Моите леки закуски, със или без наблюдатели на тегло Audrey Cuisine
Моите леки закуски, със или без наблюдатели на тегло
Тук не ви казах твърде много за това, но малко повече в Instagram, където споделям ежедневието си на снимки, но Седнах на сериозна диета с наблюдатели на тегло миналия февруари. Успях да запазя курса, който си бях определил, почти 4 килограма да загубя и оттогава се опитвам да стабилизирам тази загуба, докато се забавлявам малко повече през почивните дни и компенсирам излишъка през седмицата.
В началото започнах сериозно на диета с метода Weight Watchers, за да активирам отслабването, да възобновя добрите навици да претеглям порциите си, да обръщам внимание на избора на храна и след това постепенно оставих програмата настрана, като продължавах да съставям храната си добре, но особено като се движим малко повече.
Освен това се занимавах със спорт много по-активно от преди, след сесия от фитнес на седмица, както и 2 до 3 сесии от бягане от 30 до 35 минути (аз съм на 6 км, 43 минути youpiiii), успях да намеря определен баланс и да не върна тези загубени килограми. И малко по малко, за да видя, че дори ако килограмите вече не изчезват, да видя, че се е появило малко ново нещо, но че тялото ми се променя благодарение на спорта, наистина е хубаво. Малко по малко, аз, основният анти-спортист, изпитвам все повече удоволствие да спортувам, да си давам цели и да се опитвам да ги постигна. И най-лошото е, че стигнах там ... това казах вчера на скъпата ни след нашия романтичен джогинг, все още не бях напълно прецакан !
Но, разбира се, като всяко равновесие е доста нестабилно. И така, промених някои лоши навици от преди и тази новина става все повече норма, стана част от ежедневието ми, като спирането да работя хляб, когато се прибера от офиса, споделям същите закуски като моя син и спрете да компенсирате стреса с шоколад или сладкиши. Тъй като няма тайна, диета без ограничения и без разочарование не работи.
В крайна сметка се чувствам много по-добре и днес исках да споделя моите добри идеи за гурме закуска, която няма да тежи усилията ви. Надявам се това да ви даде някои идеи за промяна на вашата закуска !
Съставът на закуската ми
Яжте едно и също нещо всеки ден? Не съжалявам, но не е за мен! Моите закуски обаче са сходни по своя състав:
След това, според желанията и състава на закуската си, добавям:
- Млечен продукт. Наистина намалих приема на млечни продукти по време на диетата си. Тези, които имат най-малко точки в Weight Watchers, не ги харесвам (всички ароматизирани 0% мазнини с желирана текстура). Ето защо предпочитам да ям от време на време домашно ванилово соево кисело мляко или рамекин от извара с 20% масленост.
- Малко мазнина на моя тост. Използвам Le Fleurier в рецептите си от няколко месеца и го намерих за добро място за закуска. Една чаена лъжичка Le Fleurier е 1 точка за наблюдатели на тегло и е достатъчна за сутрешния ми тост. Харесва ми версията с полусол.
- Какво да гарнирам тоста си. Сменям всеки ден и може да бъде чаена лъжичка мед (1 точка), две чаени лъжички сладко (1 точка) или парче пилешка шунка (1 точка). Харесва ми тази последна опция, защото разпространението на 1 чаена лъжичка мед и 1 чаена лъжичка Le Fleurier върху 4 или 5 уаса е малко леко ...