Моля, бъдете внимателни с тези напитки
Кофеиновите напитки като кафе, черен чай, чай от мате и кола и други енергийни напитки имат ободряващ ефект - но за съжаление не само върху кърмещата майка, която би могла да го използва с оглед на дефицита на съня си, но и върху детето чрез кърмата. Освен това кофеинът може да причини болки в стомаха и метеоризъм при децата, тъй като кърмачетата и децата все още нямат ензимите за метаболизма на кофеина. Бебето отнема повече от три дни, за да разгради кофеина в тялото си. И в крайна сметка само увеличавате собствената си умора!
Всеки, който се чувства с ниско шофиране без кафе, трябва просто да опита без. Особено когато се чувствате слаби: станете и излезте навън. Кратка разходка на чист въздух, малко спорт или следродилни упражнения вкъщи в хола или на терасата подсилват кръвообращението ви и ви подготвят - можете да го направите без кафе.
Чаша кафе - за мнозина това означава малко време за себе си, малко почивка. Този „ефект на изчакване“ може да се постигне и с кафе без кофеин. Обърнете внимание на етикета „естествено безкофеиново кафе“. Това трябва да е било обработено с разтворителя етилацетат, който за разлика от потенциално канцерогенния дихлорометан всъщност е естествен, тъй като се получава и от плодове и зеленчуци. Освен това сега на пазара има безброй видове кафе без кофеин, напр. Б. Кафе от лупин, цикория или малцово кафе. Предлагат се и кафета на зърнени храни или плодове (фурми).
И ако не можете напълно без кафе, изпийте го възможно най-скоро след хранене с кърма, тогава тялото има повече време да разгради по-голямата част от кофеина преди следващото хранене за кърмене. След 20 минути кофеинът започва да действа, след час и половина е достигнал най-високата си концентрация в кръвта; след три до пет часа съдържанието на кофеин в кърмата ще намалее достатъчно. Независимо от това, не трябва да бъде повече от 2-3 чаши кафе на ден.
Внимание: Кофеинът се съдържа не само в кафето, но и в черния и зеления чай, както и в мате чая, шоколад и кола или смесени напитки от кола. Енергийните напитки могат да имат много високи нива и поради това трябва да се избягват по време на кърмене. Кофеинът може да се намери и в някои лекарства без рецепта. Чаят от мате също има ефект на намаляване на апетита не само върху майката, но и върху детето!
И толкова много кофеин има
- Еспресо (50 ml): приблизително 50 mg
- една чаша кафе филтър (125 ml): приблизително 80-120 mg
- 200 ml кола: приблизително 20-50 mg
- блокче млечен шоколад (100 g): приблизително 20 mg
- чаша черен чай (125 ml): 30 - 60 mg (съдържанието на кофеин се увеличава с времето на приготвяне)