Ето някои храни, които трябва да избягвате, ако страдате от тревожност или депресия! Болница Дентирад
DentiradNews Ето някои храни, които трябва да избягвате, ако страдате от тревожност или депресия!
Ето някои храни, които трябва да избягвате, ако страдате от тревожност или депресия!
На върха на списъка са алкохолните и енергийните напитки, чийто отрицателен ефект вече е известен на всички. По-долу са дадени някои храни, за които може да не сте наясно, че могат да бъдат вредни в изброените по-горе ситуации:
Пресен плодов сок - фибрите в целия плод забавят начина, по който кръвта натрупва енергия. Без тези фибри това, което консумираме, е само захарната вода, която съдържа хранителни вещества, които могат да нарушат нивото на гликемията ни за секунда, оставяйки ни гладни и раздразнени. Със сигурност това състояние няма да ни помогне при епизоди на депресия, затова съветът на специалистите е да ядем целия плод. И ако сте жадни, пийте вода.
Тост - въпреки че има повече предимства от суровия хляб и по-малко калории, когато ядем преработен хляб от бяло брашно, той веднага достига тялото ни под формата на кръвна захар, което води до епизоди на висока или много ниска енергия. Вариациите в енергията са много вредни при състояния на тревожност или депресия. Можете спокойно да ядете препечен хляб, само че се препоръчва да използвате пълнозърнесто брашно.
Енергийни напитки - могат да причинят сърдечни аритмии, тревожност и проблеми със съня. Тези условия се дължат на съставки като "гуарана", които съдържат огромни количества кофеин. В допълнение, този вид напитки често съдържат много голямо количество захар или изкуствени подсладители, като аспартам, известен с пряката си връзка с безпокойството. Пийте вода, ако сте жадни и ако изпитвате нужда от захар, яжте плод!
Заледяване, сметана и т.н. - познахте, пак е виновна захарта! Но това не е единствената опасност - всички тези „лакомства“ са заредени с до 2 грама преработени мазнини/100 гр. Те са пряко свързани с депресията. Понякога можем да ги открием, наречени „частично хидрогенирани масла“, а освен в сладкиши ги намираме в пица, сладки или солени бисквити и в почти всички пържени храни. Проверете етикетите. Ако все още консумирате мазнини, опитайте се да бъдете възможно най-естествени, от източници като риба, авокадо, зехтин, ядки. Те са известни със своите свойства за повишаване на настроението.
Преработена храна - преяждане, преработена храна, като пържени, ароматизирани зърнени храни или глазура, сладкиши, сладкиши и млечни продукти с високо съдържание на мазнини, води до повишени енергийни нива, което води до тревожност и депресия. Диета, богата на фибри, плодове, зеленчуци и риба, може да ви помогне да останете здрави, както физически, така и психически.
Тревожността може да има множество причини, сред които споменаваме генетичния фактор, детската травма, консумацията на забранени вещества, повишено ниво на стрес, събития с голямо и необратимо въздействие и т.н. Има лекарства, предназначени да успокоят тревожните пациенти, които лекарите предписват след задълбочен преглед, но ако вие или любим човек страдате от тревожност, панически атаки или депресия, опитайте се да ограничите утежняващите външни фактори, докато не успеете да назначите среща с лекарят специалист.