Моят спорт Благополучие Физиологията на спортиста

От 2 атлети с еднаква стойност, този с най-добри резултати е този, чиято диета е най-балансирана! Стига да е постоянен !

В зависимост от вида спорт, нуждите на спортиста ще се променят. Тези нужди са лични и дейностите са различни, освен това е трудно да се установят общи положения.

моят

Храненето действа върху всяка връзка в нашето тяло и трябва да гарантира баланса на различните му компоненти

1. Ефектите от спорта върху нашето тяло

Какво точно се случва, когато тренирате ?

Малко биохимично напомняне:

Нашите мускули са изградени от мускулни влакна. За да функционират, те се нуждаят от гориво:

Въглехидрати

Те се съхраняват като гликоген

Липиди

Те се съхраняват като триглицериди

Кислород

Съхранява се като миоглобин

Тези субстрати по време на физическо усилие се използват за образуване на АТФ, универсален енергиен знак на всички наши клетки, който ще позволи механична работа! Без него дори не можехме да се движим !

Ефектите от спорта върху нашето тяло

    Профилактика на сърдечно-съдови заболявания Контрол на появата на диабет Намаляване на кръвното налягане и сърдечна недостатъчност Увеличаване и поддържане на достатъчна мускулна маса Намаляване на риска от остеопороза Повишаване на издръжливостта и намаляване на задуха Подобряване на паметта и концентрацията Намален стрес и депресивни разстройства Чувство за гордост и принадлежност Защита срещу някои видове рак (гърдата и дебелото черво)