Моите лични съвети - Диета и диети - FORUM Nutrition - Doctissimo
Най-накрая се абонирах за този форум, защото го прочетох дълго време и разгледах там много съвети за отслабването си. Всъщност там и в мрежата.
Бърза малка презентация, четиридесет добре (добре) минало, тенденция да наддава много, но много лесно (мога да взема 1 кг/ден) и това винаги е било. Дебела в юношеството, след това изтънява за дълго време, +30 кг с всяка бременност, -30 след, и от друга страна за последните няколко години, +30 по-добре инсталиран по различни причини (спиране на пушенето (възобновяване оттогава), mirena de merde (премахнат от), работа, включваща добър и дълъг ресторант по обяд (спряна наскоро)). Накратко, имах късмета да съм вкъщи от няколко месеца, така че поех контрола. Загубих около 15 кг от септември, целя -10 повече за Великден. Последните 5 преди лятото. Като се поразрових с методите (и Бог знае, че тествах нещата), исках да споделя с вас какво работи за мен. След като има някои маркировки, така че не съм сигурен дали съобщението ми преминава.
Уточнявам, че имам скапан метаболизъм (който изобщо не консумира нищо, дори не отслабвам с диетата със зелева супа, тоест) и че съм заседнал (харесвам спорта).
И накрая, съжалявам, ще бъде дълго.
Няма да детайлизирам храненията си, просто използвам дебела тайна да преброя калориите си; Ям малко по обяд (пилешки гърди, яйчен белтък, нулево бяло сирене, накратко, класическите диетични неща са без захар, без мазнини, без скорбялни храни), което не е логично, знам, но по обяд съм всичко сам и единственото семейно хранене е вечер, така че.
За напитки:
Сутрин, освен кафе с обезмаслено мляко, лимон, който вливам във вряща вода. Приготвям добър чайник от един литър, който пия сутрин. С пресен джинджифил. Добре е кой би повярвал. И често добавям допълнителна съставка. Днес това бяха листа от хибискус, но понякога това са анасон, женско биле, зелен кардамон, семена от зелен анасон. Накратко, неща без захар, разбира се, но всички те имат различни добродетели и вкусове. Потиска глада, кара те да пиеш, у дома работи.
През деня, добре, аз не обичам обикновена вода, така че кафе, чай, нула кокс и ако се пропука,кокосова вода или напитка от алое вера без добавена захар, която се държи добре.
Аперитивът е най-твърдият, но добър, смесен плод през лятото (като се обръща внимание на калориите), а сокът от домати-табаско-оцет-чиа през зимата. Някои вечери малка чаша вино.
И пред телевизионните книги, ernst вливане Рихтер, това също работи много добре за мен.