Моите съвети за детокс, за да се върнете във форма след излишък
Между многото коледни ястия със семейството и новогодишните тържества с приятели, краят на годината се римува с епикурейски удоволствия и големи ястия! Така че, за да премахнете излишъка и да не запушвате тялото си, ето няколко съвета за детоксикация за да се върнем във форма след тези красиви периоди.
4 съвета за детоксикация за премахване на излишния празник
Избягвайте разочарованията и се забавлявайте
Първото нещо, което ме научиха да избягвам напълняване, е да за да се харесаш. Всяко разочарование обикновено поражда импулси, които ще ни накарат да се хвърлим върху храната.
Празничният сезон е a момент на удоволствие където отделяте време да живеете с хората, които обичате. Няма начин да се разочаровате от каквото и да било! Идеята обаче е да се опитаме да го направим с умереност като ядете каквото искате в разумно количество и на компенсирайте със следните хранения.
Компенсирайте следните ястия
Един от моите съвети, когато наистина харесвам дадено хранене, е да компенсирайте с храненията, които следват. Ако имам голям обяд или вечеря, опитвам се яжте много по-леко при следващото хранене чрез олекотяване на чинията ми.
Намалете количеството на следващото си хранене
За да намалите количеството си, без да се разочаровате, направете си хубава чиния до приготвяне в по-малък контейнер. Можеш да вземеш а купа или а малка чиния. Но поставете чинията си и сложете някакъв цвят, който да ви направи чиния, която ви кара да искате.
Напълнете чинията си със зеленчуци, като добавите леки протеини като риба или бяло месо. Ако имате нужда от нишестени храни, намалете обичайната си порция.
За зеленчуци изберете зеленчуци и плодове Кой насърчаване на детоксикацията.
- Зеленчуци за популяризиране: артишок, цвекло, черна ряпа, патладжан, моркови и зеле от всякакъв вид.
- Плодове за популяризиране: киви, ябълки, лимони, ананаси и боровинки.
Що се отнася до нишестените храни, изберете нишестени храни в пълния им вид и бобови растения които имат много по-нисък гликемичен индекс и са по-богата на витамини.
- Пълно нишесте и бобови растения: пълнозърнест ориз, пълнозърнести макаронени изделия, пълнозърнест хляб, киноа, булгур, леща, нахут и др.
Прекъсващо гладуване на следващия ден
В в зависимост от тяхното здравословно състояние и енергия, можете да практикувате 16 ч. Прекъснато гладуване за поставете храносмилателната си система за почивка. Това му позволява да се регенерира и източване на токсини.
В зависимост от това, което ви подхожда най-добре, изберете да го направите по време на вечеря или за закуска.
От своя страна предпочитам да правя закуската бързо. Обикновено вечерям предния ден около 20:00 и след това ям отново на следващия ден по обяд.
През тези 16 часа., от съществено значение е да се хидратира с вода, чай или билкови чайове.