Сок, мляко (напитки) Ккал броене - Форум
Обсъдете сок, мляко (напитки) Kcal-count im Преброяване на калории Форум в областта на диетите; Как се прави това с течности? Смятам, че отнема много време да слагам чашата върху чашата всеки път, когато приготвям кафе или шприц за сок
Сок, мляко (напитки) отчитат ккал
Как се прави това с течности? Смятам, че ми отнема много време да слагам чашата на кантара всеки път, когато приготвям кафе или шприц за сок и изчислявам колко точно ккал имат 53 или 127 ml.
Имате ли по-просто решение? Как се прави това?
AW: Сок, мляко (напитки) отчитат kcal
Нямате нужда от кантар. Всъщност винаги можете да използвате една и съща чаша. Повечето чаши имат вместимост от 200 мл.
Използвам приложението "Lifesum" за изчисляване на калориите. Там можете да изберете какво сте имали при всяко хранене и да посочите количеството. След това той изчислява колко все още можете да приемате, какво количество има колко протеини, мазнини или въглехидрати и имате превъзходство. Ако пиете две малки чаши кафе от марката xy, това е напр. 300 ml = xy калории.
AW: Сок, мляко (напитки) отчитат kcal
Е, ако направите своя шприц за сок петдесет и петдесет, имате 100 мл сок и 100 мл вода с нормална чаша; това е 50 kcal за ябълков сок. и парче мляко в кафето е 20kcal. наистина не ви трябва до грам. особено след като така или иначе kcal на ml са посочени за напитки; т.е. трябва да вземете мерителна чашка, а не везна. Със сок не е нужно много, тъй като плътността е почти 1, но със смути това би било разлика.
AW: Сок, мляко (напитки) отчитат kcal
Здрасти!
В допълнение към моята формула диета, аз също броят калории. Много ми е трудно с напитките, особено в движение. Вкъщи знам колко мляко и т.н. се побира в чашите, чашите или халбите ми, но понякога получавам криза в движение. Бях в Starbucks онзи ден и имах капучино гранде. В FDDB открих толкова много различни ml съдържание, което беше объркващо. Дори когато питам бариста, получавам различни отговори. Сега имам красотата пълно и все пак пийте само кафе ! Или с кафена сметана (3x 10ml), или у дома с около 50ml нискомаслено мляко! Точка!
AW: Сок, мляко (напитки) отчитат kcal
Това е предимството на гастраномията на системата
AW: Сок, мляко (напитки) отчитат kcal
ХА. Точно това ми липсваше! Много благодаря!
AW: Сок, мляко (напитки) отчитат kcal
С удоволствие
Но това не е лиценз
Като човек, който не пие кафе, подкрепям черното кафе за отслабване - то вероятно няма почти никакви калории
(Винаги е смятал, че е наистина лошо, че колегата с явно наднормено тегло получи огромно кафе от Mc Do ВСЯКА сутрин - той смята, че има добри 300kcal чрез различни добавки и сиропи.)
AW: Сок, мляко (напитки) отчитат kcal
О, да, това е вярно. Тези вкусни неща са мощни, ако не внимавате. Но всъщност пиех само голямо лате макиато или голяма капсула с нискомаслено мляко и подсладител. Без топинги като сметана или подобни.
Просто е глупаво, когато някои пекарни дори не знаят какво използват за мляко. Така че съдържанието на мазнини. Или бяха мързеливи да погледнат. разбира се също може да бъде.
Но както писах, сега пия предимно по едно кафе с малко мляко и подсладител с ниско съдържание на мазнини. Мога да си направя лате у дома. Знам колко мляко приемам (200мл);-)
AW: Сок, мляко (напитки) отчитат kcal
Ако бях на ваше място, просто нямаше да го преценя толкова упорито.
Не бих го записал, стига да е в приемлив диапазон. Така че, ако смесите около 400 мл сок на ден в шприц, изпийте 3 кафета с парче мляко - това също не прави зелето мазно. Важно е да не надхитрявате себе си, а да вземете предвид допълнителни, по-калорични напитки.
Освен това много рядко се кредитирам за допълнителни упражнения - след това калориите се изразходват за моите приблизителни стойности! Мисля, че ако наистина искате да преброите всяка ккал и започнете да отброявате до грам, губите интерес по-бързо. Мисля, че е разочароващо да се храниш сам!
AW: Сок, мляко (напитки) отчитат kcal
400мл сок са 200kcal, 3 чаши бяло кафе с нормално маслено мляко са 100kcal, т.е. консумирали сте 300kcal повече, отколкото сте предполагали. ако се стремите към калориен дефицит от 500kcal, както се препоръчва, в крайна сметка спестявате само 200kcal на ден и се чудите защо не губите нищо; защото отнема повече от месец, за да се отървете от 1 кг.
преброяване на калории означава преброяване на калории. ако не броите половината от него, е безполезно.
AW: Сок, мляко (напитки) отчитат kcal
Така че 400 мл сок, за да споменем във вашия пример, трябва да бъдат взети под внимание. В противен случай наистина се чудите защо не отслабвате. За голяма чаша кафе винаги броим 50 мл или 50 г нискомаслено мляко. Независимо дали е 40 мл или 60 мл, това не е толкова важно за мен. Разбира се, когато излизам да ям, не взимам със себе си кухненски везни, но след това се опитвам да преценя колко имам в чинията си. Обикновено това винаги е нормална порция и вие знаете приблизително колко грама са.
AW: Сок, мляко (напитки) отчитат kcal
Осъзнавате, че става въпрос за това да не изневерите на себе си. Ако всеки ден се отдавам на галони неща, това е различна история и трябва да помисля, като алтернатива, просто приспадане на калории от бюджета или пропиляване на бонуси за упражнения за нещо подобно.
Безполезен? FYI, 30 кг и НЕ съм броил всяка лепкава калория.
Извинете, но особено във форум като този винаги намирате две крайности: тези, които изчисляват всичко напред-назад и просто искат да бъдат по-папски от папата, защото математиката е решението и тялото трябва да функционира според формула. И след това тези, които ******* себе си във всички краища, като посочат по-малки размери на порциите, оставяйки нещата извън и и.
Нито едното, нито другото не е изпълнимо, затова съм на мнение, че трябва да намерите средната позиция.
За съжаление не мога да убедя тялото си, че при дефицит от точно 500 ккал на ден трябва да губи точно X грама мазнини на седмица - защото това е научно средно. Какво трябва да кажат онези, които имат проблемен метаболизъм или щастливо променливо задържане на вода?
А има и много от тях, които са изненадани, че не отслабват, въпреки че се хранят точно както трябва - включително спортните си бонуси. От своя страна съм почти сигурен, че тялото ми не изгаря почти 200 kcal след ходене в продължение на 40 минути, а FDDB дори не прави много високи изчисления.
„Защо не отслабнете, изчислих, че 1,2 кг мазнини е трябвало да се стопят до днес!“
От своя страна виждам всичко по-разкрепостено, защото от една страна не се ******* себе си, когато става въпрос за информация, а от друга страна поддържам добра средна стойност за оценки - понякога оценявам твърде много, понякога твърде малко, но над цялото нещо се урежда доста добре за няколко дни. Общият ми оборот вече се изчислява с по-нисък PAL от действително необходимия, не записвам по-малко интензивно упражнение, но не записвам и своите мини порции като мляко в кафе или сок за шприц. В крайна сметка имам понякога повече, понякога по-малко, понякога нищо. Чистият сок идва в списъка, разбира се, както и напитките от бяло кафе, тъй като в този момент те имат калории, които трябва да осъзная.
И не, това просто не работи, ако смесвате 1L сок 1: 1 на ден или пиете кафе с 1/3 мляко. Намирането на посредственост, това е просто важно.