Моят LCHF начин съм загубил толкова много с LCHF досега
Без захар и приятно при желаното тегло
Пътувам с LCHF от малко повече от четири месеца. И отслабна с LCHF. Днес искам да ви разкажа малко за това пътуване.
Една дума предварително: Моля, простете ми, че не разкрих точното си тегло или представих свои снимки тук. В момента не искам това. Ще говорим за това отново след 20 кг.
Бърз? Много?
Вероятно вече сте го прочели тук: Що се отнася до моя ИТМ, аз се движа в областта на „болестното затлъстяване“, т.е. Да. По принцип това означава две неща: трябва да сваля много килограми, преди да достигна здравословно тегло. И не бива да отделям безкрайно много време с него.
Проблемът и с двете едновременно е, че не ми е от полза в дългосрочен план да отслабвам колкото се може по-бързо, нагло и нездравословно. Защото сигурно и вие знаете това, както и аз: Това, което бързо пада надолу, бързо се включва отново. И води приятелите си (= още повече килограми) със себе си.
Ако след всеки опит за отслабване имам с 5 кг повече от преди, това няма да стигне до никъде, с изключение на още по-болезнено затлъстяване. Повече или по-малко мъртви, отколкото мъртви.
Заключение: Целта не е бърза, а устойчива.
Загубих толкова много с LCHF досега
Когато започнах с LCHF, първите килограми паднаха доста бързо според моите стандарти. Трябва да знаете, че през последните няколко години отслабвам много бавно. Ето защо темпото, с което отслабнах с LCHF, беше истинска революция за мен, дори ако другите могат да отслабнат много по-бързо.
И така, цифри на масата: около 4,5 кг са изчезнали след първия месец. (Цифрите не са точни до 100g, тъй като се претеглях в различни дни) За мен това е лудост. Тогава тялото ми някак се потрепваше. Въпреки че диетата ми на практика беше същата като през първия месец (80% от калориите, разделени 75/5/20), загубата на тегло спря. Само 1,7 кг се сбогуваха за месец 2. Теглото ми разви (по-скоро не толкова) забавната тенденция към скок. Винаги, когато отслабвах, теглото ми се връщаше малко нагоре без видима причина и ми отне още няколко дни, за да се върна към ниското си тегло. Все още прави това и днес и е НЕРВ като луд. Причина? Никаква идея. Все още проучвам.
Месец 3 премина малко по-добре: 2,2 кг загубени с LCHF. Като цяло това беше наистина приятно приемане, дрехите бяха по-свободни и съвременниците ми ми зададоха дългоочаквания въпрос: „Кажи ми, отслабна ли?“ Справях се чудесно.
Към 4-ти месец загубих около 1,5 килограма и тенденцията започна да се проявява: загубих около половин килограм на седмица, което е съвсем здравословно количество като рязане. Към днешна дата това са 10,3 кг от края на март. Освен това правя силови тренировки, т.е. през това време натрупах и няколко килограма мускулна маса.
Как се чувствам?
Много добре. Разбира се, изведнъж не всичко е лесно и страхотно, но се чувствам много по-добре, отколкото в началото на годината. Няма повече излишни въглехидрати, които ме карат да трая накуцвайки и муден, гладът под контрол (поне предимно 🙂). Повече сила и по-силни мускули, т.е. H. ставането от пода вече не е почти невъзможна задача. Лудост е колко щастлив можеш да бъдеш от неща, които повечето хора с нормално тегло трудно могат да си представят. Но ако играете и в моя тегловен клас, знаете за какво говоря.
Стигам до там, че приемам диетата си малко по-спокойно. Не знам обаче дали вече имам толкова добро чувство, че да оставя дневника за храна. Опасявам се, че тогава бих направил грешни изчисления и просто вече нямам достатъчно контрол на количеството въглехидрати.
Като цяло тези 10 кг означават света за мен. Минаха векове, откакто загубих толкова много здравословно. Мисълта, че тези 10 кг в крайна сметка могат да станат 20, 30, 40+ кг ме замайва от радост.
И също така изчезна: 3,5 точки от ИТМ. Вече е направен половината от пътя до нефатално затлъстяване 🙂