Моят лекар ми предписа 800kcal на ден
Отидох при моя общопрактикуващ лекар в петък със следния проблем:
Бих искал да отслабна, по балансиран начин. Без значение колко време отнема, бих искал да спра желанията си да ям и да се науча как да се храня до насита.
Наистина съм правила много диети, които несъмнено са работили. Но това ми донесе недостатъци, умора, наддаване на тегло веднага щом ям бързо, вече нямаше чувство на ситост и ме накараха да повиша желанието си да ям. По същия начин приятелят ми открива, че напълнявам, когато накрая ям не толкова и относително балансирано: той не разбира, че напълнявам като се храня по този начин.
Затова отидох на посещение при моя лекар с идеята да се върна в ръка, да му помогна при проследяването на ребалансирането на храната, на повторното изучаване на това какво е ситост и психологическото проследяване на моите импулси.
Моят лекар, вместо да ме насочи към диетолог, психиатър или дори да провери дали нищо не е наред със здравето ми, ми каза (дословно):
"Няма лекарства, хормонални проблеми или каквото и да е, което ви прави дебели: ако се напълнеете, това е, защото ядете твърде много. Имам затлъстели хора, които идват да ме видят и които уж не ядат нищо. Не е възможно, те ядат твърде много! ". След това той ми каза да търся диета, при която да мога да се храня, като същевременно намаля калориен прием. След това той ми даде списък с храни с броя на калориите и ми каза да ям само 800kcal на ден, съчетано с минимум 20 минути на ден физическа активност. Той ме увери в загуба от 7-8 кг на месец. По-нататък той каза, че това, което е достатъчно, е мотивация: ако не отслабнете или наддадете, липсва ви мотивация! На въпроса ми "Но аз ще съм гладен с толкова малко калории", той отговори "Яжте 1 кг моркови, 1 кг целина и 1 кг праз и вече няма да сте гладни".