Целина, вашият диетичен съюзник
Съвети за отслабване, без да губите формата си
Много жени искат да отслабнат, но се страхуват, че ще загубят своите сладострастни и чувствени форми. До.
Погрижете се за сърцето си!
Ние се грижим за нивото на холестерола, теглото, показано на кантара, кожата и косата.
Колко лошо ви боли антибактериалният гел?
Прекалено дълго сме свикнали да поддържаме ръцете си възможно най-чисти и да правим всичко възможно.
Как да направим деня си по-добър
След релаксиращ уикенд, пълен с време за вас, понеделник идва като орех на стената. ние сме.
Целина той е идеален не само при диети и диети, но е перфектният зеленчук при детоксикационни диети, поради високото си съдържание на калий, минерал, който по същество участва в процеса на елиминиране на токсините.
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
Можете да намерите този зеленчук през цялата година, но през този есенен период той има максимум хранителни вещества и витамини. Аргументите на WH Food в полза на този зеленчук са завладяващи и истинско желание за ядене. . много целина.
На първо място, целината има много малко калории, само 20 на 100 грама зеленчуци, за да можете да ядете, без да гледате колко е голяма отварата в чинията. Целината превъзхожда всички останали корени по количеството витамин К, което съдържа. В 100 грама зеленчук е 45% от дневната нужда от витамин К. Той е богат на витамин С, В6, В1 и има висока концентрация на калий, калций, магнезий, молибден и манган, като последните два са наистина редки минерали в зеленчуците. Към всичко това се добавя постоянна доза фибри, което го прави ефективен при елиминиране на мазнините.
Ползи за тялото
Оптималните комбинации от фибри, минерали и витамини правят от целина зеленчук, повече от подходящ за понижаване на холестерола и тонизиране на кръвоносната система. Целината има диуретично действие и ще ви помогне да се отървете от излишната вода в тялото, но също така е източник на калций и фосфор, който тонизира костната система, а високата концентрация на витамин К е истинска подкрепа за чернодробната дейност. Целината намалява кръвната захар, регулира секрецията на инсулин и намалява глада.
За всичко това както корените, така и листата на целината са перфектни в диетата, но и в поддържането на здравословно хранене.
Как да ядем повече целина
Повечето свойства на целина се съхраняват във варени зеленчуци. Така че можете да ядете крем супа от целина, в която поставяте корена и листата. Киселото с малко обезмаслено мляко и жълтък ще има много малко калории. Целината е вкусна под формата на пюре, приготвено от варена целина, като класическото картофено пюре. Добавете олио, сол, бял пипер и шепа счукани орехи. Това е лудост.
Не на последно място целината е перфектна в салати, заедно с ябълки и моркови, направо с масло, лимонов сок и кисело мляко. Ако добавите бадемови люспи и няколко парчета пиле, ще имате пълноценна, пълноценна и здравословна вечеря. Целината е вкусно изпечена. Нарежете корен от целина на филийки, добавете малко олио и вода и го оставете във фурната за 40 минути. Това е вкусна гарнитура за месо или риба.
Сокът от целина, комбиниран със сок от моркови, ябълки или краставици е вкусен и пълен с витамини. Единственото условие е да го приготвите у дома и да го изпиете веднага щом е готово. Ако искате вариация, опитайте сок от целина в комбинация със сок от ананас.
Не мога да не добавя комбинацията от хрупкави листа от целина и масло от лешник. Перфектна, вкусна и енергизираща закуска.
И така, ето целина!