Моят дневник за храна d; наблюдение Протеини-гурме
Миналата седмица реших да запиша какво ядох според критериите на Цермати (статия Методът на Цермати 2/2) и Апфелдорфер (статия Отслабването е в главата - Д-р Апфелдорфер - Ключът към хранителното поведение)
Бях уловена в играта и бързо се изплаших, пишейки O_o
Ето какво записах, използвайки малката си спирална тетрадка, с писалка, предложена от @cuisinetv (Благодаря)
И така, тук преписвам седмицата си
Вторник, 2 януари * да, той започва във вторник, защото не съм работил в понеделник *
8:30 ч. - 1/2 багет, масло, сладко
Ядох, защото колегата трябваше да ни донесе хляб ... хм добър хляб, както аз ги харесвам!
Ям в офиса
Не съм гладен, но все пак ям. Аз съм сит, нямам удовлетворение или удоволствие
13:00 - Прекъснете времето за хранене в столовата
Не гладен, но все пак яде
Телешка буза вместо традиционната кайма с ориз
Фокусиран не върху това, което ям, а върху премахването на мазнини от месото. Ям всичко
Ядох с моите колеги
Около 20:00 ч. - хапване на пушена сьомга с лимон
Скоро изтече датата на изтичане, трябва да бъде завършена - не изхвърлям нищо!
Тази вечер трябваше да е салата и известната сьомга, накрая ще направя пица със сметана със сьомга, защото намирам 2 теста за хляб, които също да се ликвидират, и голяма тенджера от елха, вече отворена за завършване
1/2 пица + зелена салата
Не съм гладен, но трябва да опитам
Сряда, 3 януари
6:30 сутринта - малка шепа сладкиши (това имах на разположение в чантата)
Във влака, седнал
Влакът закъсня, до господина, който не яде. Чета, докато ям
Гладен съм - не се чувствам сит, след като приключих с храненето, можех да продължа без проблем, но вече не чувствам първоначалния глад, заключавам, че съм сит. Ситост ли е?
7:30 ч. - Миг на задържане след съобщение от колегата ми, което предполага, че ще донесе CRISP хляб тази сутрин ... Вече знам, че ако случаят е такъв ... не можах да устоя
8:55 ч. - Хлябът е там
Не съм гладен "Вечеряйте!" чувам се да казвам
Помолих да не нося повече хляб! (Знам, че не е Цермати, но се предпазваме, доколкото можем!)
12h - Обслужване: готвачът да върне сирена, студени меса, савойско вино с хляб
Не съм гладен, но се опитвам да опитам всичко - отстъпвам
При вида на масата вече предупреждавам останалите, че след това ще отидем до столовата ... (наистина съм мазохист)
13:00 - столова
Не съм гладен, защото не вкусих само няколко студени меса или парче сирене, ядох добре! Но за мен това не е хранене, така че трябва да отида да ям
Пържола - ориз - пипер сос
На масата, с моите колеги, обсъждаме
Повече от пълен съм, но все пак довършвам чинията си - не харесвам това, което ям
21:00 - ориз/капун във вино
На масата, гледане на телевизия
Не съм гладен, когато влязох, усетих миризмата на ориз и знаех, че ще ям голяма чиния
Четвъртък, 4 януари
9:00 - Натъкнах се на колегата, докато чаках автобуса си GRRRR, тя предложи да отидем да вземем хляб в кафенето на работа ...
Не съм гладен, все пак отивам
1/2 половин багет, масло, сладко
Ям го в офиса, докато чакам отговор на обслужването на клиенти на Bouygues
13:00 - японски
Обичайно меню A5: 2 суши, калифорнийски маки и 3 шишчета + ориз (салата и супа разбира се)
На място, с моя колега
Не съм гладен, но ям всичко, без да мисля, поръчах без да се замислям, тъй като това обикновено приемам. Удоволствие без глад
21 ч. - Свински корем с малко спагети
Не съм гладен, вече забелязах, че когато ям японски (A5), никога не съм гладен през нощта ... но често ям еднакво, време е да ям така ... ям
На масата пред телевизора дори ще довърша чинията на малкия ...
Имайте предвид, че ми предложиха манго, което не взех, не защото бях сит, а визуално, беше окислено, така че не ми хареса ...
Петък, 6 януари
7 часа сутринта - гладен съм O_o Шокиран съм, че го пиша в бележника си
Аз съм във влака, като съставям списъка си с рецепти, които да направя този уикенд, и списъка си за пазаруване
Пих малко сироп (не ме напълни стомаха ... все пак нормално, казах, че съм гладен, не казах, че съм жаден!)
Ям 1 домашен любимец (няколко фъстъци висят)
8:30 ч. - 1/4 от багета, малко масло, малко сладко
Не гладен по това време, но убеден, че фаворитът, взет по-рано, нямаше да ме държи здраво до 13:00.
Седнал на бюрото и започнал да работи
Харесвам хрупкавостта на хляба, но не и на трохи, но вече съм сложила маслото и сладкото върху него! Разочарование. Ям без удоволствие изведнъж