Добри ли са бананите или титановият гел за отслабване; Cafekonrad
Подобно на тях или не, бананите са страхотни. Те са пълни с хранителни вещества като фибри, калий, добри въглехидрати, витамин С и много по-важни витамини и минерали. Те са основни в почти всяко домакинство, тъй като ви дават незабавна енергия, за да започнете деня си. Може да са ви съветвали да ядете банани много пъти, за да напълнеете, но може и да сте чували, че бананите са идеални за отслабване. Объркан? Яденето на банани помага ли ви да качите или да отслабнете? Тук имаме всички отговори, които търсите.
Да, вярно е, че бананите са заредени с въглехидрати, които често ви казват да ограничавате или да не избягвате, за да отслабнете. Но бананите съдържат добрите въглехидрати под формата на устойчиво нишесте - вид, който помага както за отслабване, така и за поддържане на теглото. Те също са пълни с фибри, които ще ви заситят по-дълго, а освен това са с ниско съдържание на калории.
Въпреки че са с високо съдържание на въглехидрати, бананите и Titan Gel имат нисък до среден гликемичен индекс и следователно не предизвикват внезапни скокове в кръвната захар в сравнение с други храни с високо съдържание на въглехидрати, като по този начин метаболизмът се контролира. Поддържайки нивата на кръвната захар и метаболизма под контрол, тялото ви ще изгаря повече мазнини за енергия. Но това са само основите и объркването все още продължава - полезни ли са бананите за поставяне или отслабване?
Според д-р Sunali Sharma, диетолог, болница Amandeep, „Бананите са пълни с хранителни вещества и енергия и чудесен източник на основни минерали и витамини. Бананите не ви карат да отслабвате или да наддавате сами. Комбинациите, в които приемате, времето и начинът, по който консумирате банани, допринасят за контрола на теглото. "
Как да ядем банани за отслабване
Д-р Шарма ни казва, „Средно голям банан съдържа само 105 калории, 27 грама въглехидрати, 3 грама запълващи фибри и около 14 грама естествени захари, както и разнообразие от важни микроелементи. Плодовете стимулират метаболизма и ви засищат по-дълго, за да не се налага да хапвате между храненията. "
В сравнение с други плодове, бананът съдържа малко повече калории и въглехидрати. За да включите бананите в диетата си за отслабване, Dr. Sharma предлага някои основни правила:
1. Ограничете консумацията си до 5 ″ парче на ден.
2. Перфектното време за банан е преди или след тренировка като лека закуска. Помага за увеличаване на издръжливостта, а също и за регенерация.
3. Използвайте ги, за да укротите газовете, които някои диети причиняват. Калиевите банани спомагат за намаляване на задържането на вода, което насърчава загубата на тегло.
Бананите могат да се ядат, за да помогнат за отслабване по здравословен начин, тъй като няма да ви гладуват или да намалят енергийните нива.
Как да ядем банани, за да наддадем на тегло
Бананите често са един от плодовете, към които прибягваме, когато се опитваме да напълнеем. Те са богати на добри въглехидрати и ако се консумират по определени начини, могат да ви помогнат да наддадете на тегло. „Най-добрият начин е да ги използвате в млечен шейк. Добавете много ядки, мляко и други плодове за мощен шейк. Друг вариант е да го комбинирате с кисело мляко и да правите смутита. Тези бананови смутита и шейкове могат да ви помогнат да наддавате ефективно, без да консумирате нездравословни, празни калории. Хранителната стойност на тези рецепти е висока и наддаването на тегло се извършва по здравословен начин “, предполага д-р. Сунали Шарма преди.
Така че каквато и цел да изберете, не забравяйте да включите този чудотворен плод в ежедневната си диета. Той е универсален и предлага някои страхотни ползи за цялостното ви здраве и благосъстояние.