Моята 21 дневна интензивна диета - форум amapur diary
Аз съм напълно нов тук и бих искал да използвам дневника, за да събера още повече мотивация, да информирам другите и това трябва да ми помогне да подхождам към диета с повече интелигентност. Освен това мъжете също трябва да говорят тук: D !
Накратко за себе си:
На 28 години съм, висок съм 1,81 и в момента тежа около 100 килограма. (Претегляне сутрин): D
До преди 3 години се занимавах със спорт с висока производителност. Имах тренировки 4 пъти седмично и 1 футболен мач през уикенда. Тогава бях напълно обучен и тежах между 83 и 84 килограма. След като учих и започнах работата си, трябваше да се откажа от футбола поради липса на време. Отначало спортувах от време на време, но с течение на времето собственото ми представяне се влошаваше и влошавах лесно и загубих мотивация. Така че се оставете малко да си тръгнете. За съжаление тялото разбира твърде бавно, че изведнъж не се практикува по-състезателен спорт и продължава да изисква същото количество храна.
Така че с времето качих 17 или 18 килограма.
Освен това има много стрес върху Abriet и голяма липса на време за готвене правилно. Така че вие също се храните нездравословно.
Защо искам да отслабна? ?
Ами това е много лесно. Разбира се, вече не усещам и двете в тялото си, но тъй като ще се оженя през септември, си казах: Сега свърши с Pumelig и бирен корем: D
Целта ми е да тежа между 80 и 85 килограма през септември.
Как искам да постигна това ?!
Искам да отслабна на 2 фази. Първата фаза ще бъде 21-дневната интензивна диета Amapur. Наясно съм, че такива диети обикновено не са устойчиви. Въпреки това вярвам, че системата Amapur в момента е най-доброто и здравословно решение за мен. Човек вижда успехи (надявам се) сравнително бързо и мога да ги комбинирам много, много добре с работата си. Имам приятел, който е отслабнал с него и е успял да го задържи. След 21 дни ще продължа с Weight Watcher във фаза 2. На този етап работата ми няма да бъде толкова стресираща. Най-малко до август. Надявам се да продължа отслабването от диетата Amapur и бавно да се отърва от останалите килограми.
По време на диета се опитвам да бягам сутрин преди работа, като правя по 50-100 лицеви опори и коремни преси всеки ден. Също така искам да плувам и да карам кръгъл планински велосипед възможно най-често. Всички спортове, при които не съм обвързан с точно време и мога да ги поръся само за 15-20 минути.
Толкова за това: D Значи започва утре. Днес ще чета ръководството на Amapur през деня и ще ви предоставя най-важните факти и информация !
Така че вие ядете храна на всеки час и аз мога да избера кой от продуктите да ям. Всеки продукт има спецификация колко е храненето.
Препоръчително е да имате между 12 и 18 хранения, в зависимост от физическото натоварване.
Тъй като имам офис работа, ще започна с 12 хранения. Освен това сутрин никога не съм гладен, затова започвам с първото хранене в 10 часа сутринта. Така че имам последното си хранене в 21:00.
Днес започнах с ягодов шейк, който много ми хареса. Тъй като ястието се приготвя със 100-150 ML вода, веднага приготвих 450 ml и го разпределих в продължение на 3 часа. Шейкът дори става много кремообразен и наистина вкусен, ако го оставите в хладилника !
Започнах тази сутрин с 101,7 KG Mad
Така че нека изчакаме и ще видим как ще мине денят. През повечето време най-късно вечерта ми огладняваше наистина. Любопитен съм.
чудесно е да има мъж наоколо.
тъй като съм се занимавал много с темата за отслабване с фитнес и изграждане на мускули, мисля, че не съм лош контакт за въпроси дори за мъже.:)
така че само попитайте дали искате да знаете нещо.
също имам дневник тук и вече успешно съм премахнал голяма част и съм запазил моя размер оттогава. сега всичко е за feinschlff и последните няколко сантиметра отново с amapur.
за мюслите: наистина са ми вкусни, само че използвам много малко вода, за да не се види никаква вода след кратка фаза на накисване от няколко минути. това ще бъде 2 - 3 tl.
Пожелавам ви много забавление и успех и както казах, просто попитайте, тъй като сега съм относително запознат с темата за фитнеса и диетата.:)
Досега всичко ми е вкусило наистина добре. Мюслито също не е лошо по принцип, но днес ще го приготвя с малко вода. Това, което всъщност ми е доста трудно, е да се храня на всеки час. От време на време трябваше да приемам 2 хранения наведнъж. Но мисля, че като цяло не е толкова лошо.
@Susannchen: Благодаря за съвета с мюслито.
Сега стигаме до удовлетворението:
Скалата ми показа 100,1 тази сутрин.
Мислех, че не мога да повярвам на очите си: D
ТАКА:
Тегло при излитане: 101,7
Ток: 100,1 (-1,6)
Наясно съм, че това няма да продължи, но все пак е страхотна мотивация !
За съжаление вчера нямах никакъв спорт, но беше простооооооочень топло, предпочетох да създам басейн: P !