Моите лични треньори Мая, Джилиан; нахалните везни - градско навечерие
Няколко от вас ме попитаха за какво тренирам, какво движение правя, така че си помислих, че най-накрая ще събера това, което съчетавам. Тъй като работя от вкъщи и върша и заседнала работа, ежедневните упражнения са много важни, дори на ниво, където отивам до магазина или се разхождам. Сега ще обобщя формите на движение извън това. Правя ги всички у дома, в хола и не използвам никакви помощни средства, освен дъмбела, при условие че Wii няма значение.:)
Wii Fit Plus
Тип: кардио + изграждане на мускули
Трудност:Дължина: колкото искаш, обикновено ми отнема 15-25 минути
Състав: Wii, Wii Balance Board + Wii Fit Plus
По принцип използвам Wii Fit вместо везна, тъй като е много практично да маркирам теглото си на малка графика и обичам да наблюдавам падащите статистически данни.;) Но не всякакви везни, защото това наистина говори много. Въобще не! За съжаление, той не беше настроен да реагира на предишното измерване, така че въпреки че изчерпахте напразно, след измерване на ИТМ над 30, Балансната дъска (малкото бяло нещо на снимката по-горе) казва „Твърде високо!“ И горе 25 казва „Ъъъъ!“. (В оригиналния японски, над 30 години, той казва: „Дебел си!“ ...) Така че аз съм недоволен от мен дълго време и не осъзнавам колко минус съм бил, откакто се „срещнахме“ за първи път - наскоро имах 1000 дни така или иначе и похвалих малката глупачка. В началото е малко досадно, но вече не се занимавам с това. Тъй като е изобретен за 150-тонни американци, които също се чудят дали стават от дивана, не можете да си представите, че има свят извън него, така че когато го обмислям, ми казва на всеки няколко седмици, че не съм упражнявано от дълго време - да, наистина не е така. Обиден малък робот, добре, но не е нужно да се справяте с него. Много добър за измерване. Всичко започва с това всяка сутрин, след тоалетната, преди закуска.:)
Казвам и няколко думи за упражненията, които също използвам понякога. Предполага се, че измерва калории, но мисля, че включва и мъртво време, защото смята, че съм изгорил 114 калории за едва потни 15 минути, според Мая (Моят фитнес треньор - виж по-долу) и белите дробове за 60 минути. Предпочитам го, би било много хубаво и добре да успеем да изгорим 114 за 15 минути, но предполагам, че това не е така. Най-добрите упражнения, които обикновено използвам за упражнения, са хула-хуп и колоездене (дяволски добре, че мога да се загубя, затова се завъртях на острова веднъж за 40 минути, но поне получих добра мускулна треска на следващия ден) и вградена йога и фитнес упражнения. Добре е да дадете обратна връзка, да погледнете къде е фокусът ми, но трябва да чакам много между упражненията, така че не е подходящо да поддържам пулса си висок, поне не ми се получи.
Когато приключа? Само и изключително, ако искам да преместя нещо, но нямам сили да бъда твърде тежък, защото напр. Менструирам. Упражненията за разтягане също са много добри, когато гърба ме боли от седенето, в този случай понякога избирам това, вместо да се упражнявам самостоятелно, помага да се концентрирам. В Моята рутина (също показана на снимката по-горе) обикновено комбинирам последователности от упражнения, обикновено нещо като: Поздрав към слънцето, Воин (любим, мога да го направя максимално), Палмово дърво, Стол, Полумесец, Триъгълник, след това малък мускул: удължаване на трицепс, изпадане и в края на останалото: кобра, крокодилски усукване.
Ефект: Измерването има много добър мотивиращ ефект, а упражненията - за това, което използвам - работят добре, така че се разтягат добре, движат гърба ми.
Джилиан Майкълс - 30-дневно раздробяване
Тип: изгаряне на мазнини кардио + изграждане на мускули