трябва да се прави разлика между варианта със сензор за китка и каишка за гърди.
В зависимост от личната област на приложение и нивото на фитнес, единият или другият вариант е по-добър.
Сега ще ви кажа какви са разликите или предимствата/недостатъците:
Монитор за сърдечен ритъм със сензор за китката
При този вариант импулсът се измерва с помощта на сензора за китката. Това лежи директно върху китката и също измерва стойността на пулса там, което се забелязва от зелена светеща светлина.
При моите полеви тестове стойностите на пулса на модели със сензор за китката бяха доста надеждни и имаше само леки отклонения.
(Веднъж измерих всичко с Garmin Fenix 5, включително каишка за гърди)
Мониторите за сърдечен ритъм със сензори за китки са по-евтини за закупуване и също много по-практични в ежедневието.
Монитор за сърдечен ритъм с каишка за гърди
С пулсомер с гръден ремък сърдечната честота се измерва на място, а именно директно върху гърдите.
След това определеният пулс се изпраща на монитора за пулс и се показва на дисплея.
Каишката за гърдите е най-прецизният начин за използване, когато искате да получите пулса си. Поради тази причина се препоръчва особено за амбициозни спортисти.
Това обаче е малко по-скъпо от моделите със сензор за китката и се предлага с доплащане.
При нормалното ми бягане на 10 км каишката на гърдите не ме притесняваше, тъй като е в истински маратон, не мога да докладвам.
Разбира се, каишката за гърди не е подходяща за ежедневна употреба и се носи само по време на тренировка.
За повечето начинаещи в спорта така или иначе е достатъчна версията със сензор за китката. Това е много по-практично и освен това е по-подходящо за ежедневна употреба.
Монитор за сърдечен ритъм с тест за консумация на калории - Моят топ 3!
Както вече казахме, на пазара има широка гама монитори за пулс с консумация на калории.
Трудно е да направите правилния подбор, т.е.да намерите правилния модел, който отговаря на вас лично и на вашия бюджет.
Поради тази причина съм избрал 3 модела от монитора си за пулс с тест за консумация на калории, които трябва да покриват всеки ценови диапазон.
→ Garmin Forerunner 235
Garmin Forerunner е и ще остане един от любимите ми модели от моя практически тест.
Подходящ е за спортисти любители, амбициозни спортисти или хора със здрави грижи.
С този модел можете да очаквате много спортни режими (бягане, плуване, туризъм или дори каране на ски). Освен това има редица здравословни характеристики, с които можете да следите собствената си фитнес форма и да я увеличавате демонстративно.
Резултатите от измерванията също бяха много надеждни в моя практически тест. Предприетите стъпки, изгорените калории и спестеното разстояние се проследяват реалистично.
Според мен Garmin Forerunner 235 е златната среда. В този ценови диапазон трудно можете да намерите функции, предлагани от някой друг модел.
Тук можете да намерите пълната ми тестова статия за Garmin Forerunner 235 .
Благодарение на моите партньорства с големите производители и онлайн магазини, мога винаги да публикувам текущите ниски цени.
Можете също така да получите Garmin Forerunner 235 тук на текущата най-добра цена. С едно кликване можете веднага да покажете цената и допълнителна информация:
- Висококачествен и красив дизайн на спортни часовници
- Възможно е почти точно проследяване
- Разнообразно приложение с много спортни екстри
- Водоустойчив до 50 метра