Самолечение 12 съвета да се излекувате и без лекарства Femme Today Le MAG
Ами ако, действайки по начина си на живот, можем да избегнем или излекуваме много заболявания, без да приемаме лекарства? Напредъкът в науката потвърждава, че е възможно.
Все повече научни изследвания наблягат на самолечебните ресурси, които тялото има по естествен път. По този начин ние сме в състояние да секретираме болкоуспокояващи, противовъзпалителни, еуфорични, релаксиращи молекули, които действат като истински лекарства за самовъзстановяване. Как да стимулираме тази вътрешна аптека? Изследователят в здравната епидемиология и доктор на философията на науката, д-р Джереми Хауик ни разкрива тайните.
Хипертония: сърдечна кохерентност за понижаване на кръвното налягане
Сърдечната съгласуваност се състои в забавяне на дишането, за да достигне 6 цикъла в минута с вдишвания и издишвания от по 5 секунди. След това сърцето започва да бие редовно и хармонично, в съответствие с това дишане. През 2010 г. проучване, публикувано в списание Hypertension, демонстрира ефективността на това дишане за намаляване на кръвното налягане.
На практика: изтеглете приложение RespiRelax или Urgo feel тип (последното е свързано със сензор за сърдечен ритъм за измерване на ефекта от това дишане). Тези приложения канят да вдишват, когато курсорът се вдигне нагоре и да издишват, когато слиза.
Рак: променете начина си на живот, за да попречите на генетиката
Проектът за геном, стартиран през 1990 г. в Съединените щати, позволи да се идентифицират гени, участващи в някои заболявания като рак или да се разработят персонализирани лечения. Но той също така посочи, че нашите гени, макар и да присъстват в нашите клетки, не е задължително да се изразяват. Условията ни на живот (околна среда, излагане на стрес, диета, физически упражнения, мисли ...) насърчават или напротив потискат изражението им. Появи се нова област на изследване, наречена „епигенетика“, която изучава тези явления. Тестът на Дийн Орниш от 2008 г. показа, че промяната в начина на живот (по-растителна диета, йога, релаксация и др.) Променя риска от рак на простатата при мъже, които са генетично предразположени към него.
На практика: Приемете диета, близка до средиземноморската диета, практикувайте редовни физически упражнения, спрете пушенето и използвайте техники за релаксация (йога, софрология, внимателност): толкова много инициативи за насърчаване да се предпазите от много заболявания с генетичен компонент.
За да подобрите здравето си, изберете дейност, която ви напомня за младостта
В цитираното по-горе изследване на Дийн Орниш мъжете също са били поставени в среда, в която мебели, музика и книги им напомнят за младостта и атмосферата, която царува там тогава. Изненада: кръвните изследвания, проведени 3 месеца по-късно, показват спад в молекулите на стрес и нивата на холестерола.
На практика: без да живеете в миналото или да култивирате твърде много носталгия, отдайте се на здравословна и безопасна дейност, която сте практикували в детството си ... Артистична дейност или спорт например.
За да подсилите имунната си система, култивирайте социалните си взаимоотношения
През 2009 г. професор Шелдън Коен инокулира вируса на обикновена настинка в група субекти и след това ги помоли да отговорят с да или не на този списък с въпроси:
- Женен ли си ?
- Имате ли редовен контакт с някой от родителите си ?
- С член на вашето семейство ?
- Със съсед ?
- С приятел ?
- С колеги по работа ?
- Със съученик ?
- Правите ли доброволна работа ?
- Част ли сте от сдружение със или без религиозна принадлежност ?
Субектите, които са отговорили положително на поне 6 от тези въпроси, са били два пъти по-склонни да развият настинка, отколкото тези, които не са го направили. Усещането за заобикаляне помага на тялото да произвежда повече окситоцин. Този хормон действа като истинско „лекарство“, защото ограничава въздействието на стреса върху тялото ни и стимулира имунитета.
На практика: Култивирайте всяка възможност да видите приятелите си или да посетите роднини, родители, братя и сестри, братовчеди ... защото добрата социална подкрепа може да увеличи устойчивостта към болести или да ограничи симптомите.