Моят опит с два кръга на Programm21 - Cinnamongirl
Едно момиче с канела философства по света
Моят опит с два кръга на програмата21
По-нататък бих искал да дам кратка представа за моя опит с Programm21.
Програмата21 е хранителна програма, която се основава на пълно отказване от захар по време на програмата. За да бъдем точни, програмата включва: 21 минути тренировка на ден в продължение на 21 дни. Плюс 21 храни, които да ви помогнат да отслабнете. Разрешените храни: бобови растения, месо и риба, зеленчуци. Захар и всичко, което съдържа захар, плодове и млечни продукти не са разрешени. Накратко, всичко, което е забавно, е изтрито;-).
Разбрах за Programm21 чрез колега от работата на по-добрата ми половина, който постигна много добри резултати. Тъй като от години се опитвам да отслабна, досега с доста умерен успех, си заслужаваше да опитам.
Започнах първия си кръг точно през новата година, за да се отърва от коледния бекон. Успехът също е на няколко нива през 21-те дни. Като едно нещо, всъщност свалих почти 3 кг. Най-големият успех за мен обаче е, че не съм ял сладки на работа от първия ден (до днес). Много се гордея с това, тъй като почти не е минал ден преди това без някои сладкиши. Било то шоколадово блокче от машината за закуски или парче торта, защото това е друг рожден ден на колегата по работа. Преди бях от хората, които мислеха, че ще умра веднага, ако веднага няма малко захар. За тези 21 дни се научих да оцелявам, с други думи открих, че е възможно и без. Освен това хранителните ми навици са се променили завинаги. Междувременно през повечето вечери няма вечеря чиабата или багет, а салата и това вече не е толкова калорично, както преди.
И все пак програмата не беше лесна за поддържане. За мен е особено изтощително, че непрекъснатото мислене за това какво да ям и че дори кратка закуска между храненията е свързана с отнемаща време подготовка. Изобщо не можех да се справя със закуската, така че в по-голямата си част се справих без нея напълно. Не бива да се пренебрегват и финансовите разходи, тъй като много трябва да се купуват допълнително.
За да бъда честен, не минах през спортната програма. Участвах в точно един даден спортен видеоклип, просто ми беше твърде скучно. Мислех, че мога по някакъв начин да компенсирам това с Crossfit два пъти седмично.
За себе си научих, че няма да работи без строго калорични зъби и че трябва да обърна особено внимание на уикенда, че няма твърде много „изключения и измамни дни“, които напълно разрушават успехите от седмицата.
Още няколко точки на критика, които особено ме притесняват относно Programm21, никъде не е обяснено защо определени храни са разрешени, а други не. За повечето от тях може да се разбере до известна степен, но напр. не задължително със забраната на млечни продукти. От друга страна, намаляващият човек остава относително сам, когато става въпрос за времето след програмата. Препоръката е, че е най-добре да започнете следващия кръг веднага или да продължите да бъдете икономични с въглехидратите или, в най-добрия случай, да продължите да ги пропускате. Но нека бъдем честни, колко реалистично е това? В продължение на три седмици можете да се ограничите без никакви проблеми и да положите усилия. Понякога можете да пропуснете парти, защото така или иначе не можете да ядете или пиете, но това просто не е възможно в дългосрочен план. Като цяло ми липсва устойчивостта на пълна и постоянна промяна в диетата.
Бих ли препоръчал Programm21 на други? Да, захарните наркомани и хората, които казват фразата „Просто ми трябва това парче шоколад“ няколко пъти седмично, могат да отнемат много от тази програма.
Е, как върви за мен сега? Както споменахме по-рано, отново ще броя калории. Този път ще поставя много специален акцент върху „изключенията“, защото не трябва да има такива. Както вече споменах, имам предположението, че съм съсипал успехите от седмицата по време на Cheat Weekend и по този начин натрупал допълнителна тежест. Останете на линия, ще ви държа в течение.