Моля, игнорирайте тези 5 съвета за диета
С толкова много съвети за диета вече не знаете какво да ядете и какво да не ядете? Можете спокойно да игнорирате тези пет съвета
Можете спокойно да игнорирате тези трикове за диета
От диетата на кръвната група до концепцията за нулев размер: Има толкова много диети и хранителни подходи, че отдавна сме ги загубили. Спри! От собствения ни опит ще ви кажем кои трикове гарантирано НЕ работят:
1. Загуби X килограма за X седмици
Дали 5 килограма за две седмици или 2 килограма за 5 дни: С определен килограм и време, всяка диета изглежда се продава по-добре. Моля, забравете за това! Всяко тяло е различно - и няма значение колко грама губите за десет дни. Когато откриете промяна в диетата, която подхожда на вас и вашето ежедневие, килограмите така или иначе ще паднат - рано или късно.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Спрете да ядете ТОВА
Можете да използвате почти всичко за нашия DAS: тестени изделия, мазнини, захар, яйце - изглежда сякаш трябва да премахнете определена група храни от менюто си, за да отслабнете успешно. Това не е вярно! Да, може да има смисъл да се намали захарта и мазнините. Но можете ли да си представите живот напълно без парче шоколад пред телевизора или без порция пържени картофи в открития басейн? Просто. Промяната в диетата трябва да бъде постоянно осъществима и да се интегрира в живота ни. В противен случай не е възможно.
3. Моят начин е правилният
Днес изглежда има повече диетолози от всякога. Независимо дали сте самоназначен личен треньор или инфлуенсър с ултра здравословен начин на живот, моля, не вярвайте на всичко, което прочетете. Ако искате професионална подкрепа за промяна на диетата си, просто говорете със семейния си лекар. Той ще се радва да ви посъветва. Но моля, спрете да приемате всички добри съвети - тогава в крайна сметка трябва да ядете нищо.
4. Тази диета работи без упражнения
Едва ли вероятно. Няма да отслабнете здравословно, ако не спортувате. За всеки килограм, който загубите, трябва да спестите около 1700 калории. И това означава: Моля, преместете се. В противен случай трудно се постига калориен дефицит. Това не означава, че утре трябва да подпишете договора във фитнеса. Намерете спорт, който се вписва добре във вашето ежедневие и за който не е нужно да преодолявате себе си отново и отново. След това автоматично следите - и килограмите падат.
5. С продукт Х отслабвате за една нощ
Изпитаните продукти от аптеката могат да помогнат за стартиране на по-здравословен живот. Но те могат да направят и обратното: Ако бързо отслабнете, защото пиете само шейкове, ще трябва да се борите с йо-йо ефекта веднага щом се храните отново нормално. По-добре започнете нов начин на живот бавно и здравословно.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки