Моят 7-седмичен опит за предизвикателства - от Даниел Лукошек
В този преглед искам да ви дам моите честни 7 седмици предизвикателства и ще ви кажа дали 7-седмичното предизвикателство също е нещо за вас.
Защото: Има много фитнес програми. 7-седмичното предизвикателство прави това, което обещава?
Повече за това сега ...
Моите 7 седмични предизвикателства
7-седмичното предизвикателство е фитнес и диетична програма от фитнес треньора и модел Даниел Лукошек.
Фитнес програмата на Даниел звучи обещаващо, поради което реших да инвестирам в нея.
Поръчах 7-седмичното предизвикателство и получих данните за достъп по имейл в рамките на 3 минути. Към този имейл беше приложен списък за пазаруване с хранителни стоки, които бяха в менюто по време на 7-седмичното предизвикателство.
Отначало се страхувах, че ще намеря само салата и зеленчуци в списъка за пазаруване, както е обичайно при много диети. Бях обаче много изненадан и доволен, когато видях списъка за пазаруване: Там имаше не само скучни храни, но и вкусни храни, които обичам да ям.
И: има богат избор от храни. Това отне страха ми, че през следващите няколко седмици трябва да ям само едностранна и скучна храна. Първата плюс точка!
7 седмично предизвикателство за вход
След като прочетох списъка за пазаруване, влязох за пръв път в зоната за член на 7-седмичното предизвикателство и стигнах до началната страница.
Тук ме поздрави Даниел Лукошек в кратко видео.
В зоната за членове на 7-седмичното предизвикателство има различни категории и глави, които ще ви представя.
Главата „Вашето лично 7-седмично предизвикателство“ е сърцевината на добре обмисления курс. Тази глава е много обширна и предоставя много ценни знания, които ще ви покажат пътя към стройна фигура след 7 седмици.
Всяка седмица ще се отключва друга седмица за вас. Разбира се, ще започне със седмица 1.
7 седмично предизвикателство - 1 седмица
Стъпка 1: въведение
В 20-минутно уводно видео от седмица 1, Даниел Лукочек обяснява елементарните неща на здравословната и изгаряща мазнините диета и обяснява своята 3-стълбова система за 7-седмичното предизвикателство пред вас.
Намирам системата от 3 стълба за много добре обмислена и целенасочена.
Стъпка 2: хранене
Получавате набор от електронни книги и ръководства за хранене, напр. Дигитални книги и инструкции, които можете да изтеглите веднага и да започнете, както и един 7-седмичен план за хранене с предизвикателства. Темите тук са широки и дават много знания.
Ще научите най-важните и целенасочени точки по темите:
- хранене
- 20 да направя и 20 не
- Позволени 7 седмици предизвикателни храни
- Забранени 7-седмични предизвикателни храни
- Списък за пазаруване (много практично!)
- Загуба на енергия и мазнини (Даниел обяснява как работи загубата на мазнини, за да разберете тялото си и да използвате тези знания, за да увеличите максимално изгарянето на мазнините)
- Хранителен план за седмица 1 + 2 (вкусен и ежедневен хранителен план). Този план за хранене обаче не е поставен в камък, но може да бъде променен по желание с подходящи храни от списъка "Разрешени храни". Абсолютен палец нагоре!
Телевизионен готвач
Във видео за готвене Даниел Лукошек и известен телевизионен готвач ще ви покажат вкусна рецепта за 7-седмичното предизвикателство, което вече приготвих. Мисля, че е много вкусно и използвам този модел, за да приготвя другите рецепти.
Стъпка 3: обучение
Тази глава е наистина силна, аз наистина я очаквах с нетърпение!
Тренирайте БЕЗ екипировка
Ще получите общо 11 (!) Обширни видеоклипа за обучение БЕЗ екипировка с време на работа над 1,5 часа. В тези видеоклипове Даниел ви обяснява как изглежда една оптимална тренировка за изгаряне на мазнини и как можете да я използвате за тонизиране на тялото си.
7-седмичните видеоклипове с предизвикателства са много успешни!
Тренирайте с оборудване
Освен това получавате 6 видеоклипа за обучение С устройства с продължителност 3 часа (!). В тези видеоклипове Даниел ви показва как тренировките с оборудване работят правилно и на какво трябва да обърнете внимание, за да предотвратите наранявания.
Така че можете сами да решите дали искате да тренирате у дома без оборудване или във фитнеса или у дома с екипировка. Ето как можете да намерите и вашата оптимална тренировъчна програма.
Хубавото на тренировките на Даниел е, че изграждате допълнителни мускули, които изгарят мазнини дори когато почивате - дори когато спите. Тъй като мазнините могат да се изгарят само в мускулите ви.
Как работи точно това и как можете да стимулирате метаболизма си по възможно най-добрия начин за изгаряне на допълнителни мазнини, ще разберете в тези видеоклипове на 7-седмичното предизвикателство.
Преди да забравя: Особено трябва да се подчертае, че не е нужно да спортувате с часове всеки ден, а по-скоро, че едно просто обучение, създадено за вас, ще постигне много добри резултати с малко време.
мъже и жени
Цялото 7-седмично предизвикателство се съхранява отделно за мъже и жени, тъй като жените например трябва да използват различни хранителни планове от мъжете.
Можете да изберете „мъж“ или „жена“ в областта за членове с едно щракване и ще получите информацията, която искате.
Заключение седмица 1
Седмица 1 от 7-седмичното предизвикателство беше много успешна. Точно такъв трябва да бъде фитнес курсът: малко бла-бла, основните послания и основната информация се предават добре, не скучна и едностранна диета, а вкусна и здравословна диета с вкус.
С оптимизираното обучение изгарянето на мазнини също се стимулира и тялото ви е в тонус.
Седмица 2 - 7 от 7-седмичното предизвикателство
Втората седмица от 7-седмичното предизвикателство е свързана с консолидиране на наученото от първата седмица и прилагането му по-нататък.
Даниел Лукошек ви поздравява в кратко видео, създава ви настроение за втората седмица и ви казва защо не е толкова лошо, ако от време на време грешите или пропускате упражнение.
През 3-та седмица ви очаква нов план за хранене и упражнения. Мисля, че това е много успешно. В допълнение, Даниел качи бонусно видео на тема „Захар“, което е много интересно и отварящо очите. Определено си заслужава да се погледне.
В четвъртата седмица на 7-седмичното предизвикателство Даниел обяснява защо програмата ще бъде по-лесна и по-лесна за вас отсега нататък. Тази седмица фокусът отново е върху правилното изпълнение на плана за обучение и хранене.
През 5-та седмица е важно да продължите да се фокусирате върху плана за хранене и обучение. Освен това ви очаква бонусно видео, в което Даниел ви обяснява как промяна в тренировката може допълнително да стимулира мускулите ви и да ги стимулира да растат БЕЗ тренировки повече. Прост, но брилянтен съвет.
Шестата седмица е предпоследната седмица от 7-седмичното предизвикателство. Тук отново е наистина да се ускори. Сега сте постигнали голям напредък и сте загубили мазнини по корема, бедрата и ко. Сега имате възможност да извлечете максимума от последните две седмици.
През 7-ма седмица е "на последния изблик". Даниел ви мотивира последните 7 дни да извадите отново всичко, което е в него. Чудесно е чувството да знам, че издържах 7 седмици. Сега лаврите са събрани: поглед в огледалото
Нека сега разгледаме останалите раздели в областта за членове.
Измерване на успеха
В началото на 7-седмичното предизвикателство можете да въведете различните си телесни стойности като височина, обиколка на талията, тегло и т.н. под „Измерване на успеха“ и да ги поддържате ежеседмично.
Това ви дава перфектен преглед на седмичния ви напредък, дори постигането на целта ви в проценти автоматично се определя тук за вас. Много полезна функция!
Бакшиш: Важно е да си поставите цел в началото на 7-седмичното предизвикателство, например „Искам да загубя 10 см в талията за 7 седмици“ или „Искам да тежа с 10 килограма по-малко за 7 седмици“. Можете да запазите тази цел под измерване на успеха.
поддържа
Под Поддръжка ще намерите обширна колекция от често задавани въпроси (ЧЗВ), както и опция за изпращане на въпроса ви до Даниел Лукошек и неговата поддръжка. Тук ще ви помогнат с въпроси, така че да можете да постигнете целта си за 7 седмици.
7 седмичен форум за предизвикателства
Мисля, че е страхотно, че 7-седмичното предизвикателство ви дава достъп до вътрешна общност на мъжете и общността на жените. Тук можете да обменяте идеи със съмишленици, да питате за съвет и да се мотивирате взаимно.
Много хубаво нещо! Особено когато имате липса на мотивация, една общност струва злато!
протеин
В този раздел получавате възможност да поръчате определен протеин на прах, който поддържа и стимулира изгарянето на мазнините. Протеиновият прах обаче не е задължителен, за да бъде успешен в 7-седмичното предизвикателство.
YouTube Channel на Даниел
В канала на Даниел Лукошек в YouTube ще намерите по-информативни и преди всичко мотивиращи видеоклипове, които ще ви осигурят отлична подкрепа по време на вашето 7-седмично предизвикателство.
Мотивацията е ключът към отслабването, видеоклиповете на Даниел ще ви помогнат тук.
Вашата история за успех
В главата „Вашата история на успеха“ имате възможност да качвате снимки преди/след. Това не е задължително!
Ако разгледате снимките преди или след други членове, това ви мотивира изключително много и искате да мотивирате други членове с вашите снимки преди/след.
Вашите рецепти
В главата „Рецепти“ на 7-седмичното предизвикателство техните експерти по хранене редовно създават нови, здравословни и изгарящи мазнини рецепти. Получавате богат избор от рецепти за закуска, обяд и вечеря и закуски между тях.
Рецептите са вкусни и в никакъв случай скучни.
От моя собствен опит мога да потвърдя, че скучните рецепти са едно от най-лошите неща в диетата. В резултат на това губите желанието и мотивацията в диетата и хвърляте пословичния пистолет в зърното.
Също така получавате достъп до рецептите на други членове и можете да качвате свои собствени рецепти. Успешна функция на 7-седмичното предизвикателство!
Моите 7 седмични предизвикателства
Сега бих искал честно да споделя с вас моя опит и моята 7-седмична предизвикателна критика. Какви са плюсовете и минусите?
7 седмични предизвикателства - PRO
Защото дори диетата да е толкова страхотна, бързо изгаряте мазнини, изграждате мускули и т.н. - ако е твърде сложна в ежедневието, това не помага. Много бързо губите интерес и хвърляте пословичната кърпа.
Следователно, аз не вярвам в метаболитната диета, например, защото тя е твърде тромава за ежедневието поради диетата: с метаболитната диета се обръща изключително внимание на разпределението на макронутриентите в тренировъчни дни и в нетренировъчни дни, така че да имате такава преди или след тренировка трябва да обърнат внимание на много специфично разпределение на хранителните вещества, а също и в нетренировъчни дни.
Смятам, че това не е подходящо за ежедневна употреба и е много трудно за изпълнение, въпреки че съм опитен готвач на хоби. Бързо губите интерес.
А загубата на апетит по време на диета е най-лошото, което може да се случи. Дори е по-лошо от това да качите 1 кг, вместо да го свалите. Защото:
Ако загубите мотивация, вие се отказвате от диетата и определено не отслабвате повече.
Относно обучението: Също така намирам обучението и свързаните с него видеоклипове за много успешно и подходящо за ежедневна употреба. Докато преди няколко години много хора смятаха, че трябва да се измъчвате с часове във фитнеса или да пробягвате безкрайни километри всеки ден, за да отслабнете, днес знаем, че твърде много тренировки са контрапродуктивни и дори ви пречат да отслабнете.
The 7-седмично предизвикателство от Даниел Лукошек Тук започва правилно: интензивна, свежа тренировка, която тренира всички важни мускули, тялото ви изгаря мазнините (дори когато спите през нощта) и не прекалява с тялото ви.
Друг плюс е общността: обменът на идеи със съмишленици, които правят същата програма като вас, е много ценен. Можете да обменяте идеи, можете да оказвате помощ и на други участници и да се мотивирате взаимно.
Мотивацията е от съществено значение във всяка фитнес цел. В крайна сметка, каква полза е най-добрият фитнес клас, ако не можете да се дърпате да го направите?!
Също така мисля, че „Вашият собствен план за успех“ е успешен, в който можете да въведете своите ценности и целта си и да наблюдавате седмичния си напредък. Защото можете да пристигнете само ако имате цел. Без дестинация вие сте като кораб без капитан: не знаете къде отива пътуването и следователно не можете да пристигнете.
Бих харесал 7-седмичното предизвикателство по времето, когато все още се борех с излишните си килограми. Това предизвикателство щеше да ми спести много време, усилия и пари и щях да се отърва от излишните килограми по-бързо ... За съжаление, след това винаги сте по-умни. Не получавам време обратно ...
7-седмични предизвикателства - CONTRA
Какво говори срещу 7-седмичното предизвикателство?
Ако съм честен: нищо.
В хода ще получите всичко необходимо, за да загубите много мазнини за 7 седмици и да прекроите тялото си.
Въпреки това има област, в която бих искал малко повече информация. Това би било черешката на тортата, така да се каже. Тази област се нарича "глава нещо".
Мисля, че правилният начин на мислене при отслабване е много важен, особено по отношение на мотивацията: ако искате да отслабнете, не бива да го виждате като ЗАДЪЛЖИТЕЛНО, но трябва да ХАРЕСЕТЕ да го правите и да го виждате като възможност.
Даниел Лукошек може би би могъл да запише едното или другото видео тук.
И това, което трябва да кажа, разбира се: трябва да приложите знанията, които сте научили в курса! Само четенето на фитнес ръководство не е направило никой слаб или е имал шест пакета.
Но тъй като до този момент сте прочели ревюто ми, предполагам, че сте сериозен и наистина искате да отслабнете, нали?
Моят съвет: ако НАИСТИНА искате да отслабнете и сте готови да направите нещо за това, тогава 7-седмичното предизвикателство на Даниел Лукошек е най-подходящото за вас!
Не е нужно да ядете планини от зеленчуци и маруля или лъжица зелева супа всеки ден и не е нужно да се измъчвате с часове във фитнеса, но разбира се трябва да промените нещо в ежедневието си, в противен случай бихте в крайна сметка да сте тънък и да имате тялото, което искате.
На този етап мога да ви потвърдя, че това не е скучна и едностранна диета, а добре обмислена 3-стълбова система, която позволява вашите килограми да се отслабнат и също така ви спестява.
Какво прави 7-седмичното предизвикателство различно от другите диетични програми?
7-седмичното предизвикателство се различава положително от другите фитнес програми в много отношения:
- няма да останете под дъжда след покупката: Даниел ви мотивира наново всяка седмица и можете да потърсите съвет във Facebook група с въпроси/проблеми. Даниел ръководи групата сам и ви помага с въпроси и проблеми.
- това не е едностранна, скучна и непоносима диета, а вкусна промяна в диетата
7-седмично предизвикателство безплатно?
Е, 7-седмичното предизвикателство не е безплатно. Даниел положи много усилия и време за създаването на курса, ще забележите, че щом видите многото видеоклипове, PDF файлове и.
Също така ще получите подкрепа от Даниел и неговия екип, ако имате въпроси. Всеки, който инвестира толкова време, не може да предложи продукта безплатно.
Цената е много евтина, затова ви препоръчвам да започнете 7-седмичното предизвикателство днес и да видите и усетите първите резултати след няколко дни (панталоните ще паснат свободно):
Ако търсите чудодейно хапче, което да ви улесни с 20 кг за една нощ, трябва да затворите тази страница сега. Това хапче не се предлага на този сайт или на друго място в Интернет или в магазините.
Какво има там е програмата на Даниел, в която той ви помага за ново тяло и отношение към живота след 7 седмици. готов?
7 седмичен рейтинг на предизвикателството
Давам 7-седмичното предизвикателство 4,5 от 5 звезди.
Програмата съдържа всички важни съдържания, за да промените тялото си положително за 7 седмици и да получите ново отношение към живота.
Щях да му дам 5 звезди, ако имаше още няколко видеоклипа/информация по темата „глава нещо/мотивация“. Ще бъде чудесно, ако Даниел успее да навакса и мога да го повиша до 5 звезди.
Пожелавам ви, драги читателю, всеки успех в постигането на мечтаната фигура!