Моят диетичен девиз да правя пакости не важи - Б
Репортерът на B.Z. Сандрина Кьом за успеха на лятната си диета.
Днес колега ми каза, че след пет дни той свали това, което направих за две седмици.
Всъщност бих могъл да направя това, като ям много малко, така че тялото да се обърне веднага към мастните депа. Но това няма нищо общо със здравословното хранене. И рискът от ненавистния йо-йо ефект, т.е.да качите два пъти загубеното тегло, е твърде голям. Освен това много малко хора са подходящи за такива радикални лечения, без да се уврежда здравето им.
Това, което искам да кажа с това е, не слушайте коментарите на други хора. Не се оставяйте да ви безпокоят! Просто продължете както преди. Хранителните ви навици ще се променят до края на диетата, така че ще продължите да отслабвате.
Моят нов навик: Вместо да пиша имейли или да се обаждам, посещавам колегите си в офиса.
Моят съвет за упражнения: Докато седите, опънете стомаха си 20 пъти и го пуснете отново.
Кисело зеле и ананас напитка с кефир
Кисело зеле и кефир
Закуска:
Смесете 35 г крема сирене, 2 чаени лъжички хрян, копър, лимонов сок, сол и черен пипер. Намажете го с 1 филийка пълнозърнест ръжен хляб с 50 г резенчета пушена сьомга, 50 г резенчета краставица, гарнитура ¼ настъргана ябълка. 345 ккал
Лека закуска: Плодово кисело мляко
Смесете 100 г кисело мляко, 1 чаена лъжичка мед, 1 парче плод, 1 чаена лъжичка печени бадемови листа.
По обяд: Турция гулаш
Сгответе 40 г тестени изделия. Смесете 120 г пуешки ленти, ¼ чаена лъжичка сладък червен пипер, сол, 1 чаена лъжичка царевично нишесте, запържете в ½ чаена лъжичка масло. Добавете 150 г кубчета тиквички. Деглазирайте с 200 ml запас, 2 супени лъжици мляко, 2 чаени лъжички соев сос, 1 чаена лъжичка горчица. С тестени изделия. Да опитам. 435 ккал
Лека закуска: Кефирен шейк
Смесете 200 мл кефир, 1 круша, 4 листа босилек, ½ чаена лъжичка мед, черен пипер и сол. 165 ккал
Ева: супа от кисело зеле
Запържете ½ лук, 10 g джинджифил в 1 чаена лъжичка масло. Добавете 140 g кисело зеле, 250 ml бульон, 50 g грозде без семки, 1 чаена лъжичка мед. Подправете със сол, лют червен пипер, кимион, куркума. 200 ккал
Списъкът за пазаруване
Пресни съставки
50 г грозде без семки
1 парче джинджифил
По 1 нектарин, ябълка, круша
1 връзка босилек, копър всеки
1 зелен лук
150 г тиквички
1 краставица
1 лимон
50 г пушена сьомга
140 г кисело зеле (консерва)
100 г кисело мляко
200 мл кефир
Трябва да имате това у дома
Хрян, подправки, ръжен хляб, мед, бадемови листа, царевично нишесте, масло, бульон, горчица, мляко, соев сос, юфка
Галерия с статии
Киселото мляко, изварата и кефирът са част от добрата диета. Те са с ниско съдържание на мазнини и калории и осигуряват ценен протеин
Снимка: снимка-съюз