Моите 6 стълба за здравословен живот
Говоренето за здраве е лесно. Но на повечето от тях им е трудно да живеят здравословно. Здравословният начин на живот всъщност трябва да играе огромна роля за всички. Често обаче осъзнаваме важността на нашето здраве само когато се разболеем. Изпитваме ограничения в качеството си на живот. Чувстваме се безсилни. Очевидното става нещо желано.
Под здраве не разбирам само отсъствието на болест. По-скоро здраве за тяло, ум и душа.
Тук бих искал да ви дам преглед на основните фактори за нашето здраве.
Моят личен списък, вдъхновения, съвети и преживявания, които съм имал.
Здравословната диета е основата за здравословен живот. Той насърчава работоспособността и благосъстоянието и дава на организма това, от което се нуждае. В допълнение, много заболявания могат да бъдат предотвратени с правилната диета. Тъй като всеки човек е различен и всяко тяло има различни хранителни изисквания, няма обща препоръка за здравословна диета. Следващите съвети ще ви помогнат да направите вашата диета по-здравословна и по този начин да окажете голямо влияние върху вашето физическо здраве и работоспособност.
Използвайте разнообразието от храни
Яжте възможно най-естествено и непреработено
Зърнените продукти и картофите ви осигуряват много хранителни вещества
Много плодове и зеленчуци
Колкото е възможно по-малко месо
Изберете правилните мазнини
Избягвайте капана на захарта
Не бързайте и се наслаждавайте
Около средата на живота метаболизмът ни се забавя и вече не се нуждаем от толкова калории. Ядем твърде често и ядем твърде много. Енергийният баланс се регулира по време на гладуване, тъй като тялото е принудено да премине от външно към вътрешно хранене. Метаболитните процеси, които иначе се захранват от храносмилането на храната, сега се черпят от излишните резерви.
От книгата „Съзнателно закопчаване, от д-р Рюдигер Далке“: „Някои, ако не и основните проблеми на днешните хора могат да бъдат демонстрирани с проблема с наднорменото тегло.
Смисълът на съзнателното отказване от храната е и вътрешно пречистване и регенерация, в осъзнаване и самооткриване, в промяна на ума. За да се установят нови мисловни структури в мозъка ни, обаче, е необходима значителна промяна в поведението. За да постигнем това, трябва не само да се откажем от храната, но и от други неща: телевизия, списания, анимация, забързано бързане, бездействие, непознаване на собствените ни нужди и т.н...
Съзнателното избягване на храна има нещо общо с разбиването на обичайните модели на мислене и поведение. Това се постига най-добре в общност със съмишленици, в тиха природна обстановка, в тихи места като манастири, селски къщи и т.н. Предаване и отпускане, „изчистване“ от тялото и ума ни дават възможност да научим много елементарни неща наново: ентусиазъм за красотата на природата, радост в тишината, наслада от движение, сенсибилизиране на всички сетива - усещане за щастие.
Аз самият направих едноседмичен пост в група на красивия остров Силт. Постенето според Бучингер, т.е. само чай, вода и разредени сокове. Освен това, всеки ден пешеходни турове през дюните или на плажа. През тази седмица на гладно ходехме пеша около четири часа на ден до най-красивите дестинации в района. Физическите упражнения, които за повечето хора не са усилие, а откровение, имат много предимства. Той поддържа процесите на елиминиране и поддържа производителността и циркулацията стабилни. Благодарение на движението има и загуба на тегло, което засяга почти изключително мастната тъкан, а не мускулите. Освен това туризмът сред природата има много медитативен характер: мислите идват и си отиват, а умът става все по-спокоен.
Определено ще повторя седмица на гладно, което е, без съмнение, предизвикателство, ако не го правите редовно!
Ето препоръките за моята книга:
Можете също така да получите вдъхновение от Андреа Сокол. Тя има собствен канал в Youtube: Ohlala и Solala. Тя също така описва как да почистите дебелото черво и как да направите клизма. Нужни са малко усилия, за да се справим с тази тема, но Андреа намира правилните думи и я обяснява чудесно.