Моите 5 принципа за здравословна диета с Vivoptim Яжте вашите зеленчуци
За да започна тази поредица от статии около моя опит с Vivoptim, реших да ви разкажа за моите принципи на хранене. Просто защото съм убеден, че ученето да се храниш добре е първият камък, който се полага, когато искаш да водиш по-здравословен живот.
Възползвах се от възможността да направя малко видео за вас, първо е страхотно !
Без балансирана диета ми липсва енергия. И когато се чувствам така, нямам сили или склонност да спортувам, да изляза на разходка или дори да се впусна в проекти, които трябва да ме мотивират.
Убеден съм, че храненето добре допринася:
- За моето физическо здраве защото мога да се занимавам с всички спортове, които харесвам и които се чувствам "добре" в тялото си, в смисъл, че нямам проблем с храносмилането или хронична умора, за да докладвам.
- За моя разум защото съм енергичен и балансиран ежедневно, което не е задължително случаят, когато диетата ми се състои главно от промишлени продукти и мазнини.
Така че понякога някой ми дава контрапример. Приятел, който тренира 20 часа седмично, докато се наслаждава на нездравословна храна и който е в отлична форма. Някак като пушач, който не иска да се откаже, ще ми разкаже за този далечен познат, който пушеше по две кутии на ден и никога не е страдал от рак. И все пак знам нещо, което те не знаят ... И ще ви кажа тази тайна, която вече знаете дълбоко в себе си: Изключението не е правилото.
За човек, който ще понася много добре диета, богата на наситени мазнини и некачествени продукти, колко от тях ще се разболеят и развият диабет, сърдечно-съдови проблеми или дори рак. ?
Предполагам, че не съм изключителен и че бих искал да запазя здравето си възможно най-дълго. Не искам обаче да жертвам удоволствието от добрата вечеря или малка бира от време на време (злоупотребата с алкохол е опасна за здравето ми). Ако сте прочели дневника ми за храна, сигурно сте забелязали, че очевидно си позволявам да „мамя ястия *“, тоест ястия, където се забавлявам, без да обръщам прекалено внимание на калоричността на храните, които съставляват чинията ми.
Научих много по време на натуропатичното си обучение. Очевидно приспособих знанията си към начина си на живот (например спортуването на дълги разстояния изисква много бавни захари) и нарисувах 5-те принципа по-долу. Ако ви се иска да реформирате начина си на хранене, но не знаете откъде да започнете, сигурен съм, че те могат да помогнат.
1. Планирайте и се подгответе предварително
Това е може би най-важният от всичките ми принципи. Ако искате да се храните здравословно докато има работа на пълен работен ден и семейство, ще трябва да планирате храната си за седмицата, доколкото е възможно и че резервирате част от свободното си време, за да приготвите храната си за седмицата.
Може да имате цялата мотивация на света в понеделник сутринта, ако приключите в 22:00 в четвъртък вечерта и се приберете изтощени, има много голям шанс да нямате сили за себе си. Пригответе здравословно и балансирано ястие от А до Я и поръчайте голяма пица.
Да се организирам и да се вдъхновя с Vivoptim е супер просто, мога да избера рецепти според сезоните, моята патология или според хранителните ползи от моите ястия. С над 40 нови рецепти всеки месец, знам къде да търся вдъхновение.