Моята 61-годишна майка отслабна с тези тръстика с тези прости, специални движения -

В началото на диетата, изключително ниският прием на калории започва загуба на тегло/Снимка: Shutterstock

Невероятно е колко е ефективен!

Коремната мастна тъкан е противникът, срещу когото всеки подхваща битка поне веднъж в живота си. Дори да спазваме здравословна диета и да спортуваме редовно, постигането на плосък корем не преминава от един момент към следващия. Не се отказвайте обаче, с няколко прости йога практики можем да се доближим до целта!

Йога е една от най-ефективните форми на обучение, която се практикува от 5000 години. Той движи цялото тяло и не само оформя мускулите, но и отпуска и успокоява ума ни. С над 100 упражнения, вариращи от лесни до сложни, всеки може да намери нещо в него, което да включи в ежедневието си. Нека разгледаме 3-те най-ефективни йога пози срещу коремните мазнини:

1. Поза на дъска (Kumbhakasana)

Позата на дъска работи на цялото тяло. Фокусира се предимно върху бедрата, седалището, раменете, гърба и упорития корем.

Позиционирайте се с протегната ръка.
Дишайте и погледнете дланите. Уверете се, че гърбът и гръбначният стълб са изправени.
Дръжте дланите си плоски на земята с разтворени пръсти. Стегнете коремните мускули.
Останете в това положение 15-30 секунди, преди да станете на колене.
Повторете 5 пъти с паузи от 15 секунди.