Моят интуитивен фитнес метод за изграждане на мускули без усилие; Винаги по-малко, винаги по-добре
Поверителност и бисквитки
Този уебсайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате да го използваме. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.
Често са ме питали, затова разкривам метода си да изваям фигурата си и да бъда здрав.
Не се движим достатъчно: физическите и психичните заболявания, нашите проблеми с наднорменото тегло са последствията. Хората са номади в основата, трябва да се опитаме да отговорим на техните нужди въпреки професии, които са твърде заседнали или животът е залепен на екрани.
Представете си, че сте мускулести и получавате по-добро здраве безплатно, без усилие и без да променяте графика си ? (казано така, звучи като лоша диетична реклама, но за разлика от това нямам какво да ви продам и говоря за нещо, което ми действа)
Моят метод работи навсякъде без хардуер. Единственото нещо, от което се нуждаете, е твоя воля и вашата креативност !
Тази статия е „дълга“ (за да сте сигурни, че разбирате моите разсъждения), но след като прочетете и видите видеоклиповете, имате всички ключове за свободно управление.
Моят случай, връзката ми със спорта ...
Винаги съм си гледал чинията, но никога не съм спортувал. Но преди 2 години болките в гърба и коляното ми се влошиха. Краката ми бяха без мускулни стълбове и, въпреки че нямах килограми за сваляне, получих ужасното изречение от няколко лекари: „Не сте достатъчно мускулести: трябва да спортувате“. 😅
Освен че връзката ми със спорта е конфликтна: дори йога и физиотерапевтични упражнения ми причиниха силни болки в гърба: трябваше да спра! 😨
Трябваше да се доведа до някакъв спорт? НО все пак исках да изграждам мускули, за да съм по-здрав. Дилема ?! 🙄
Моят интуитивен фитнес метод
Затова внедрих метода си (практикуван от май 2019 г. и по-леко преди години): нежен и уважаващ проблемите ми, лесен за прилагане и поддържане като начин на живот, безплатен, ефективен и подходящ за всички. Обадих му се „Интуитивна фитнес зала“, защото правя „естествени“ движения според моите желания и когато искам/мога.
Не правя коремни преси, клекове или лицеви опори (или от време на време), които са твърде деликатни, за да се справят добре и чието повторение може да има отрицателно въздействие: Вдъхновявам се от упражнения за възрастни хора, разтягане, малки естествени движения и ... танци (където си позволяваме всички възможни жестове! Освен това намирам физиката на танцьорите за особено хармонична). Целта е да се активирате плавно редовно, без да мислите за това и по забавен начин.
2) 🎇 ПРЕВЪРНЕТЕ ОТРИЦАТЕЛНОТО В ПОЗИТИВНО: Преобразявам неподвижната си поза пред екраните, седенето или вредния за тялото ми момент на чакане в лесни и разнообразни упражнения. По този начин получавам двоен резултат върху тялото си: намаляване на пасивните периоди, заменено с активно упражнение и полезно за тялото ми: всичко това без загуба на време! Идеалният пример е да помислите как да предприемете стъпки на място под бюрото или на опашка или да направите интуитивен фитнес/танц на песен, която харесвате:
Съберете през деня, колко дълго стоите пред екрана или да чакате (в опашка, докато си миете зъбите ...) ? Залагам повече от 2 часа. Така че сложете край до край, лесно мога да трансформирам 1 час във фитнес зала или 7 часа седмично, без да го осъзнава !
Някой, който ходи на фитнес, трябва да намери момент от графика си, за да отиде там, и не намалява периодите на пасивна стагнация: следователно не е много изгодно и изисква голяма инвестиция на време, енергия и пари. Рядко прекарва повече от 2 часа седмично на закрито. И тъй като сесиите са много интензивни, той е твърд на следващия ден. Тъй като е сложно, рядко хората в резултат на това поддържат спортна дейност за цял живот.
3) 👟 Като бонус, jВървя възможно най-скоро за да получа кислород и да поддържам сърцето си здраво. Можем да присадим упражнения, за да направим ходенето „тонизиращо“, „забавно“, дори „спортно“. Разхождам се средно от 15 до 30 минути на ден навън, което не е трудно, когато имате куче или дете.
Резултатите
Нямам дете, така че е по-лесно. Изглежда обаче, че прагът от тридесет не е лесно да се запази линията.
От 1-ви месец, почувствах по-твърдо без да имате впечатлението, че сте положили усилия. По-рядко ми беше студено и има по-малко венозна стагнация в краката си, защото бях активен от първите студени тръпки (страхотен рефлекс, вместо да увеличавам топлината!) Аз спасих много електричество, тъй като зимувах на 13 градуса, без да съм болен.
Само след 3 месеца, Получих това, което исках (въпреки че на някои места би ми било приятно да имам повече мазнини). Чувството за по-твърдо ме кара да се чувствам по-добре за себе си психологически. Чувствам се по-издръжлив и гърбът ме боли по-малко. Говорих с физически треньор, който не вярваше в метода ми, когато започнах. Сега той намира резултата за успешен, без наистина да разбира. И най-важното: дори не осъзнавам, че вече спортувам: превърна се в автоматизъм. Не трябва да си казвам като много: „Трябва да се върна към спорта“ в дух на вина. Аз, това е част от навиците ми, точно като миенето на зъбите, без йойо ефект.
-аз имам по-добра информираност за тялото миs, на мускулите си и спечелих голяма стабилност и баланс.
-Лекарите ми казаха, че не мога да загубя краката си, защото това е свързано с проблеми с кръвообращението: ами ако! Краката ми са по-малки, загубих малко целулит и мускулите се оформиха.
- Мускули, които не знаех, че съществуват, са се появили навсякъде: твърди задни части, гръб, ръце, стомахът ми е изваян с видими кореми. Дори на 20 не бях такъв.
Нямах килограми за сваляне, което доведе до бързи резултати. Първоначално качих 2 кг, защото мускулът, който се формира, е тежък. След това отново свалих 2 кг, вероятно защото мазнините се стопиха. Затова оставяме баланса си настрана или го гледаме без стрес: най-впечатляващото се случва в огледалото и в неговите усещания.