Моите диети за отслабване и отслабване - Страница 2

Re: Отслабването ми

на DM_88 »08 януари 2020 06:34

отслабване

От колко време правите PSMF по този начин?

Аз самият никога не съм правил IF/PSMF или каквато и да е друга диета „на гладно“, но познавам немалко хора, които са постигнали добри резултати с нея и, за разлика от „класическата“ диета, също са имали по-малко да се борят с глада или са били по-наясно с това идвам.

В случая на PSMF с висок калориен дефицит обаче никога не съм чувал от никого, че са пълни с мазнини - напротив, повечето от тях трябва да се борят с глада. Според моя опит, по-специално две неща оказват влияние върху чувството на глад - калориите и нивото на кръвната захар. Не мисля, че има диети, които могат да ви задържат дълго време в калориен дефицит, без да чувствате глад - без значение как го определяте и какви храни ядете. Ако имаше такива диети, повечето хора щяха много по-лесно да отслабнат.

За Heino PSMF или такъв висок дефицит така или иначе е напълно неподходящ според мен - мъжът иска да свали 35 кг.

Първата добра новина - диетата и отслабването в основата си е много проста и проста. Просто трябва да ядете по-малко калории, отколкото използвате, това е целият трик и трябваше да сте научили това досега. Но сега лошите новини след това - без значение как ще отслабнете с 35 кг, а) ще отнеме време (бих планирал поне една година за това) и б) ще бъде гарантиран стрес и агония, в противен случай всички ще бъдат слаби.

Колкото по-висок е вашият калориен дефицит, толкова по-бързо отслабвате, но колкото по-мъчителен става и толкова по-нездравословен за тялото ви. Не бих поддържал толкова ниски калории. Също така не разбирам защо Вашият лекар Ви препоръчва да отидете на 1200 Kcal за 4 седмици, когато му кажете, че искате да отслабнете с 35 кг. дори с 1200 Kcal ще ви отнеме много повече от 4 седмици. По-скоро увеличете малко калориите, така че гладът да е все още поносим и се примирете с идеята, че ще ви е трудно.