Моите 6 домашни рецепти за гранола са съвети за ежедневната храна на saby - le blog

Ще започнем от гранула база с категории съставки, които ще адаптирате според вашия вкус, вашата диета и това, което имате в шкафовете си най-вече.

Повярвайте ми, можете да приготвите мюсли с почти всичко. Оп дори може да направи гранола без фурна. Да да, всичко е възможно и преди всичко е много просто.

Какви са основните съставки ?

Ще ви дам списък на съставките, които могат да съставят вашата гранола. Целта е да изтеглите от всяка категория, за да изберете свои собствени съставки и да ви даде идеи.

Предимството е, че никога не ви омръзва да сменяте костюма си всеки път.

Зърнените култури: овесени ядки (със или без глутен), оризови или киноа люспи, люспи, пакет мюсли, ориз или надута киноа ...
Сушените плодове: бадеми, орехи, кашу, макадамия, шам фъстък, лешници, пекани, фъстъци ...
Семена: тиква, чиа, слънчоглед, лен, сусам ...
Свързващото вещество: мед, сироп от агаве, кленов сироп, компот, плодов сок
Масло или масло: растително масло (кокосово, слънчогледово, гроздово семе, лешник и др.), бадемово масло, фъстъчено масло и др.
Плодове (сушени, лиофилизирани или захаросани): грозде, боровинки, сини сливи, фурми, кайсии, годжи, смокини, бананов чипс, захаросани плодове ...
Алчност: хапки или натрошен шоколад
Малката екстра: подправки (канела, кардамон, джинджифил и др.), ванилия (прах или екстракт), протеин на прах и др.

И сега смесваме !

Ние смесваме, както смесваме нашите съставки малко свободен стил, сякаш сте Дейвид Гуета на концерт в Маями.

За да ви насоча, ще ви дам някои основни моменти, за да имате общ преглед на количествата.

Класическата гранола

именно тази първа предложена версия използвам най-много, най-простата и най-класическата.

Няма твърдо правило. Нищо не ви пречи да добавите повече лакомия, по-малко семена, овкусител или добавяне на доза протеин към вашата класическа мюсли.

Здравословна мюсли

тъй като има интересни и възможни алтернативи на мед или масло, тези две версии са добър компромис, ако искате по-здравословна рецепта.

Можем да се храним здравословно и гурме. Двете са доста съвместими.

Протеинова гранола

всяка класическа или здравословна гранола може да стане по-богата на протеини благодарение на протеиновите прахове, но тук ви предлагам две специални рецепти, които са супер-мега-ултра протеини.

За да оптимизирате съдържанието на протеин във вашата мюсли, без да добавяте протеинови прахове, фокусирайте се върху съставките, които са най-естествено богати на протеини.

Направете място за етапа на подготовка

Независимо от рецептата, методът на приготвяне остава същият: Смесете всички съставки заедно.

Без суетене, без заповед или правило.
Независимо от вашата мюсли, след като всички съставки се смесят, накрая ще получите ронливо тесто.

Само една препоръка, ако искате да добавите шоколад към него, добавете го, след като гранулата е сварена и охладена, в противен случай тя ще се стопи по време на готвене.