Моята борба с килограмите в страната на чудесата с бонбони Page 6 Форум за отслабване

Ланая

трилистник земя

Желая ти прекрасна неделя!

Досега беше наистина красиво тук, но сега е доста облачно.
Сутринта вече бях зает във Фити и довечера идва приятел и ние тримата искаме да направим пица
Ето защо този обяд имаше само зеленчукова супа, сега имам достатъчно калории безплатно за тази вечер. Там също няма да броим.

Сега искам да се уверя, че не винаги ям 2000kcal, а само между 1800 и 2000kcal. При fddb моят LU е с 400kcal по-малък от това, което изчислих с таблицата на Excel. Може би тогава теглото бавно ще намалее.
Също така искам да се опитам да ям малко повече протеини.
Че идвам над 1g/KG. Досега винаги бях под него.
Днес отидохме отново да пазаруваме, така че имаше още няколко километра с колело.
Днес отново осъзнах колко скъпи са плодовете и зеленчуците тук. дори с неща, които са сезонни. Очаквам отново Германия

Да видим дали все още мога да публикувам плана за хранене днес, може би ще дойде едва утре.
С Най-Добри Пожелания

rina1984

Пожелавам ви много забавления с приятелите ви.
Да, таблицата тук по някакъв начин дава твърде много. С FDDB получавам много по-малко от него.

LG Rina

трилистник земя

Така. пицата беше страхотна, както и виното.
И сладоледът, който донесе и нашият приятел

За щастие спестих много калории и вече "спортих" нещо в днешния ден.

Но тогава утре ще има ежедневен график. И тогава сигурно само вечер.

Приятна вечер

Ще ви отговоря тук, за да не спам постоянно джогинг конците
Точно така, вече забелязах!
Смешно е, че си висок като мен
Отслабвам с метода на Алмасед, вижте -> моя блог

трилистник земя

Хуху
Приятно е, че търсите тук.
Да, затова се опитвам да преброя калориите. И се опитвайте да спортувате всеки ден.
За съжаление тялото ми все още не иска да разбере, че сега трябва да се откаже от излишните килограми

Мисля, че Almased не е за мен. Имам нужда от нещо, където другите не го забелязват веднага. И освен това имам нужда от нещо за ядене

Как се справяте с това?
Между другото и аз съм на 21 години

Затова свикнах да броим калории и за няколко месеца. За съжаление нямаше наистина нови прозрения: Винаги съм имал здравословна диета (само когато става въпрос за неща, които съдържат калории), знам много добре за храненето, хранителните стойности и други неща.

Така че не съм загубил и грам. По-скоро увеличен. След това дойде времето за изпит и сега опитвам Almased

Разбирам се добре с него. Удовлетворяващо, успехът е бърз, тялото се детоксикира. Днес ядох първото си ядене. След това след няколко седмици ще заменя само едно хранене.
Така че съм добре

Може би трябва да търсим повече прилики?

трилистник земя

@Saha: Hihi ^^
Може би наистина трябва
Защо не си водиш дневник?
Намирам това по някакъв начин „по-хубаво“ от блога на форума

Ооооо. на първо място вчерашното допълнение:
За съжаление по някакъв начин загубих USB кабела от мобилния си телефон. така че в началото няма снимки

150 гр Смес от горски плодове, Боровинки, касис, малини, бромби (327 kJ/78 kcal)
75 g обикновено кисело мляко 1,5% (195 kJ/47 kcal)
1 чаша мляко, 1,5% мазнина (402 kJ/96 kcal)
60 g истински сърдечен (пълнозърнести овесени люспи) (902 kJ/215 kcal)

След спорта:

150 г зърнено крема сирене с обезмаслено мляко кисело мляко, 0,4% мазнина (465 kJ/111 kcal)

По обяд:
Зеленчукова супа. И беше наистина вкусно.
Ето оригиналната рецепта. Но го модифицирах малко и оставих пастата, защото исках съзнателно да спестя калории за вечерта.
Имаше две пълни чинии.
http://www.kuechengoetter.de/rezepte/Suppen/Timmern-Kuerbis-Suppe-18631.html

10 г пармезан, 35% мазнини в сухо вещество (160 kJ/38 kcal)
70 g Моркови/Моркови, сурови (97 kJ/23 kcal)
160 г Butternut тиква (254 kJ/61 kcal)
100 g пащърнак, суров (92 kJ/22 kcal)
тънко разпръснат мед, средно (128 kJ/31 kcal)
1 кутия кайма домати (Nostia) (420 kJ/100 kcal)

Следобед:

33 g Oreo, Сандвич бисквити с аромат на шоколад (651 kJ/155 kcal)
1 среден размер Apple, прясно (296 kJ/71 kcal)

До този момент: 1048 ккал

След това беше добавена домашна пица, Вино и все пак лед
Беше вкусна и прекрасна вечер

Днес следва по-късно

Ланая

трилистник земя

И така, днес е технически завършен по отношение на храната
Всъщност мислех, че днес лесно ще получа между 1800 и 1900 ккал. или които може да не се запълнят, но сега го направих отново лесно.
Е, имаше и спорт и днес бях стоял доста. Така че има повече консумирани калории от обикновено.

120 гр круша, прясно (276 kJ/66 kcal)
200 ml мляко, 1,5% мазнини (402 kJ/96 kcal)
50 g истински сърдечен (пълнозърнести овесени люспи) (752 kJ/180 kcal)

Кутия за закуска:
днес беше в университета за дълго време. Направихме практическа сесия, където бяхме навън цял следобед, изправени и студени

100 g червен пипер, жълто (126 kJ/30 kcal)
50 гр Салата Айсберг (27 kJ/6 kcal)
20 g Philadelphia classic, баланс 12% мазнини (131 kJ/31 kcal)
100 g Краставица (50 kJ/12 kcal)
190 g пълнозърнести рула, средно (1822 kJ/435 kcal)
250 гр Чери домати (158 kJ/38 kcal)
50 g пилешки гърди Gebirgsjäger, тънко нарязани (212 kJ/51 kcal)
1 среден размер Apple, прясно (296 kJ/71 kcal)

преди спорт:

1 средно голям банан, суров (442 kJ/106 kcal)
20 g меки кайсии, сушени и без костилки (197 kJ/47 kcal)
15 g Alesto, Nuts Royal (386 kJ/92 kcal)

Ева:

90 g органична пълнозърнеста твърда пшеница, спагети (1277 kJ/305 kcal)
50 гр спанак (36 kJ/9 kcal)
20 g Philadelphia classic, баланс 12% мазнини (131 kJ/31 kcal)
10 г пармезан, 35% мазнини в сухо вещество (160 kJ/38 kcal)
1 супена лъжица необработен зехтин, допълнително (344 kJ/82 kcal)
50 гр Гъби, прясно (32 kJ/8 kcal)
100 г пюре домати (100 kJ/24 kcal)

Късен:

1 средно голям Сливи, прясно (89 kJ/21 kcal)
10 g какао за печене (143 kJ/34 kcal)
1 чаша мляко, 1,5% мазнини (402 kJ/96 kcal)

Спорт:
60-минутен спортен курс "Shape Up & Go"
Не ми хареса толкова много, няма да го направя отново
Zumba е на дневен ред утре. Никога преди не съм го пробвал.
Любопитен съм

О Боже. моята консумация на плодове и зеленчуци всъщност е нормална.
По някакъв начин това са огромни суми.

трилистник земя

Деметра1234

Винаги смесвам млякото си малко с вода, което работи доста добре.

Винаги ми е трудно с протеините. Едва ли някога се справям. толкова много хубаво, че можете да го направите

rentze62

трилистник земя

Първо храната
Между другото ми хрумна, че съм заимствал кабела си от приятел. защото нейният се счупи. Утре тя трябва да ми го върне, иначе няма да мога да зареждам мобилния си телефон. И това би било най-голямата катастрофа.
Лошо колко „зависим“ можеш да бъдеш от толкова глупаво нещо

Ранно:
Днес поръсих ябълката с канела, след като я нарязах и я "сварих" в микро и след това сложих останалото върху нея.
Киселото мляко не го хареса толкова много. Не се сетих. Но иначе беше много вкусно

55 g REWE органични 5-зърнени мюсли (845 kJ/202 kcal)
100 g обикновено кисело мляко 1,5% (260 kJ/62 kcal)
1 среден размер Apple, прясно (296 kJ/71 kcal)
1 чаша мляко, 1,5% мазнина (402 kJ/96 kcal)

Сутрин:

150 гр манго, прясно (377 kJ/90 kcal)

По обяд:
Е, това беше просто лакомия. О, човече. Аз съм глупав орех. След огромната порция грис първо си помислих, че ще умра.: E136:
Но беше невероятно вкусно с крушата и плодовете в нея.

500 ml мляко, 1,5% мазнини (1005 kJ/240 kcal)
50 g мек пшеничен грис (681 kJ/163 kcal)
100 g Смес от горски плодове, Боровинки, френско грозде, малини, бромби (218 kJ/52 kcal)
1 средно голям круша, прясно (322 kJ/77 kcal)
1 супена лъжица изсушен кокос (152 kJ/36 kcal)

Следобед:

10 g Alesto, Nuts Royal (257 kJ/61 kcal)
33 g хляб Ryvita, многозърнест пълнозърнест хляб (511 kJ/122 kcal)
1 средно голям банан, суров (442 kJ/106 kcal)

Ева:
Оооооо. с нетърпение очакваме снимката.
Юфка от броколи се пече с домати

150 гр домати, суров (107 kJ/26 kcal)
5 g люти бадеми, бадем (131 kJ/31 kcal)
Порция Emmenthaler, настърган (787 kJ/188 kcal)
100 ml мляко, 1,5% мазнини (201 kJ/48 kcal)
50 g пене, органична пълнозърнеста твърда пшеница (737 kJ/176 kcal)
200 гр броколи, суров (200 kJ/48 kcal)

Спорт:
60 минути зумба
Опитах това за първи път днес. И мислех, че е страхотно.
Докато все още мога да използвам курсовете безплатно, определено ще ходя там поне веднъж седмично: овца:

Заключение:
Някак си се чувствам „по-добре“, когато няма 2000kcal
Просто ще опитам как е, ако остана под 2000г. И винаги искам да жонглирам по малко всеки ден. Така че не яжте едни и същи калории всеки ден.

Иначе всичко е супер. Утре може да има парти. Но тъй като искам да отида на аквааеробика в четвъртък сутринта, наистина искам да избягвам алкохола колкото е възможно повече.
Стискай палци

Днес ходих 3 пъти в университет. Това беше над 10 км с колело. За съжаление в момента не мога да се мотивирам да уча. В петък имам още един тест. Това отчита 15% за последния изпит. Така че би имало смисъл, ако накрая продължа да уча

Приятна вечер на всички вас.