Моят личен план Моят личен план

Ако искате бързо да отслабнете (над 4 килограма на седмица), не сте на правилното място.

кисели млека

Целта тук е да отслабнете (максимум 5 килограма на месец), за да можете да поддържате здравословно тегло между 18 и 25 ИТМ.

Ако теглото ви вече е между 18 и 25 ИТМ, няма смисъл да правите диети. Защото може би ще отслабнете, но с цената да загубите здравето си.

Както видяхте, нищо наистина не работи, но във всяка диета има нещо положително.

Идеята ми е да събера всички предимства (с изключение на гладуването) в една диета.

Това дава за момента и за мен:

  • Закусете каквото искам, без да прекалявам
  • Обедно хранене: месо или риба (около 100 g до 150 g) или 2 яйца с нишесте по ваш избор (100 до 150 g варено) и бобови растения (200 g до 250 g варено)
  • Опитайте плод по ваш избор с 30 г 70% тъмен шоколад или 100 г плодове в консерва.
  • Вечеря: месо, риба или яйца (2-3 парчета) със зеленчуци в салата или варени.