Моята еволюция в културизма

Моята хранителна програма

Следователно това съобщение ще се отнася до моя хранителен план с цел натрупване на маса или изсъхване .

еволюция

"Нормалният" мъж трябва да консумира около 2500 ккал на ден. Това е средно и разбира се това не е така за всички мъже .

Знаейки, че искам да кача мускулна маса и следователно тегло, се уверих, че диетата ми надвишава 2500 kcal/ден .

Знаейки, че съм на безсолна диета и че не ми е позволено да надвишавам 6 g сол на ден. Така че адаптирах храната си .

Какво трябва да избягвам да ям:
-Храна, приготвена в супермаркети.
-Торти, бонбони, сладолед и всякакъв вид нездравословна храна.
-Студени разфасовки, хляб
-Готвене без сол

Какво трябва да направя:
-Готвене у дома само с пресни или замразени продукти.