Моята здравословна седмица - Фитлейн

пъти седмично

Искате да се храните по-добре, без да губите енергията си. искате да балансирате храната си, но не знаете откъде да започнете? Предлаганите по-долу ястия зачитат енергийния баланс и разнообразието от храни, ключът към доброто здраве! Не забравяйте също да пиете много вода между храненията.

СУТРИНТА

Чай, билков чай ​​или малко кафе, придружено от пресен плодов сок. Пълнозърнести хлябови тостове с масло и сладко, овесени ядки и растително мляко, яйца.

ПО ОБЯД

Голяма чиния сурови зеленчуци с малко олио. Източник на протеин, нишесте и зелени зеленчуци. Вземете червено месо максимум 2 пъти седмично, домашни птици и риба 3 пъти седмично, яйца поне 2 пъти седмично. За десерт, компот, извара или плодове.