Момичетата от кухнята сами правят белтъци с протеини

Необходими са ви само няколко съставки за тези гевреци - и те се правят бързо и лесно.

Няма нищо като пресни гевреци! Вкусно покрити с крема сирене, пуешки гърди, сьомга или домат-моцарела, пръстеновидните ролки не само вкусват вкусно, но и изглеждат много по-привлекателни от обикновените ролки. Ако обаче искате да спестите няколко въглехидрати на закуска, но не искате да пропускате вкусни гевреци, определено трябва да разгледате тази рецепта за белтъчни гевреци. Този вариант е с ниско съдържание на въглехидрати и има много протеини.

Рецепта за белтъци и багели с ниско съдържание на въглехидрати

Съставки за 4 рула:

• 230 г обезмаслено гръцко кисело мляко
• 125 г пълнозърнесто брашно
• 2 чаени лъжички сода за хляб
• 1/2 чаена лъжичка сол
• 2 чаени лъжички ленено семе
• 2 чаени лъжички бял сусам
• 1 яйце

Подготовка:

1. Първо, трябва да загреете фурната до температура от 190 ° C отгоре/отдолу и да покриете тава с хартия за печене.

Калории: 203
Протеини: 7-ми
Дебел: 9
Въглехидрати: 22-ри
Порции: 4-ти

Надявам се, че харесвате белтъците с ниско съдържание на въглехидрати колкото мен. Рецептата е супер лесна и наистина бърза за правене. Можете да съхранявате изпечените гевреци в хладилник до 5 дни. Ако все още не сте ги довършили - което няма да направите, защото са толкова вкусни - можете да ги замразите.

---