Моят опит с хранителното стълбище, общи въпроси относно хранителното стълбище -
Отидете в края на последната страница, за да отговорите на това съобщение и да участвате в дискусионната нишка.
Публикувано на 28.03.2014 г. в 08:07
Здравейте протеини,
За да започна въвеждането, направих Dukan преди 2 години и отидох от 63 на 54 кг. Никога не съм възстановил теглото си до Коледа: в момента съм на 58 кг. Не е огромно, но лятната ваканция наближава и 54 кг беше идеалното ми тегло. Освен това сега съм стегнат в дрехите си.
Трябва също да знаете, че съм доста спортен: Правя средно по 8 часа спорт на седмица (танци и кардио).
След като купих и анализирах книгата, аз се впуснах в приключението на Хранителното стълбище този понеделник, 24 март. За да бъда честен с теб, не съм много доволен: тази седмица не съм загубил нито грам, а тази сутрин си спечелих 500 грама. И все пак няма проблем със запека.
- Току-що се върнах от пътуване до САЩ, където беше мазна храна по време на всяко хранене, 3 пъти на ден в продължение на 10 дни. Освен това тялото ми не издържа и бях много болен в деня на завръщането (даваше добра атмосфера в самолета)
- за да пречистя храносмилателната си система с това злоупотреба, трябва да използвам лекарство, което съдържа малко алкохол
- В шкафа си нямам коняк ширатаки (за да го взема, трябва да измина 30 км). Планирано е днес да направя огромен запас от него.
- Нямам лют червен пипер. Ще се опитам да намеря някои днес.
- Използвам 65% телешка кайма и 28% свинско месо. Без чисто телешко месо, отново, защото имах огромен запас във фризера си, за да довърша. Днес ще отида да пазарувам отново, за да си купя.
- Използвах резен лимон в моите 2L вода за деня, за прием на витамини. Същото, след като лимонът ми свърши, няма да го правя отново.
- През последните месеци имах много задържане на вода, използвах билков чай от глухарче вчера.
И така, ето, имам натрупване на малко нещо, което може да не работи толкова добре, колкото бих искал? Защото до точката, в която дори PP и PL денят не работи, е странно. Предполагам, че големият фактор е тялото ми, което все още страда от САЩ, и реактивното изоставане. Какво мислиш ?
Както и да е, ще продължа. Днес можем да добавим сирене !
Прекрасен слънчев ден за вас и до скоро.
Потребител129474
Публикувано на 28.03.2014 г. в 09:22
Благодарим Ви за отзивите за този метод
малък въпрос: използвате ли овесени трици, както препоръчва д-р Дюкан?
Можете ли да ни дадете едно от вашите хранения за седмицата, за да ви кажем дали има нещо нередно, дори и да не съм експерт, ако мога да ви помогна.
+: отдавна не се върнахте от САЩ?
Този потребител вече не е регистриран на сайта
Публикувано на 28.03.2014 г. в 11:43
Понеделник PP: риба тон, увит в лист нори и пилешка чиполата със соев сос
Вторник PL: ширатаки с доматен сос dukan и супа от кайма и зеленчуци със скариди
Сряда PL + плодове: тава за кускус от Dukan и варено пилешко бедро с парче манго (наполовина уважение
Четвъртък PL плодове + хляб:. Вече не знам и домашно приготвено месо с чушки. Останалата част от половината манго и парче интегриран хляб, приготвени във френски тост (както се уважава .
Аз съм голям сладък гризач, така че за да не се напука, ям средно 0% кисело мляко + 2 яйчени крема (2 яйца и 20cl обезмаслено мляко на ден.
Така честно казано не виждам какво не е наред. Може би 28% свинско месо в моята кайма и морковите в моята супа и кус-кус Dukan са достатъчни, за да ви омазнят. ?
Публикувано на 28.03.2014 г. в 11:44
Овесени трици на ниво, използвам го като лека закуска с обезмаслено мляко и 1,5 с.л.
Публикувано на 28.03.2014 г. в 12:31
Търпение! Можете да направите заключения във вторник 2 април.
Всъщност вашият хеш може да има отговорности.
Публикувано на 28.03.2014 г. в 12:34
Наистина може да са много малки неща
Продължете ще работи ! Смелост
Публикувано на 28.03.2014 г. в 13:13
По желание можете да контролирате броя на приеманите калории на ден.
Чрез изчисляване на количеството калории, изгорени по естествен път от тялото, тези, изгорени от спортни занимания, и тези, които са погълнати, вече ще разберете дали не консумирате твърде много ... (всичко трябва да се брои, количеството масло, което използвате при готвене и т.н.)
Смелост, започнах в понеделник в 56.3, в сряда се изкачих до 56.7, а днес слязох до 56.3 .
Потребител129474