Моят успех! с 1000 калории диета - форум

Обсъдете моя успех ?! - с 1000 калории диета в Успешно и има още Форум в областта на историите за успех; Здравейте всички:) Мисля, че вашите истории за успех са страхотни и ми дадоха много смелост. И тъй като аз също искам да "помогна", сега пиша своя доклад за тях

  • Slimming.com
  • Форум
  • Мотивация - Истории за успех - Дневници
  • Истории за успех
  • Успешно и има още
  • Моят успех ?! - с 1000 калории диета

Моят успех ?! - с 1000 калории диета

Здравейте всички
Мисля, че историите ви за успех са страхотни и ми дадоха много смелост. И тъй като аз също искам да „помогна“, сега пиша своя доклад за тях .

успех

Ще започна от нулата:
През целия си живот съм тежал малко повече, така че никога не съм бил „слаб“.
В моето семейство, за съжаление, е подобно на Бог, че хората обичат да повдигат недостатъци. Аз не правя това. обаче често чувам изречения от майка ми и по-голямата ми сестра от рода на „ами дебели топки“ или „изглеждаш като бременна“ .
Предполага се, че това са само „шеги“. боли ме така или иначе.
Често съм се опитвал да им кажа ясно, че боли. За съжаление без успех.
Заради тези и други неща самочувствието ми е много ниско.
Всичко, което започвам, започвам с мисълта „И без това не можеш да го направиш“, но понякога, много рядко, мога да направя това, което наистина смятам да направя. Например пушах преди. не много дълго. 2 години най-много, но оттук насетне просто спрях. От повече от една опаковка на ден - НИКОГА.
За първи път разбрах, че мога да създавам нещата и да ги довършвам, ако искам. Единственият човек, който винаги ме подкрепя, е приятелката ми.

Ами дотук историята. Сега съм 20-годишен "мъж" ^^.
От около 4 години страдам от високо кръвно и постоянно главоболие. Трябва да пия лекарства за високо кръвно и известно време почти бях зависим от болкоуспокояващи при главоболие. През това време бях много често на лекар и ми взимаха кръв много често, така че винаги знаех колко лоши са моите ценности.
Твърде високо кръвно налягане, лош холестерол, кръвна захар на границата и т.н. ... и т.н ...
Освен това се изпотявах обилно и бързо, което, разбира се, беше много неудобно.
Преди да започна диетата си, ядях предимно бързо хранене. Аз също имам италианска кръв в себе си и това е може би една от причините, поради които особено обичам да ям италиански.
Замразени пици и лазаня бяха в менюто ми почти всеки ден ^^


В началото на март тази година окончателно реших: трябва да отслабна!
Започнах със 110 кг на 183 см!
Не ми е лесно. тъй като майка ми също не беше от полза.
Казах й, че съм на диета и че не трябва винаги да ми носи понички и други подобни.
На следващия ден тя пристигна с Берлин ... това беше последвано от шоколадов кръст.
Трябваше да мрънка, докато тя горе-долу най-накрая го видя.
Оттогава се грижа за храната си сам.

Аз съм човек, който, когато прави нещо, се дърпа НАПЪЛНО, въпреки ограниченото ми самочувствие. С това имам предвид според мотото „всичко или нищо“.
Преувеличавах първата седмица от диетата и „изяждах“ само по едно зърнено руло с чаша бульон на ден. По това време получавах най-много 500 ккал на ден !
Много бързо забелязах, че това очевидно не е достатъчно. Едвам ставах и се движех ... бях толкова слаб.
След това започнах да ям повече и винаги получавах 900-1000 ккал на ден.
Разбрах се доста добре с това, дори ако упражненията все още бяха почти невъзможни за мен. Други може да упражняват този тип диета ... но аз определено не мога.
Може би защото имах минимално изискване от над 2000 ккал! (според различни таблици и организатори)
Но също така е възможно И липсата на въглехидрати и мазнини също да е била виновна за неспособността ми да тренирам.


Ето няколко интересни подробности за диетата ми.

Какво ядох за "закуска"?
Аз съм създание на навика, така че ядох едно и също почти всяка сутрин в 12 часа на обяд:
Обикновено парче пълнозърнест хрупкав хляб с Exquisa Fitline (има много малко мазнини и калории) с краставица, сол и черен пипер, 1 парче пълнозърнести чипс със (диетично) сладко и 1 малка чаша плодови мюсли (трябва да внимавате и само малки Яжте порции ... на опаковката се посочват порции от само 40g! И ако ядете "нормална порция", това е лесно над 100g).
От време на време след това някои плодове, например киви или слива.

Така че обикновено получавах 300-350 ккал на закуска

Какво имах за „обяд“??
Оставям времето само с бульон и всичко това, защото това беше ЯВНО грешното.
Освен това думата „обяд“ тук очевидно е погрешна, тъй като обикновено ям „обяд“ около 18:00.


Често ядях броколи с карфиол в доматен сос с лук.
Докато не влагате масло или мазнини, тези неща нямат почти никакви калории.
Можете да изядете огромна част от него и след това току-що сте консумирали около 200 kcal! И под това имам предвид наистина огромни порции ^^
Броколите, карфиолът и прецедените домати имат около 30 kcal на 100 g.
Честно казано това не беше любимата ми храна ^^ Можете да ядете добре от време на време ... но не получавате "задоволително пълна" ... Често имах "Joar ... пълна ... но не вкусно пълна", ако разбирате какво имам предвид ^ ^

Особено харесвам чушките и доматите, защото можете да правите много различни неща с тях и те са наистина вкусни.
Например направих зеленчуков тиган от моркови, чушки, домати (пюре и пресни) и малко царевица (но само малко от нея, тъй като царевицата има много калории).
Просто запарете нарязаните моркови в малко вода (. Не в мазнина!), След това след няколко минути добавих чушките, след това просто сложете доматите и царевицата ... оставете ги да се сварят малко и ги подправете, както искате. Ако искате, можете да добавите и чесън и/или лук.
Това също има много малко калории. Повече от нещата от броколи, но много по-вкусни

Много рядко съм приготвял това, което наричам „моркови чили с червен пипер” или каквото и да е било в него.
Просто задушете морковите и/или чушките в тиган (или тенджера) в малко вода, добавете боб, царевица и домати. И вече готово
Но правех това много рядко, защото бобът има относително високо количество kcal ^^

Или ако трябваше да е бързо, току-що нагрех кутия „Мексикански микс“ (мисля от Бондуел) с доматен сос и го подправих.

Разбира се, не ядох всичко това без месо. С изключение на моя тиган „Чили с каквото и да било“, ядох всичко с пилешко (понякога пуешко) месо или (неотворена) риба.
Но също така съм приготвил на пара само рибата или птиците във вода! Вкусът също ми хареса много добре (разбира се, трябваше да бъде подправен много добре)

Разбира се, ядях и други неща от време на време, като например мангустово кълно - тиган с гъби. Тогава обаче това бяха по-скоро изключения и ще отнеме твърде много време, за да изброя всичко ^^ Следователно само нещата, които ядях много често.

Това означаваше, че обикновено получавах около 250-360 ккал по обяд

Какво съм ял за "вечер"?
Никога не съм имал истинска вечеря. Но вечер имам моята "сладка фаза"
Ето защо обикновено ядях малко плодове или (диетично) сладко от пълнозърнести бисквити.
Но просто не можех да се справя напълно без шоколад, поради което почти всяка вечер ядох шоколадов балон (безплатно). Така мазнините и калориите намаляват.
Също така често пиех чаша плодов чай ​​с малка лъжица мед.

Така стигнах до около 250-300 ккал вечер

Какво пих?
Мога да бъда много кратък: Преди всичко много, много вода! За предпочитане около 2 литра на ден.
Сутрин чашата ми с кафе с 1,5% мляко и БЕЗ захар.
От време на време се отдавах на „леки“ напитки.
Например Schwipp-Schwapp без захар. Кока-кола лека - лимонът също е много нискокалоричен!
И двете имат до 10 kcal на чаша (250 ml)!
Но тъй като в него има подсладител и не би трябвало да е много добър, рядко пиех нещо подобно.

Сега идват предимствата - и особено недостатъците на тази диета:
Всеки, който възнамерява да отслабне по този начин, трябва да знае, че това определено не е най-добрият начин! Но може би най-бързо?!

Ползи !:
Много бързо губите много! За хора като мен тази диета е единственият начин да се справят напълно с нея.
Човек забелязва успехите много бързо и го „тласка“ да отслабне допълнително.
В началото е доста трудно да се яде толкова „малко“ и в началото доста често сте гладни. Стомахът обаче свиква много бързо и по този начин, ако по-късно искате да ядете храни, богати на мазнини или с много калории, можете да приемате много по-малки порции, защото сте по-бързо сити.
Също така се научавате да обичате пресни съставки

Недостатък!:
Ако не промените трайно диетата си, рискът от „йо-йо ефект“ е особено голям. Не трябва да ядете толкова малко през нощта и след това толкова много отново веднага след това. По-добре да се храните малко по-бавно.
Защо искате да отидете на диета? Влизам във форма? Тогава определено не тази диета!
Лично аз станах много по-мързелив и по-малко енергичен. Ако обаче просто искате да отслабнете, например да се впишете отново в дрехите или нещо подобно, тази диета може да е доста добра.
Доколкото знам, рискът от т. Нар. „Мазни подложки“ е по-голям, ако бързо отслабнете. Досега обаче бях пощаден от това.


Моето заключение:
Може да не е бил най-добрият начин за отслабване, но за мен беше най-успешният.
Написах някои неща в миналото време, въпреки че все още искам да отслабна с 2 кг (искам да сляза до 80 кг). Наскоро спрях да броим калории, защото след цялото това време съм развил добро усещане за храната и по този начин знам, че определено ям около 900-1200 ккал. Но все пак обръщам внимание на това колко калории и мазнини има в опаковката.

Вчера получих кръвните си стойности, защото често бях на лекар по време на диетата, за да бъда на сигурно място и ми взеха кръвта, за да проверят дали стойностите ми все още са наред (тъй като „моята диета“ беше малко по-радикална)
И какво да кажа ... за да изненадам мен и лекаря, всичките ми ценности са ПЕРФЕКТНИ!
Вече нищо не е твърде високо или твърде ниско. Кръвното налягане се стабилизира и след всички тези години най-накрая мога да спра да приемам средното кръвно налягане!
Отново се вписвам в дрехи с „нормален“ размер и се чувствам по-уверен от всякога и съм много горд от желязната си воля! От 110 кг до почти 80 кг само за 4 месеца! * горд *

Лично за мен диетата напълно си заслужаваше!
Надявам се, че не усещам йо-йо ефекта твърде много (или може би изобщо не).
Разбира се, ще ви държа тук в течение


Но това засега трябва да е достатъчно и се надявам, че моят доклад дава на няколко души нова смелост и надежда! От друга страна, надявам се, че моят доклад ще намери различен тип диета за вас, тъй като недостатъците вече са доста сериозни. Освен това, ако искате да спазвате тази диета, определено трябва да пиете от време на време такива „таблетки, разтварящи мултивитамини“ и да отидете на лекар, за да сте на сигурно място.

Ще се радвам да получа коментари по доклада, дори да има какво да критикувам! Това е първият ми доклад от този тип и размер и винаги има неща, които могат да бъдат подобрени (или в случая - аз)

Вие сте страхотна общност тук!
Успех на всички вас !