Моята програма за клек за отслабване на бедрата - Блогът
Бихте искали да имате красиви, тънки и тонизирани бедра и търсите ефективна програма за отслабване за постигнете целта си ? Опитайте кляканията! Можете да отслабнете бедрата включително клякам при вашата фитнес рутина.
Това е ефективна силова тренировка, което ви позволява да работите с много мускули с едно движение. Той стимулира елиминирането на калориите и увеличава мускулната ви маса, какво ви помага да губите мазнини по-бързо в бедрата, особено целулит, и в цялото тяло.
Че вие сте начинаещ или опитен, мъж или жена, могат да се изпълняват упражнения за клякам без материал у дома или във фитнеса.
Програма за клякам за отслабване на бедрата
Ежедневните тренировки продължават по-малко от 20 минути.
Загрейте за 5-10 минути. Можете да бягате или да ходите на място, като правите кратки скокове, прескачане на въже или дори използвайте велоергометър, ако имате такъв.
След това направете 10 клека, след което завършете с кардио упражнение за ускоряване на топенето на мазнини (бягане, HIIT или прескачане на въже) след това завършете с релаксиращи движения и разтягане.
След това всеки ден добавяйте по 5 клека и след шестия ден почивайте. След това възобновете цикъла 5 дни упражнения и 1 ден почивка.