Моите упражнения за скачане с D въже правят тялото еластично и го поддържат във форма
Петък, 27 януари 2012 г.
Упражненията за скачане на въже правят тялото еластично и го поддържат във форма
На заседналите хора се препоръчва поредица от специфични упражнения за скачане на въжета, които изгарят много калории и могат да ги поддържат във форма. Този тип упражнения не са показани за тези, които имат сърдечни проблеми или по-тежки проблеми с астмата.
За да поддържате форма, се препоръчва да спортувате сутрин и вечер (поне два часа преди лягане), по 10-15 минути. Резултатът е много подобрен мускулен тонус.
Упражненията с много добри резултати са следните:
1. Изправени изправени, със събрани крака, прескочете въжето, прекарвайки въжето с ръце под краката си, за няколко минути.
2. Скочете въже, като редувате крака за няколко минути.
3. Първите две упражнения изпълниха скачане на въже в обратна посока.
4. От легнало положение, с въжето, преминало под подметките (евентуално сгънато на две), издърпайте краищата с ръце, докато бутате с подметките на въжето, така че ръцете да устоят на краката и обратно.
5. С леко раздалечени крака, във вертикално положение, прескочете въжето, редувайки краката и сгъвайки коленете, доколкото е възможно, така че всяка пета да стига отзад Упражненията за скачане на въже правят тялото еластично и го поддържат във форма.
6. Повторете предишното упражнение с двата крака близо един до друг.
7. Същото упражнение, като скоковете се изпълняват със затворени и свити крака към гърдите.
Упражненията продължават в зависимост от съпротивлението на всеки един, по няколко минути.
Препоръчва се упражненията да се изпълняват в представения ред, като се увеличава тяхната сложност и не е препоръчително да се преминава от едно упражнение към друго само ако изпълненото е изпълнено правилно.
Упражненията с въжета имат много предимства. Едно от тях изгаря калории за много кратко време. Въжето не изисква специални условия за съхранение, може да се съхранява дори в чекмедже, мястото, където се извършва движението, е лесно да се избере: у дома, на открито или във фитнес залата и не включва оборудване или други допълнителни разходи.
И така, имаме достатъчно аргументи, за да изберем това средство за отслабване. В противен случай всичко, което трябва да направим, е да намерим волята да практикуваме този спорт.