Моята лятна диета
Когато искате да промените живота си дълбоко, започвате с малките неща. В моя случай с корема.
Малка талия и страхотно самочувствие! Вече свалих 2 кг. Започнах от 53 килограма, с талия 70 см, чувствах се като балон. Сега имам 51 кг и 66 см в кръста. Чувствам, че мога да премествам планини!
3 навика, които промених за това - по-долу ви казвам кой.
1/пия много, много вода. През този период пия над 3 литра на ден.
2/Заменям маса с две щанги на Gerlinea. (по-долу имате код за отстъпка!) Ако сте на път като мен през цялото време, препоръчвам „обяд в чантата си“, да изядете 2 бара и евентуално лек кефир. На закуска от 16.00, когато нивото на глюкозата в кръвта спадне и ние бихме дали дясната си ръка за Snickers, тогава можете да използвате 1 бар. 😉
3/Медитирайте. По-спокоен съм, мисля защо искам да ям.
Добре, казвам, че ако започна да спускам корема си, това не е малко, а голямо нещо, едвам си затварям дънките, но тези, които обикновено ме виждат с риза - че не ходя в сутиена си на улицата, той щеше да каже: "Махнете се оттук!" Да, повярвайте ми. Позволете ми бързо да ви разкажа за какво става въпрос в моята история.
"Ти разби сърцето ми!"
В моя случай ми стана лошо стомахът. Любов, разочарование, нетърпение, гняв, притеснение, Усещам всичко там. Това, което ям, и графикът, който ям след него, неволно отразяват моето емоционално и психическо състояние. Свързвам храната с различни състояния или събития в живота си.
Точно както бях отслабнал преди година и половина, когато почувствах, че ще отида в болница, бях загубил всяка следа от апетита, съня и смеха си, точно както около 2 години преди да започна да ям по всички причини, но не само глад не: нерви, скука, умора, стрес, учтивост (защото излязох на вечеря с някого или защото някой ми готви) или дори да имам добро извинение да направя нещо Не ми се иска („Вече не мога да изляза, ядох твърде много, не се чувствам много добре.“).
Във всички тези периоди, когато теглото ми варира между 47 и 53 килограма, бихте си помислили, че изглеждам по същия начин. Че не се вижда промяна. Казвам ви, защото всеки ден се виждам гол, не е така. Показано! Където? да се корема. Добре, и сутиенът: на 47 килограма нямам гърди. Коремът е фестивал, не мога да се затворя в дънки не. 27, дори тези не. 25 (XS). Ако скрия корема си с широки ризи, изглеждам непроменен.
Животът е твърде кратък, за да не носите бански и да се обличате както искате и да усетите, че собственото ви тяло не ви принадлежи.
Напоследък ядох от умора, започнах отново да спя, а през деня, без енергия, продължавах да се опитвам да го намеря в много закуски, ако в крайна сметка хапвам нонстоп, каквото и да било, чипс, сладкиши, бисквитки. Напълнявам, откакто се познавам. Ако все още правех финансова детоксикация, си казах, че трябва да направя детокс в диетата си и да се откажа от много лоши навици. Не можех да повярвам колко бързо усетих резултатите! Надявам се да помогне и на вас.
И така, беше на 17 юни, когато казах, че искам да направя нещо по въпроса, и публикувах снимка във Facebook, за да си спомня.
Тежим 53 кг. След седмица (22 юни) достигнах 52,2 и след друга (28,07) достигнах 51,1 кг и 66 см в талията. Как да разбера тези данни толкова точно? Направих телесните си тестове с анализатора Tanita, усъвършенствано устройство, използвано от треньорите на i-Body Румъния (след тези тестове направих и сесия i-Body и като написах тези редове, признавам, че имам мъртва мускулна треска, едвам мога Препоръчвам!).
Ето и сравнителния анализ между двете скали.
Първоначално тежах 52,2 кг, от които 22,4 телесни мазнини (ниво 1 висцерална мазнина) и метаболитна възраст от 20 години. Не съм болен, нали? Можеше да е по-добре.
След 6 дни тежах 51,1 кг, което е по-малко с 1,1 кг, от които 800 грама телесни мазнини! Нивото на висцералните мазнини също леко е намаляло. Вместо това те увеличиха мускулната маса и нивата на хидратация. Казах ти, че пих тонове вода!
Как управлявах тези резултати? 3 неща, както ви казах.
Първо нещо/пийте вода.
Когато се събудя, изпивам чаша вода. След като ям, изпивам чаша вода. Преди да изляза през вратата, изпивам още една чаша вода. Когато стигна до офиса, какво мислите? Аз пия вода! Когато стана, за да се събудя, пия повече вода. Допивам 2-литрова бутилка, докато съм в офиса. Когато се прибера, пия още 4 чаши.
Защо това променя теглото ми? Е, първо, вече не държа вода. Пийте вода, премахнете водата, това е закон на тялото. Толкова просто. Второ, чувствате се по-енергични, понякога от дехидратация припадате и вместо да пиете вода, ядете нещо, вероятно нещо сладко. Трето, когато пиете много вода, смилате храната си по-добре, така че това се отразява на апетита ви. В дългосрочен план го усещаш. Освен това елиминирах много кафе и чай, чувствах се дехидратиран. Пия само по едно кафе на ден.
Второ нещо/никога не пропускам закуската/ям определени продукти на Gerlinea под контрол
Имах период, когато изпитвах нужда от много обилна закуска, трябваше да кача няколко килограма, а закуската е храната, която никога не пропускам. Току-що бях споделил омлет с малкото си момиченце, преди да го заведа на детска градина, за да добавя сандвич с пухкав хляб, крема сирене, сирене и салам от Сибиу, плюс няколко кафета, в които продължавах да наливам мляко и сладки сиропи. Не пия само вода!
Вече една седмица замествам съмнителната закуска със закуска Gerlinea. Със сигурност ги познавате, те също са в Mega Image и в Carrefour, DM или Auchan. Не за първи път ги опитвам и знаех, че харесвам някои, но ги запомних сега, след като разбрах, че имам голям апетит, нужда от бонбони от умора и други възможности, които не мисля, че имах. Започнахме от барове Gerlinea с шоколад и малини, един бар има 102 калории. Хапнахме една сутрин, за закуска, плюс кафе с чаена лъжичка растителен подсладител от стевия (2 калории). И втората около 11-12, когато отново съм гладна. На обяд ядох, както обикновено, това, което приготвих сам: печено пиле с булгур (това ям най-често, мисля!), Пълнозърнести макарони с риба тон и доматен сос, кафяв ориз със зеленчуци, пилешко и соев сос, лазаня и др. За всичко.
През уикенда отидох на басейн, но също така пропуснах обяда и ядох както събота, така и неделя, като заместители на храненето, един ден 2 двойни ароматизирани бара Gerlinea, имащи 227 калории заедно, а на следващия ден 2 бара Герлинея с боровинки и ябълки, с 343 калории.
На вечеря ядохме както обикновено, съвсем леко: риба с ориз или доматена салата с краставици, чушки, домати и телемея. Така че не спазвах диета, освен че пих много вода и ядох баровете, вместо да ям.
Трето нещо/успокоих се
Успокой се, виж ме, успокой се!, Относно песента. Всяка сутрин отделих 10-15 минути, за да започна добре деня, въпреки че бях уморен. Размишлявах, измислих важни неща за себе си, прочетох интересна статия в списание, защото трябва да обработя повече от списъци за пазаруване и списъци със задачи в офиса. Освен това, дори когато беше много горещо, ходех пеша. След 2 дни оставих колата вкъщи и тръгнах към офиса или метрото. Отидох да накарам кръвта си да се раздвижи малко, но също и да се разкача. Както казах в началото, храненето е свързано с емоции за мен и трябваше да не си отмъщавам за лоши избори, чипсовете бяха постоянно на бюрото ми или да бягам до шоколад или кафе с карамелен сироп, когато поискам Забравям колко съм стресиран.
Така че, ако искате да опитате новите барове Gerlinea, които споменах по-горе, можете да ги намерите в много магазини, но само в Nutrivita, откъдето ги получавам, мога да ви предложа 20% отстъпка с кода за отстъпка ANDRESSA20 ( валидна до 15 август 2019 г.). Отстъпката се отнася само за продуктите на Gerlinea (те имат толкова много чудеса там, но за тях, може би по друг повод:)) и не се отнася за данъците за доставка.
Хайде, може да се направи! Имайте лято с много доверие във вас!