Моите диетични съвети преди празниците! Микаел Дилеман диетолог диетолог
Харесайте страницата ми във Facebook: https://www.facebook.com/dieteticienlyon/ и ще имате нови диетични съвети всеки ден преди празниците !
Ето първите дванадесет:
Моят първи адвентен диетичен съвет:
Напълнете витамин С, за да преминете през зимата.
2 киви и/или 3-4 клементини и/или 2 портокала всеки ден !
Вторият ми хранителен съвет преди празниците:
Планирайте ястията си предварително с планиране на менюто.
Това ще бъде най-добрият начин да управлявате храненията си и да не го улеснявате.
За пациентите, които имат достъп до личното си пространство, помислете за „идеи за меню“ .
За този 3-ти ден от диетични съвети ви поставих цел:
Всеки ден увеличавайте обичайния брой стъпки с 1000 !
Това ще ви помогне да поддържате или подобрявате ежедневната си физическа активност преди празниците
Моят диетичен съвет за този 4-ти ден:
Не забравяйте да пиете ... вода !
8 до 10 чаши вода всеки ден помагат за предотвратяване на задържане на вода и умора поради дехидратация.
Не чакайте, докато сте жадни за пиене. Ще е късно !
По време на празниците изпийте чаша вода между всяка чаша алкохол, ще си прекарате чудесно с по-малко негативни ефекти върху тялото си.
За този 5-ти ден от диетични съвети, истински плюс с магнезий като анти-умора и анти-стрес.
Вземете 1 шепа бадеми или орехи (10) всеки ден, за да ви помогнат.
Можете също така да пиете минерализирана вода (хепар, контрекс), за да се редувате с нормална вода.
Този 6-ти съвет за да не забравяте влакната дори през зимата.
Те са важни, наред с други, за фиксирането на захари и мазнини и регулирането на транзита.
Така че не забравяйте от време на време сурови зеленчуци, а също и цялото семейство нишестени бобови растения (леща, нахут, билета и др.)
7-ми съвет като малко предупреждение преди края на годишните празници !