Борба с акнето Изключете тези 10 храни и напитки от вашата диета
Напразно ли обръщате внимание на правилното почистване на лицето, но понякога лицето ви изскача? Насочете вниманието си към вашата диета: има някои храни и напитки, които могат да доведат до кожни петна и акне. Разгледайте нашия списък с 10-те и преосмислете ежедневното си меню!
1. Сушени плодове
„Плодът е здравословен, нали?“ Мнозинството мисли. Е, сушената версия си заслужава почерпка. „Те са сред рафинираните въглехидрати и имат висок гликемичен индекс. Те драстично повишават нивата на кръвната захар и инсулина. Това може да наруши хормоналния баланс, който стимулира кожата да произвежда себум и увеличава риска от акне “, казва дерматологът Уитни Боу. Бял хляб, тестени изделия, бисквити и мюсли имат подобен ефект върху кожата.
2. Мляко
Според проучване в Малайзия хората, които консумират редовно мляко, са четири пъти по-склонни да развият акне. Следователно, в допълнение към хормоните, открити в млечните продукти, млечните протеини също са отговорни. Те имат два основни типа: казеинови протеини и суроватъчни протеини. За съжаление, ситуацията е още по-лоша за версиите с ниско съдържание на мазнини, които могат да причинят още повече кожни проблеми, тъй като когато производителите извличат мазнини от млякото, те добавят повече протеини, за да го направят по-плътна по текстура и по-малко с аромат на вода.
За да избегнете пръски, изберете билкови заместители като ориз, бадемово или кокосово мляко вместо краве мляко. Намерете алтернативата, която най-добре отговаря на вашия вкус с нашата компилация.
3. Суроватъчен протеин
Вече обяснихме в предишната точка как суроватъчният протеин, като компонент на млякото, причинява кожни проблеми. Не е лесно да се избегне, защото се намира в концентрирана форма в много храни, а също така се предпочита за протеинови филийки и други закуски, така че винаги преглеждайте списъка на съставките, преди да купите. И ако турбо зареждате заслуженото си смути след тренировка, изберете веган или естествен грахов протеин на прах вместо традиционния протеин на прах.
4. Транс мастни киселини
Тези неблагоприятни за организма мастни киселини могат да бъдат открити по естествен път в млякото и месото на преживните животни и могат да бъдат създадени и изкуствено, като в този случай те се образуват по време на хидрогенирането на растителни масла с водород. Те също могат да запушат кръвоносните съдове на кожата и артериите на сърцето, като последното води до сериозни сърдечно-съдови заболявания. Те лесно причиняват възпаление в тялото, така че те също играят голяма роля в развитието на акне.