Моят липедем и аз диета на Дюкан

Проекти

Вторник, 20 януари 2015 г.

Диета на Дюкан

Както вече бях обявил, малко след като завърших историята на „Метаболитен баланс“, случайно намерих нещо ново във вестник за физиотерапията, което не само звучеше обещаващо, но в крайна сметка се превърна в истинско отношение към живота за нас - диетата на Дукан.
Диетата на Дюкан се основава на 4 фази - Фаза 1 - фаза на атака, което отнема между 2-6 дни. Тук са разрешени само 72-те богати на протеини храни, които трябва да стимулират и изгарят енергийните резерви в организма. Мускулната маса не се атакува с богата на протеини диета.

липедем

- Фаза 2 - фаза на развитие, в които вече могат да се консумират 100 храни. В допълнение към 72-те храни, богати на протеини, сега има 28 вида зеленчуци. Фазата на натрупване се задържа, докато не достигнете "идеалното си тегло".

- Фаза 3 - фаза на стабилизиране, служи за въвеждане на тялото стъпка по стъпка в балансирана, здравословна диета и за стабилизиране на вече отслабналото тегло и запазването му за постоянно (още не сме стигнали до там!)

- 4 фаза - фаза на поддръжка
Освен това трябва да пиете между 1 и 1,5 л на ден и да ходите поне 20 минути на ден, за да успеете изобщо. Тъй като имам куче, това не беше проблем за мен, просто добавих 20-те минути към него.

През следващите седмици тук ще намерите много идеи за рецепти и може би единият или другият биха искали да се присъединят към нас:)

На този етап бих искал отново да спомена, че всеки трябва да намери правилната „програма“ за себе си. Няма значение дали това са наблюдатели на теглото, метаболитен баланс, диета на Дюкан или тенденция с ниско съдържание на въглехидрати.
Трябва да се чувствате комфортно с него и по-скоро да вградите собствените си желания, отколкото да оставате без него в продължение на седмици и след това да го излеете прекомерно.
Поради заболяването, което трябва да правите без достатъчно, включете го и го върнете, така че поне трябва да се забавлявате да отслабнете.

И много важно - целта не е просто да отслабнете с няколко килограма и когато сте достигнали целта, да се върнете в стария си модел F, а по-скоро да тръгнете по нови пътища за цял живот.