Мокра диета за дегенерация на макулата и здравословен начин на живот
Разбира се, няма само един вътрешен съвет за начин на живот, който ще ви помогне да запазите зрението си и да останете независими. Вероятно вече сте запознати с много от обичайните препоръки, като диета за мокра макулна дегенерация или упражнения, и вече ги използвате. Реалният шанс е да взимате добри решения по-често! Ето няколко съвета за здравословен начин на живот, който също ще бъде от полза за здравето на очите ви:
Яжте като Средиземно море. Така наречената средиземноморска диета може да бъде полезна при влажна дегенерация на макулата - проучванията показват, че яденето на много зеленчуци, риба и зехтин, но малко месо и млечни продукти, може да предпази от влошаване на централното зрение. Растителните вещества лутеин и зеаксантин са особено важни за зрителните нервни клетки на макулата. Те се намират най-вече в къдраво зеле, спанак, маруля, царевица и моркови.
Защитете очите си на открито. Слънчевата светлина може да увеличи риска от развитие на дегенерация на макулата. Тъй като UV светлината уврежда не само кожата, но и ретината - ето защо носенето на слънчеви очила е толкова важно в случай на дегенерация на макулата. Ако е възможно, изберете слънчеви очила с етикет "100% UV защита", чиято рамка също ограничава падането на светлина отстрани, като спортни слънчеви очила.
Следете здравето на очите си. Помолете вашия офталмолог редовно да проверява хода на вашата макулна дегенерация. Трябва сами да проверите зрението си между назначенията на лекар, например с така наречената решетка на Амслер, квадрат с хоризонтални и вертикални линии. Ако забележите някакви промени във вашето зрение, незабавно се свържете с Вашия лекар!
Можете да поръчате мрежата на Amsler тук или да я изтеглите като PDF.
Спортувате ли редовно. Упражненията не само помагат на кръвообращението, но и могат да облекчат настроението ви. Полезните упражнения варират от тренировки с лека тежест или гимнастика, до разходки в квартала, до по-предизвикателна програма за бягане или туризъм. Говорете с Вашия лекар за това кое ниво на упражнения е подходящо за Вас.
Да не се пуши. Пушачите са повече от два пъти по-склонни да развият дегенерация на макулата, отколкото непушачите. Прогресирането на свързаната с възрастта дегенерация на макулата също се насърчава от тютюнопушенето. Много здравноосигурителни компании предлагат подкрепа под формата на курсове и съвети за отказване от тютюнопушенето - просто попитайте!