Момичета, не губете време с излишни упражнения!
Черен списък с най-безполезни практики
Определени списания, видеоклипове и фитнес тенденции ни разбиха изцяло в няколко упражнения ... които правим, правим непрекъснато, но те не носят очакваните резултати. Тоест те всъщност не носят никакви резултати. Тази статия е написана, за да ви помогне да премахнете ненужните упражнения от вашия план за тренировка - и за да запълните създадената празнина, разбира се, ще получите много по-ефективни задачи.!
Разстилатели на бедрата
Искате ли стройни и кръгли задни части? Въпросът е поетичен, разбира се, че е така. Ето защо всяка седмица вървите с чест през калварията на машини от бедро до долу. Но защо губите време, когато заличавате гладко ефектите от машинно обучение с няколко твърди клека? Да не говорим за това ако изрично ограничите тренировката си до машини и не предоставите място за безплатни упражнения, стабилизиращите ви мускули няма да бъдат подсилени, и също така ще бъде място за размножаване на риска от нараняване поради често неестественото натоварване. Да, по-добре от клякането.
Затопляне на краката
Другото класическо упражнение за седалище ... може да се направи удобно легнало настрани или само на четири крака в хола под Приятели и ако сме умели, дупето ни ще изпадне в усещане за парене, но дори няма да се потим от то. На първо място: който иска по-малки дупета, пак се заблуждава, защото и тук вдигате крака от силата на задните си части - и не работите от „дебел“.
За съжаление мастната тъкан е толкова зло същество, че студено ви позволява да измъчвате тази област със стотици повторения, просто овладявайки нейното изчезване. Другото е, че по време на тренировка съпротивлението е много малко, трудно се увеличава - така че след известно време интензивността на движението със сигурност няма да достигне нивото, че с тялото ви ще настъпи някаква положителна промяна. Vизгаряйте клекове, вместо това стъпвайте на пейката и помнете: има безброй версии на изригвания.
Машини за приближаване на бедрото
На "вътрешната част на бедрото" момичетата са склонни да тренират трескаво с надеждата за по-тънки крака. Знам, че ви притеснява и това, че двете ви бедра почти са се сраснали от години, но, моля, не следвайте душата на стадото и не си падайте по буен списание, оборудван за машината за приближаване на бедрото. За съжаление (или не) мазнините няма да изчезнат целенасочено от областта, която току-що сте изкормили. С машината за приближаване на бедрото работите с мускулите си, така че е възможно тази област да бъде не само по-малка, но и по-дебела.