Моят нов подход към храната Преглед от последните 3 месеца
Открийте диетата GAPS и нейните предимства
Ще бъда много честен с вас, както винаги! През последните 3 месеца се отдалечих малко от GAPS, това е една от причините да не публикувам нищо от известно време.
Като се има предвид това, бих искал в този пост да ви дам малко "оценка" на този отминал период, както и на настоящото ми състояние на духа 😊
1. Направете движение към глобалния режим:
След голяма част от месец май, който беше много труден от диетична гледна точка, наистина ми беше трудно да се пренасоча към диета "GAPS style".
Факт е, че проследих встъпителните фази с възможно най-голяма ангажираност в продължение на 1 година и половина, въпреки че някои симптоми се запазиха и всъщност не знаех какво да правя понякога, с периоди, когато имах впечатлението, че не смилам нещо правилно.
Поглеждайки назад, трябва да призная, че беше много тежко (за мен и за семейството ми), защото наистина си оказвах силен натиск, който генерираше много стрес и кризи (пропуски).
Изпробвах и повторно тествах месеци и месеци на уводни стъпки и честно казано, почувствах, че е дошло времето да изляза от тази доста ограничителна фаза, за да имам по-широк избор по време на хранене ... (преди да имам храна изгаряне 😊)
2. Магията на периодичния пост:
За да помогна на тялото си да се подобри и да огранича преяждането, както и храненето без глад, избрах практиката на периодично гладуване.
Ако изобщо не знаете, за този метод става въпрос за гладуване в продължение на 16 часа (минимум) и организиране на храненето ви в продължение на 8 часа.
Например в моя случай ядете между 12:00 и 20:00, след това постите от 20:00 до 12:00.
Всеки ще адаптира графиците според темпото, нуждите и чувствата си.
Целта на гладуването е също така да оставите тялото да си почине, за да може да се прочисти и регенерира.
От своя страна трябва да кажа, че не очаквах толкова много реакции !
През първите 2 седмици се появиха:
- Безсъние
- Нощно изпотяване
- Нощни спазми и спазми
- Запек (срам за мен!)
Наистина усетих, че нещо се случва в тялото ми и че това й прави добро.
Така че практикувах това „периодично гладуване“ през целия месец юни и юли, малко по-малко в началото на август, но бързо възобнових, защото намирам реални ползи.
Като цяло забелязах реална разлика в храносмилането, сега понасям много повече храни, отколкото преди 3 месеца.
Това, което намирам за „вълшебно“ за периодичното гладуване е, че от първите няколко дни видях как тялото ми реагира по различен начин.
И накрая, премахването на хранене (2 на ден вместо 3) ми дава повече енергия, по-малко чувство на умора и най-вече дава на тялото ми време да си върши работата както трябва.
Смилам всяко хранене по-добре и това е страхотно .