Моята веганска бременност
Въпреки че няколко международни организации за здраве и хранене, като Американската академия по хранене и диететика, Британската служба за обществено здраве (NHS) или Австралийският съвет за здраве и медицински изследвания - да назовем само няколко от тях - заявяват, че добре провежданата вегетарианска или веган диетата може да бъде адаптирана към всички етапи от живота, много хора все още вярват, че веган диетата не може да отговори на нуждите на бременно лице и нейното бебе. въпреки това, много вегани са родили здрави деца - включително и аз !
Разбира се, както при всяка бременност, е важно да сте добре информирани за хранителните нужди, специфични за този конкретен период, и да знаете как да ги посрещнете. Когато ядем животински или дори вегетариански продукти, това е съвсем просто, защото лесно можем да се обърнем към здравните специалисти, които да ни насочат. Малко хора обаче имат достатъчно знания за веганството, за да могат да ни съветват по надежден и обективен начин. За щастие, има уебсайтове, блогове и някои много информативни книги, които да насочват веганските родители през цялата им бременност. Сред тях препоръчвам блоговете Végébon и Maman Végane, както и книгите Baby Veggie, Vegan без недостатъци и Подхранване на детето си по различен начин.
Лично аз, въпреки гинеколог, противник на веганството и дори вегетарианството по време на бременност (въпреки това живея в Германия!) И акушерка с малко информация по въпроса, веганската ми бременност мина много добре и родих здраво бебе ! Успях да намеря в някои от изброените по-горе ресурси всички съвети и информация, от които се нуждаех, за да гарантирам, че моите нужди и тези на нашето бебе са били удовлетворени през цялата ми бременност. Бременност, която премина чудесно добре и за която исках да ви разкажа, за да може би успокойте онези, които се съмняват, че веганската бременност може да бъде здравословна както за майката, така и за детето. Очевидно е, че всяка бременност, веган или не, е различна и зависи от безброй фактори; Така че това е моят личен опит и в никакъв случай не пример за подражание. Надявам се обаче, че това споделяне ще даде някои отговори на въпросите, които може да си зададете по темата и че ще облекчи някои от опасенията ви, ако ги имате като бъдеща майка веган или близка до майка веган.
Медицинско наблюдение
На първо място, трябва да знаете, че нямам особени здравословни проблеми и затова започнах тази бременност в страхотна форма. За медицинска подкрепа, Паралелно бях последван от гинеколог, както и от акушерка. Отидох на гинеколог за 3-те последващи ултразвука, за гестационен тест за диабет, както и за проследяване на пулса на бебето в края на бременността. Що се отнася до акушерката, виждах я веднъж месечно до 7-ия месец, след това на всеки две седмици до датата на падежа и накрая на всеки два дни, след като срокът официално изтече. Гинекологът и акушерката систематично ми измерваха кръвното налягане, правеха анализ на урината, за да проверят нивата на протеини и глюкоза, палпираха корема и слушаха сърдечния ритъм на бебето. Гинекологът също проверяваше шийката на матката и теглото ми и по време на периоди на тежка умора, която според мен се дължеше на твърде натоварени дни, акушерката искаше да провери нивата на желязото ми. И накрая, също видях моя зъболекар през втория триместър. Всички изпити потвърдиха, че всичко е наред, както за бебето, така и за мен.
Апетит и диета
Апетитът и диетата ми не са претърпели сериозни сътресения през тези 9 месеца. Трябва да знаете, че вече ям веган от няколко години, преди да забременея и че оттогава имам общо взето здравословна, разнообразна и балансирана диета. По време на първия триместър на бременността, все още си направих равносметка за дневния си прием в продължение на няколко дни, като посочих доста точно какво консумирах за всяко хранене/закуска на уебсайта на Кронометър. Това ми позволи да осъзная, че трябва да бъда по-внимателен към приноса си в калций, в желязо и в Омега 3 по същество. Затова се опитах да консумирам повече обогатено с калций соево мляко всеки ден (като го добавям в различни кулинарни препарати, защото никога не обичах да пия чаши мляко!) Както и зелени зеленчуци в салати или смутита и да мисля по-систематично за добавяне на коноп във формата от обелени семена и олио за закуската ми.
И накрая, не изпитвах особени желания или антипатии по време на бременността си ... до 8-ия месец, когато започнах да имам жаден ябълков сок ! Аз, който обикновено никога не пия плодов сок, поглъщах близо 2 литра седмично !