Моята диета - ниско съдържание на въглехидрати; Без захар, без апетит
* РЕКЛАМА // чрез партньорски връзки на Amazon //
Вече написах няколко публикации за диетата си и досадната тема за отслабване и напълняване. Знам, че много от вас правят същото като мен, затова се замислих да ви разкажа как в момента стоят нещата при мен. През 2017 г. го направих Открих хранителната програма Bellyandmind за мен и беше наистина щастлив и доволен от него. Направих труден ресет и избягвах захар и въглехидрати. Бях добре, имах чувството, че мога да изкореня дървета. Всичко беше наистина добре за известно време. Винаги съм се старал да избягвам захар, картофи, хляб и тестени изделия. Но в един момент започнах да правя изключение тук и там. Краят на песента беше в края на 2018 г., всички килограми, които толкова гордо загубих, се върнаха.
Диетата ми - става въпрос за напълняване и отслабване
Исках аз Лятото все още дърпа аварийната спирачка. Но и това някак се обърка и излезе извън контрол. Какво мога да кажа. Няма оправдание или обяснение за това, просто обичах да ям. Не мога и не искам да намеря причина за това. Това понякога е стресиращо и се поглезите с шоколад, а не само с едно парче. Понякога това е обществото, в което хората обичат да се хранят добре. Накратко, това е просто твърде високият прием на калории. Друга причина, която ясно видях в себе си, е прекомерната консумация на кафе. Не ела с мен сега: „Пий си кафето черно!“ Това не е на вкус. Обичам моето капучино. Но също така осъзнавам, че млякото е храна! Ако след това пиете от 3 до 5 капучино на ден, натрупвате много калории.
След много добра фаза на отслабване, фазата на качване отново се върна
Всичко винаги е някак си фаза, понякога е добре, понякога не е толкова добро. Но как да определите дали е добро или лошо. Ще го направя много ясно остана на моето благополучие. Просто продължавам да забелязвам, че когато имам няколко килограма твърде много на ребрата си, не се чувствам добре. Но знам, че винаги мога да го взема под контрол много бързо, ако обърна внимание на това какво и колко ям за седмица-две.
През декември 2018 г. нещата отново вървяха наистина добре. Буквално. Килограмите се натрупаха, отдавна не бях на кантара и въз основа на дрехите, усещането за тялото и отражението ми в огледалото вече бях много ясен какво се случва. Когато правехме снимки в навечерието на Коледа и Нова година, можех да изкрещя! Лицето ми кръгло като пълнолуние. И това нямаше нищо общо с неблагоприятна перспектива или настройка на камерата.
Не искам да се подлагам на диета
В навечерието на Нова година казах на любимия ми да ми даде 3 седмици през новата година, тогава светът отново ще изглежда различен. Тук имаме ясно съгласие: ние си казваме честно и приятелски, когато сме напълняли и си даваме малко тласък. Този тласък, разбира се, можеше да дойде много по-рано. Но обикновено е дошло времето, когато панталоните наистина са прищипани, стомахът ви притеснява само по време на йога или снимки, където не сте в идеалната поза. Разбира се, ние разкрасяваме света и аз също знам как точно изглеждам по-стройна на снимка, така че понякога просто трябва да вляза в най-ценното. О, да, и както през 2017 г., решаващият момент за мен беше отново, зимното яке е стегнато и прилича на наденица в кожа !
Така че беше време да обмислим коя хранителна програма трябва да се проведе този път. Не искам да се подлагам на диета. Някак съм на възраст и всички знаят, че така или иначе не работи. Тъй като намерих подходите на Bellyandmind за много добри и формата на хранене е проста и неусложнена. Трябва ли отново да тръгне в тази посока.
Ям колкото се може повече
Ниско съдържание на въглехидрати и захар
Това означава на обикновен език: ям храна с ниско съдържание на въглехидрати и захар, доколкото е възможно. Има изключения. Не съм прекалено строг към себе си и понякога хапвам парче торта, излизаме да хапнем, а през уикенда има и хляб за закуска. Най-важното е, че в къщата почти не са останали бонбони. Перфектната алтернатива за лека закуска между тях са Energy Balls. Наистина са ми вкусни. Отказах се от консумацията на кафе Radikal и сега пия поне два литра чай и вода всеки ден. Обикновено пазарувам и прекарвам много време в отдела за плодове и зеленчуци. Също така готвя прясно почти всеки ден. Това, което остава вечерта, е за мен на обяд на следващия ден. Чекмеджето за зеленчуци в хладилника винаги е добре напълнено и във фризера също има какво да избирате, ако трябва да отидете бързо. Спанакът и сьомгата винаги се приготвят бързо, а фета на фурна също е бърз вариант, ако не ми се готви. Не съм изпитвал апетит за храна след оттеглянето на захар и кафе.
Преоткрих йога за себе си
Преоткрих йога за себе си. От септември правя йога веднъж седмично в курса, а от януари почти всеки ден правя малка сесия у дома. Скоро ще ви разкажа повече за това.
Вече имаме календарна седмица 4 и виждам първите си успехи:
Най-големият успех е, че отново се чувствам по-комфортно в кожата си и се чувствам наистина добре. Първият комплимент Любимият дойде през втората седмица, което е невероятно обнадеждаващо.
The Панталоните вече не се щипят толкова страхотно и ми е по-забавно да търся красиви тоалети извън гардероба си.
Почти 4 килограма вече са изчезнали, всъщност не исках да стоя на кантара, но по някакъв начин това не се получи съвсем. Въпреки това не се опитвам да се грижа толкова за теглото си, дори и да не винаги е лесно.
Голяма благодарност също отива на околните, ако всички работят заедно издърпайте властта Здравословна диета много забавно. Вкъщи всички сме съгласни, че храната е здравословна и свежа. Колегите ми също се местят, а приятелите ми също! Така че не може да бъде по-добре.
Това беше доста дълга публикация в блога, но просто трябваше да излезе. Темата за отслабването и напълняването също толкова ли е голяма тема за вас? Очаквам с нетърпение вашите коментари и ми е интересно как се чувствате по този въпрос!
Много поздрави
Ан
Моята книга съвети за здравословна диета и вдъхновение за рецепти