Моите 5 най-добри упражнения за Br; Започнете бързо калории ПРЕД F; Вашият

От Франсоа, 04 декември 2018 г.

Когато наближат празниците, ние искаме килограмите да си отидат и то бързо !

Докато диетата е от основно значение, физическата активност увеличава броя на изгорените калории, също по време на тренировка. че в покой !

Така че ускорете загубата на тегло и възвърнете тънък и тонизиран силует по-бързо с тези 5 упражнения, които да правите у дома.

Ето моите топ 5 упражнения за бързо изгаряне на калории.

Упражненията са изброени във възходящ ред на потреблението на енергия. Разберете кой е на върха на класацията !

най-добри

1. Номер 5: клякам

По принцип: клякането е упражнение за извиване на крака за бедрата, седалището и коремния колан.

Разходи за калории: 750 kcal/h

Описание на клякането: кликнете върху тази връзка

Комплекти и повторения: 3 серии от 20 повторения

2. В подножието на подиума: лицеви опори

По принцип: лицевите опори са упражнение за горната част на тялото (печ, рамене, трицепс) и корема.

Разходи за калории: 940 kcal/h

Описание на помпите: кликнете върху тази връзка

Комплекти и повторения: 4 комплекта от 12 повторения

3. Бронзов медал: разделените ножици

По принцип: ножичните асансьори са къдрици на краката с единия крак пред другия. При изкачването правим малък скок, позволяващ да обърнем позициите на краката, преди да се върнем надолу.